Táplálkozás a hajért

Előző

Hajunk állapota egyértelműen tükrözi egész testünk állapotát. Ezért egyszerűen ellenőrizni kell az egészségüket. A törékeny és töredezett fürtök azt kiabálják nekünk, hogy gondos ápolásra szorulnak. És ennek nem kell külsőnek lennie. A haj megfelelő táplálkozása a napi étrendtől is függ. A szépséget belülről szálakkal kell fenntartani.

táplálkozás

Miért romlik a haj?

Ha azt észleli, hogy a haja fénytelenné, törékennyé vált, nagyon hullik, akkor haja sürgősen kezelést igényel. Ezenkívül ebben az esetben a szokásos maszkok és drága samponok nem működnek. A fürtöket belülről kell táplálni.

És egy ilyen probléma többféle ok miatt fordulhat elő:

  • érzelmi sokkok,
  • hosszú távú gyógyszeres kezelés
  • nem megfelelő hajkozmetikumok,
  • szegényes táplálkozás
  • a kalapok elhanyagolása a hideg évszakban,
  • az étrend megváltoztatása, például egy diéta.

FONTOS! Ha haját már nem megfelelő ápolás érte, próbáljon meg ne használjon vasalót és hajsütővasat a kezelés során.

Mindezekben az esetekben a hajmaszk egyszerű elkészítése nem hozza vissza a haját az életbe. Annál is inkább, ha a fürtök elvesztésének és törékenységének oka diéta vagy a szervezet hormonális hátterének megváltozása volt.

Mi táplálja a hajat

szükséges

Abból állunk, hogy mit eszünk, ez már régóta nem titok. És a haj minden bizonnyal azokból az építőanyagokból áll, amiket mi teszünk bele. Ahhoz, hogy a fürtök erősek, tartósak, selymesek és egészségesek legyenek, vasra, fehérjére és aminosavakra van szükségük. Gyakran nem kapjuk meg őket. Ennek elkerülése érdekében csak húst, májat, halat és tenger gyümölcseit kell felvennie a napi menübe.

Add fel a haj egészsége és minden jó közérzete érdekébena szervezet költsége a dohányzás és az alkohol, a nagy mennyiségű koffein. Mindez károsan hat a szőrsejtekre, gyengíti azokat. Az ilyen visszaéléstől a haj hullani kezd.

Az olaj nagyon hasznos mind a test, mind a fürtök számára, és a legtöbb esetben nem számít, melyik. Próbáljon meg inni minden reggel egy teáskanál, például olíva-, lenmag-, sütőtök-, búzaolajat. Már egy hét elteltével érezni fogod, mi ad egészséget a hajadnak. Ha nem tud tiszta vajat inni, akkor adjuk hozzá zöldségsalátákhoz, gabonafélékhez, az is hasznos lesz.

FONTOS! A töredezett hajvégekre nincs gyógymód, csak megelőzhető. De ha már megjelentek, az egyetlen kiút, ha levágják őket.

A zabkása egyébként a hajhagymák építőeszköze is. És a rozskenyér is. Általában véve a durumbúzából készült ételeknek feltétlenül szerepelniük kell a napi menüben. Ez a test hibás működését okozza.

Hol lehet beszerezni a szükséges vitaminokat

A haj egészségét az is befolyásolja, hogy hiányoznak a szervezetben az A, D, E csoportba tartozó vitaminok, ennek kijavítására vásárolhat a gyógyszertárban egy speciális vitaminkomplexumot, mely minden szükséges nyomelemet tartalmaz, elég inni egy napi néhány tabletta.

Ha nem bízik a tablettákban, a szokásos élelmiszerekből is kaphat vitaminokat. Például az A-vitamin megtalálható a sárgarépában, a citrusfélékben, a kertből származó zöldségekben, a tejtermékekben, a tojásban és természetesen a halolajban. De egyáltalán nem szükséges ezeket a termékeket kilogrammokban felvenni, elegendő minden nap enni egy keveset.

A halolaj is tartalmaz egy ilyen fontos D-vitamint. De ez a csoport megtalálható az élesztőben, a diófélékben és a korpában. Az E-vitamin savanyú bogyókból és növényi olajból nyerhető.

A szükséges átvételeA nyomelemek segítenek helyreállítani fürtjei szépségét, de nem szabad visszaélni velük. Az emberi szervezetben feleslegben lévő vitaminok súlyos betegségekhez vezethetnek. A hajkezelés megkezdése előtt a legjobb megoldás egy trichológushoz fordulni, ő az, aki a hajnövekedés és -ápolás problémáival foglalkozik. A szakember elmagyarázza Önnek az egyéni megközelítést.

Legfontosabb szükséges termékek

Ha nem tudja eldönteni, hogy pontosan mit vegyen be az étrendjébe, itt található egy lista azokról a mintaételekről, amelyeket legalább 3 naponta el kell fogyasztania.

  • Hal. De semmiképpen sem sütve. Pároljuk, főzzük, sütjük. Így több vitamin fog megmaradni benne.
  • Zöld zöldségek és gyümölcsök. Az ilyen színű termékek általában tartalmazzák a legtöbb A- és C-vitamint.
  • Bab A borsónak és a babnak az étrend részévé kell válnia.
  • A dió megakadályozza a törékenységet és a hajhullást. A bennük lévő savak tökéletesen táplálják a hajhagymákat.
  • A tojás és a hús a két fő fehérjeforrás, amely annyira szükséges az egészséges haj építéséhez.
  • Tejtermékek. Még ha nem is szereted, igyál 2 naponta egyszer 1 pohár tejet.

    • A felsorolt ​​termékek mindegyike természetesen segít visszaállítani a haj egészségét. De ez nem jelenti azt, hogy csak őket kell enni. Ilyen diéta nem létezik. Csak nézze meg az étlapját, és a lehető legtöbb egészséges ételt tartalmazza. Az egész tested átalakul.

    Következő

    Olvassa el tovabba: