5 ok, amiért az emberek húst esznek

Előző

amiért

Kétségtelen, hogy a hús nem túl egészséges, ha az egészségről és az étrendről van szó. Bár van benne némi igazság, ez inkább a feldolgozott húsokról szól. Valójában a feldolgozatlan vörös húsnak vannak egészségügyi előnyei. Csak azt szeretnénk tanácsolni, hogy tarts be három egyszerű szabályt: válassz feldolgozatlant, fogyassz bio és mértékkel.

Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma szerint napi 90 grammnál kevesebbet kell enni, lehetőleg 70 gramm alatt. Ha feldolgozatlan húst eszik ugyanezen határokon belül, akkor a vörös hús fogyasztásából származó előnyök felülmúlják a negatív hatásokat.

Íme 5 ok, amiért az emberek szívesebben esznek húst.

1. Kreatin és fehérjeA kreatin és a fehérjék nélkülözhetetlenek egészségünkhöz, különösen, ha gyakran sportolsz vagy veszel részt sportversenyeken. Mindkettő kiválóan alkalmas izomtömeg építésére, és annyira szükségesek az optimális edzéshez.

Maga a kreatin javítja a szervezet gyors energiatermelési képességét. Ez azt jelenti, hogy az edzés során tovább haladsz sporteredményeidben. Edzés után a fehérjét izomtömeg építésére és a sérült szövetek helyreállítására használják. Más szavakkal, jól együttműködnek, hogy energiával látják el az izmokat és a testet, és végül a növekedést.

2. CinkA cink nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges bőr, a szem és egyebek számára, és számos kulcsfontosságú egészségügyi előnnyel rendelkezik. Ahogy öregszünk, szemünk érzékenyebbé válik a sérülésekre. Igen, sokan dolgozunk a monitorok előtt nap mint nap, egyszerűen gondoskodni kell szemünk egészségéről, amit sokszor elfelejtünk, és a diéta is fontos. A cink nagyon jót tesz a szemnek, mert segíta makuladegeneráció, a szürkehályog és az éjszakai vakság elleni küzdelem.

Ezenkívül a cink fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, a megfázás és a fülfertőzések elleni küzdelemben. Tehát, ha ismer valakit, aki gyakran megbetegszik, érdemes lehet növelnie a cinkbevitelét. A vörös hús jó kezdet.

3. FoszforAz emberi szervezetben a foszfor mintegy 85%-a a fogakban és a csontokban található, ez segíti őket erősnek lenni. Fontos szerepet játszik a vese hulladékszűrési képességében is, segíti a szervezet energia felhalmozódását.

A foszfor nagyon jól működik együtt a kreatinnal és a fehérjével az edzés utáni izomfájdalmak csökkentésében. Az egészséges sejtek növekedéséhez, regenerálódásához és regenerálódásához is szükséges.

4. VasA vas fontos szerepet játszik a szervezetben. A hemoglobin létrehozására használják, amely oxigént szállít a szervezetben. E folyamat nélkül a tested használhatatlan lenne.

Ha nem kap elegendő vasat az étrendből, fennáll a vashiányos vérszegénység kialakulásának kockázata. Ez fáradtsághoz, légszomjhoz, gyors szívveréshez és sápadt bőrhöz vezethet. Más szóval, ha kevés a hemoglobin a vérben, a szervezet kevesebb oxigént kap, amire a szervezet sejtjeinek szüksége van.

5. A Bcsoportba tartozó vitaminokA vörös hús számos vitamint tartalmaz, köztük niacint, B12-t, tiamint és riboflavint. Mindegyik részt vesz az élelmiszerek tüzelőanyaggá történő emésztésének folyamatában, amely szükséges a szervezet tevékenységéhez. Ezenkívül mindegyiknek megvannak a sajátos előnyei.

Például a B12 hasznos az idegrendszer számára, segít csökkenteni a stresszt és az agy megerőltetését. A riboflavin segít a pattanások és az izomgörcsök leküzdésében, a niacin szorosan együttműködik a koleszterinnel, a tiamin pedig erősíthetiimmunrendszer.

Következő

Olvassa el tovabba: