Mit ehet és mit nem ehet egy szoptató anya a szülés utáni első hónapban

Előző

A szoptatás tudománya figyelembe veszi a szoptatások gyakoriságát és számát, valamint az anya étrendjét. Meg kell fontolni, hogy mely termékek előnyösek és melyek károsak. Tudja meg, mit ehet egy szoptató anya, milyen ételeket javasolnak kizárni az étrendből az etetés során. Tudja meg, mit mondanak a modern gyermekorvosok erről - így gyorsan megértheti a szoptató anyák biztonságos táplálkozásának alapelveit.

A szoptató anyák táplálkozásának alapelvei

A gyermekgyógyászatban vitatható probléma, hogy mit lehet enni szoptatás alatt. Egyes orvosok azt állítják, hogy a termékek számát nem szabad szigorúan korlátozni, mások úgy vélik, hogy egy nőnek bizonyos étrendet kell követnie. A gyermekorvosok véleménye egy dologban megegyezik: az etetési időszakban az anyáknak bizonyos elveket kell követniük táplálkozásukban:

  • A kalória elve. Egy szoptató anya nem követhet diétát a fogyás érdekében. A napi termékkészlet kalóriaértéke körülbelül 600 kcal-val haladja meg az általánosan elfogadott értéket, és a fő energiaterhelésnek a lassú szénhidrátokra kell esnie.
  • A kicsinység elve. Kívánatos, hogy a szoptató anya táplálkozása a szoptatás alatt megfeleljen a "kevésbé, de gyakrabban" szabálynak. Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék az adagok mennyiségét a napi számuk növelésével. A hagyományos háromszori étkezést öt-hat étkezésre kell átállítani.
  • Az étrend betartása. Kívánatos óránként enni, korrelálva a rendszert a baba etetésének gyakoriságával. Közvetlenül etetés előtt ajánlatos egy kis nassolni, és alaposan enni - nyugodt környezetben, amikor a gyermek alszik.
  • A sokszínűség elve. Szoptató anyáknak szigorúan tilos monodiétán "ülni" még nagyon rövid ideig is. Ez az anyatej összetételében a szükséges anyagok egyensúlyának felborulásához vezet.
  • Fokozott ivási rendszer javasolt.

    • szoptató

    Milyen termékek szerepelhetnek az étrendben a szoptatás alatt

    A megszeghetetlen szabály a minőségi termékek! Nincs konzerv, szintetikus ízesítő és kizárólag "első frissesség". Minden terméket csak ellenőrzött helyről szabad megvásárolni. Fontos, hogy az őshonos vidéken termesztett szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszuk. Ami a változatosságot illeti, a szoptató anyának minden olyan termék megengedett, amely nem okoz allergiát a gyermekben.

    Legyen óvatos, amikor friss gyümölcsöt és zöldséget vásárol, alaposan mossa le a termékeket, és hagyja fél-egy órán át vízben. Emlékeztetni kell arra, hogy sok termék megváltoztathatja a tej ízét. Ez könnyen oda vezet, hogy a gyermek elutasítja a mellet, ha nem szereti az új ízérzéseket. Számos termék megváltoztathatja az anyatej ízét, például:

    • banán;
    • gyömbér;
    • gyógynövények (menta, petrezselyem, bazsalikom, zeller).

    Zöldségek és gyümölcsök

    Ezeket a termékeket mindenképp be kell venni a szoptatós anyák ételkészletébe, mert a bennük lévő vitaminokat és rostokat semmi sem pótolja. Megakadályozzák a székrekedést mind az anyáknál, mind a csecsemőknél, növelik a csecsemők immunitását, és egyesek fokozzák a laktációt. A szoptató anyáknak csak azokra a termékekre kell emlékezniük, amelyek károsíthatják a babát, és fokozatosan be kell vezetniük a legbiztonságosabbakat az étrendbe. Íme a gyümölcsök és zöldségek hozzávetőleges listája, egy biztonságos minimum, amely meghatározza, hogy a szoptató anya mit ehet:

    • burgonya;
    • sárgarépa és cékla;
    • padlizsán;
    • sütőtök és cukkini;
    • karfiol;
    • brokkoli;
    • uborka;
    • almák;
    • banán;
    • körte

    utáni

    Fontos azoknak a termékeknek a színe, amelyeket a szoptató anya az étlapján felvesz. Tehát példáula zöld zöldségeket, a salátát frissen kell fogyasztani, a "színes" zöldségeket pedig főzni, párolni vagy párolni kell. A növényi termékeket fokozatosan kell bevinni az étrendbe. A piros pigmenttel festetteket (alma, cseresznye, málna, eper, áfonya) fogyaszd fokozottan. A legfontosabb dolog a baba viselkedésének figyelemmel kísérése, miután az anya potenciálisan veszélyes ételt fogyaszt. Veszélye a vörös pigment allergén természetében rejlik.

    Baromfi, hús és húskészítmények

    Egy szoptató nő egészséges táplálkozása elképzelhetetlen fehérjetermékek nélkül, amelyek nélkülözhetetlenek a baba növekvő szervezetéhez. Biztonságos forrásuk az alacsony zsírtartalmú hús és baromfi:

    • nyúl;
    • borjúhús;
    • csirkefilé;
    • pulyka;
    • Bárány hús

    A húskészítmények főzésére vonatkozó szabályokat is be kell tartani. A húst párolni, főzni, oltani, sütni kell. A leveseket másodlagos húslevesek felhasználásával kell elkészíteni, mert sok modern termelő növekedési hormonokat és antibiotikumokat fecskendez a takarmányba. Ezek az elemek bejutnak az anyatejbe, és károsíthatják a babát a szoptatás alatt. A másodlagos húslevesek (az első vizet öt perc forralás után leeresztik) megakadályozzák az állati eredetű termékek potenciális veszélyét.

    Hal és tenger gyümölcsei

    Ha a szoptatás alatti anyák étlapján tengeri vagy folyami halat is beiktat. Ennek a terméknek az alacsony zsírtartalmú típusai, amelyeket szoptató anyák is fogyaszthatnak, ajánlottak:

    • sárga tőkehal;
    • süllő;
    • kárász;
    • tőkehal;
    • vöröses-szürke;
    • lepényhal.

    Tudnia kell, hogy bizonyos halfajták (például lepényhal, makréla) észrevehetően megváltoztatják a tej ízét. A szoptatós anyák számára engedélyezett halételek főzési módjai párolják, főzik, párolják, sütik. Tenger gyümölcsei, amelyek decemberben biztonságosaketetés, csak a tintahal marad, minden más tenger gyümölcse könnyen allergiát okozhat a babában.

    Dara

    Ez a lassú szénhidrátok forrása, amelynek köszönhetően a szoptató nők étrendjének kalóriatartalma jelentősen megnő. A zabkása formájú gabonatermékek különösen hasznosak az etetés első harminc napjában. A krupp egyértelmű előnye az abszolút biztonság. Az egyetlen kivétel a búzadara, amely alacsony tápértékével könnyen túlsúlyhoz vezet a szoptató anyáknál, valamint az instant zabkása, amely nem tartalmaz vitaminokat. Íme, mit ehetnek a szoptatós anyák gabonatermékekből:

    • hajdina;
    • zabpehely;
    • árpagyöngy;
    • Ábra;
    • kukoricadara;
    • köles;
    • árpa dara

    Tejtermékek

    Szoptatáskor minden tejtermék megengedett, és néhány - csak bizonyos formában és mennyiségben. Például a zabkása elkészítéséhez tanácsos teljes tejet (200 ml naponta) használni, és feltétlenül hígítsa fel vízzel. Friss sajt (5-9% zsírtartalmú) - napi 150 g, és a három napnál régebbi - csak rakott és sajttorta készítéséhez. A fogyasztásra engedélyezett fermentált tejtermékek (2,5%, 800 ml naponta):

    • kefir;
    • natúr joghurtok;
    • tejföl;
    • Ryazanka;
    • bifilin;
    • acidolakt

    Mit nem ehet meg egy szoptató anya

    Számos oka van annak, hogy egyes termékek tilosak a szoptató anyák számára. Ez minden olyan élelmiszer, amely potenciálisan veszélyes allergéneket tartalmaz a baba számára:

    • piros gyümölcsök és bogyók;
    • csokoládé;
    • rákok és rákok;
    • teljes tej;
    • földimogyoró;
    • édesem;
    • vörös kaviár;
    • csirke tojás;
    • egzotikus gyümölcsök;
    • citrusfélék

