A fogyás biztonságos módja a kalóriaszámlálás
Előző
"Hogyan lehet fogyni? Minden alkalommal, amikor a tükörbe nézek, depressziós leszek."
Milyen ismerős ez az egész. Sajnos köztünk - a gyengébbik nem képviselői közül - csak kevesen büszkélkedhetnek karcsú alakkal. Akik pedig nem ilyen szerencsések, így vagy úgy megpróbálják leadni a súlyfelesleget. Diéta mínusz 5 kg, összeomlás plusz 6 kg, diéta mínusz 3 kg, összeomlás plusz 4 kg... zárt kör...
És ez nem meglepő, a megszokott kedvenc ételek betiltásával előbb-utóbb a szervezet nem bírja el az önmaga elleni erőszakot és elkezdődik a „túlevés”.
Végül is van kiút!És ez nem egy új csodamódszer (tabletták/tabletták/gyakorlatok, amelyekből évről évre egyre több új típus jelenik meg és nem segítenek).
Tehát köztudott igazság: a fogyás nem lehet fájdalmas, hanem kényelmes. De ez tényleg lehetséges? Kiderült, igen!
A kalóriákat vesszük figyelembe
Milyen előnyei vannak ennek a módszernek?Abban pedig, hogy te magad határozod meg, mi van, nincsenek merev keretek. Egye kedvenc ételeit, csak figyeljen mindenre, amit eszik, és elemezze az étrendjét. Először is határozza meg, hány kalóriára van szüksége naponta a fogyáshoz. Egy átlagos nő esetében ez a szám 1200-1400 kcal.
És most a figyelem az ilyen fogyás legkellemesebb pillanata: MINDENT megehetsz!Csak ne lépje túl ezt a kalóriatartalmat. Ennek a súlycsökkentő rendszernek az egyetlen komoly hátránya a számítás bonyolultsága. Bár most segítségünkre volt a haladás: a modern körülmények között már nem kell egy számológépes füzet fölött ülni, lázasan emlékezni az arányokra az iskolai matektanfolyamról.
Rengeteg kalóriaszámláló program található az interneten: online számológépek, asztali alkalmazások (például egy nagyszerű ingyenes kalóriaszámoló), és még mobiltelefonos kalóriaszámláló is.
A fogyás következő lépése az lesz, hogy természetes módon tanulunk meg több "jövedelmező" kalóriát enni. Amikor elkezdi megérteni a kalóriatartalmat, gyakran sikerül jó, alacsony kalóriatartalmú alternatívákat találnia kedvenc ételeinek, és megtanul egy kicsit másképp főzni: ízletesen, de ugyanakkor a lehető legdiétásabban. Először is, a kész ételek kalóriatáblázata segít a választásban.
És a legfontosabb kérdés: milyen gyors a fogyás?Szokás szerint minden a súlyfelesleg mennyiségétől függ, tudok olyan eseteket, amikor az első hónapban 10 kg-ot fogytam (de a kezdeti súly sebezhető volt), az első hónap szokásos eredménye 4-5 kg, a következő 2-3 kg. Ez a fogyás a legfiziológiásabb + a fogyás kényelmesen megy végbe, vagyis stressz nélkül, amit a karcsú tested később nagyon meg fog hálálni.
Légy vékony és szép!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A fogyás legjobb módja
- Számos módja annak, hogy meghúzza a gyomrot fogyás után
- Keverékek a padló kiegyenlítéséhez fajták és a választás módja
- Az üröm a parazitáktól általános információk, felhasználási jellemzők, ellenjavallatok, főzés módja, a fogadás jellemzői, a hatékonyság értékelése, videó
- A legegyszerűbb és leghatékonyabb étrend a fogyás menüjéhez