    A szoptatós anyák számára tiltott termékek közül pl.ide tartoznak azok, amelyek serkentő hatásúak, és képesek gázképződést kiváltani egy csecsemőnél az etetés után:

    • zöld, fekete tea;
    • kávé;
    • Rozskenyér;
    • bab, borsó;
    • szőlő;
    • szénsavas víz;
    • mazsolák

    Mit nem ehet kategorikusan egy szoptató anya? A csecsemők testére mérgező hatású élelmiszerek és termékek:

    • alkohol;
    • ecet;
    • görögdinnye (nitrátokat halmoz fel);
    • fűszerek;
    • konzerv termékek;
    • rágcsálnivalók (chips, krutonok);
    • gyári édesipari termékek (cukorkák, sütemények, sütemények);
    • fűszeres és sült ételek;
    • füstölt termékek.

    Engedélyezett és tiltott termékek táblázata a GV-hez

    Életének első hat hónapjában a szoptatott babának minden ételt meg kell próbálnia az anyatejjel. Ez a természetes élelmiszerekre vonatkozik, ezért a szoptató anyák számára szigorúan tiltott élelmiszerek listáját a kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékek vezetik. A második helyen az áll, ami allergiát okozhat. Minden más termék biztonságosnak tekinthető. A táblázatban látható, hogy mit ehetnek a szoptató anyák, amelyek tiltott termékek.

    A termékek típusai (ételek)

    Ez tilos

    Ez megengedett

    Korlátozott mennyiségben engedélyezett

    Gyümölcs és zöldség készlet termékek

    Piros, narancssárga bogyók és gyümölcsök (paradicsom, datolyaszilva, gránátalma stb.)

    Citrusfélék

    Ananász

    Kiwi

    Avokádó

    Fermentált káposzta

    Fokhagyma

    Retek

    Retek

    Mazsolák

    Dinnye

    Zöld, fehér, sárga zöldségek és gyümölcsök

    Szárított sárgabarack

    Dátumok

    Ábra

    Aszalt szilva

    Tejtermékek

    Fermentált sajtok

    Savanyú tejtermékek ízesítő adalékok nélkül

    Sajt

    Natúr joghurt

    Tejföl

    Hígított teljes tej

    Jég

    Sűrített tej

    Dara

    Bab

    Hajdina

    Ábra

    Köles

    Perlovka

    Sejt

    Zabpehely

    Búzadara

    Instant zabkása

    Tészta

    Tenger gyümölcsei, halak

    Kaviár

    Rákok

    Folyami rák

    Garnélarák

    Alacsony zsírtartalmú tengeri és folyami hal

    Kalmárok

    Italok

    Alkohol

    Sör

    Alkoholmentes szénsavas víz

    Kakaó

    Kávé

    Erős tea

    Kuvasz

    Kompótok

    Morsy

    Almalé

    Répalé

    Sütőtöklé

    Cikória

    Cukrászda

    Csokoládé

    Halva

    Édesség

    Mályvacukor

    Gyári sütemények, péksütemények

    Házi sütés

    Cukor

    Hústermékek

    Kolbász

    Zsír

    Zsíros hús

    Csirke

    Borjúhús

    pulyka

    Nyúl

    Ürühús

    Diófélék, magvak

    Dió

    Tojás, majonéz

    Fürjtojás

    Gomba

    édesem

    Konzervek

    Pácok

    Fűszerek (bors)

    Füstösség

    Sózott termékek (hering)

    Szintetikus élelmiszer-adalékanyagot tartalmazó termékek

    Só

    Kenyér

    Étlap szoptató anyának a szülés utáni első hónapban

    Az emlősejtek (laktociták) képesek különböző anyagokat átadni vagy blokkolni. A szülés utáni első napokban hézagok vannak a laktociták között, így az etetés során minden anyag szabadon bejut a tejbe. Később az intervallumok lerövidülnek, kialakul a vér-tej gát, a szervezet blokkolja a baba potenciális veszélyét. Ez a funkció határozza meg a szoptató anya táplálékát, amely biztonságos a baba számára az azt követő első hónapbanszült:

  • Az első héten a nők enhetnek vízen zabkását, sült almát, banánt, sovány vagy vegetáriánus leveseket, sovány húst, növényi olajat és marhahúst, párolt vagy főtt zöldségeket, csipkebogyó főzetet, gyenge teát.
  • A szoptatás első két napjában a nők étrendje szűkös. Alacsony zsírtartalmú levesekre, gabonafélékre, főtt zöldségekre (burgonya), szürke (sült) kenyérre korlátozódik.
  • A harmadik naptól kezdve sült almát és húst adnak az étrendhez.
  • Mit lehet enni szülés után, a 10. naptól? Ezek a fermentált tejtermékek, fürjtojás, hal, tészta, párolt zöldségek, tea, kompótok, krutonok, kekszek, szárított gyümölcsök.
  • A szoptatás teljes első hónapjában egy nő nem ehet húsleveseket, teljes tejet, nyers (friss) zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket, tejfölt, kávét, búza kenyeret.

    • Az új ételeket minimális adagokban kell bevinni, mindig figyelve a gyermek reakcióját az etetés után:

    • hogyan veszi a mellét;
    • nincs gyakori hányás;
    • kiütések nem jelentek meg a bőrön;
    • zavartalan alvás;
    • etetés után nem keletkeznek gázok stb

    A szoptató anya megfelelő táplálkozása havonta - táblázat

    Az etetés során (valamint a terhesség alatt) a gyermek teste hozzászokik a különféle ételekhez, ezért ki kell számítani a szoptató anya menüjét havonta:

    Az 1. hónap termékei

    A húskészítmények közül előnyben kell részesíteni a baromfihúst és a halat, a húst pedig nagyon takarékosan fogyasszuk. Ellenkező esetben negatívan befolyásolja a baba májának és veséjének működését. Ugyanezen okból a szoptató anyák kötelesek megtagadni minden sós, fűszeres, édes, szintetikus színezéket tartalmazó terméket, konzervet, nyers gyümölcsöt és zöldséget.

    A 2. hónap termékei

    Mostantól ez megengedettgyöngy árpából és árpadarából (hígított tejen) kását főzzük, vajjal és cukorral ízesítjük. Zöldségekből sárgarépát, céklát, sütőtököt, káposztát (borsch, shchi), marhanyelvet, tésztát, szezonális gyümölcsöket, zöldeket kell enni.

    Termékek az etetés 3. hónapjától

    Friss zöldség- és gyümölcslevek, hagyma, méz, dió, házi lekvár (kivéve málna, eper) fokozatosan bekerülnek a szoptató anyák termékei közé.

    Termékek az etetés 6. hónapjától

    Hüvelyesek, kukorica, fehér kenyér, marhahús és egyéb engedélyezett termékek kerülnek bemutatásra.

    Az ivási rendszer a laktáció alatt

    A szülés és a szoptatás során a nő sok folyadékot veszít. A térfogatot a napi norma kétszeresével kell feltöltenie: a lefektetett másfél liter helyett három. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy közvetlenül etetés előtt (20-30 perc) igyanak meg egy pohár sima vizet. A szoptató nők fő itala a sima víz (lehet palackozott, de nem szénsavas).

    A víz cseréje csipkebogyó főzet, gyógynövény (kamilla, citromfű, kakukkfű, hárs), gyenge tea citrommal. A tejtea egyes szoptató nőknek segít növelni a laktációt, de legkorábban a szoptatás második hónapjában kezdje el inni. A szoptató anyák számára engedélyezett egyéb italok a morsa (áfonya), savanyúság, kompót (szárított gyümölcsből), gyümölcslevek.

    Videó az anya táplálkozásáról a szoptatás alatt - Dr. Komarovsky

    Mit ehetnek a szoptatós anyák? Minden gyermekorvosnak megvan a saját véleménye ebben a kérdésben. Ez vagy egybeesik a szoptató nő étkezési normáinak hagyományos elképzelésével, vagy eltér attól. Nézzen meg egy videót Dr. Komarovsky szerzői programjából a szoptatásról. Megismerheti egy profi orvos nézőpontját, útbaigazítástelméleti és gyakorlati gyermekgyógyászat, ismerkedjen meg a szoptató anyák véleményével, a hasznos és káros termékek listájáról alkotott látásmódjával.

    Következő

    Olvassa el tovabba: