Mit kell enni a terhesség alatt

Előző

terhesség

Annak érdekében, hogy babája egészséges legyen, gondoskodnia kell róla a terhesség korai szakaszában

A nő étrendje a terhesség alatt fontos pont a gyermek egészséges szerveinek kialakulásában. Nem elég azonban egészséges, sok hasznos anyagot és vitamint tartalmazó táplálékot fogyasztani, hanem az orvos által felírt vitaminokat is be kell szedni.

A felelős szülők általában néhány hónappal a tervezett fogantatás előtt kezdik el szedni a folsavat, ez szükséges a baba idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez. Ha nem vettél be vitaminokat a fogantatás előtt, nem baj, akkor azonnal kezdd el használni, miután megtudod, hogy hamarosan újratöltésre számítasz. Az orvosok csak a terhesség 3. hónapja után írnak fel folsavat minden terhes nőnek, vagyis azonnal a regisztrációt követően. A szakértők úgy vélik, hogy a folsav alkalmazása csökkenti az idegrendszeri daganatok kialakulásának kockázatát gyermekeknél, valamint a különféle kórképek kialakulását, mint például a nyitott gerinc és a Down-szindróma. Ezért nem csak terhesség alatt, hanem előtte is folsavat kell használnia, ami segít megerősíteni a szervezetet. A folsav egyébként a meddőség első vitaminja. A folsav része volt az Ön által választott prenatális vitaminoknak.

Ezenkívül a B6-vitamint a várandós anyáknak írják fel a terhesség korai hónapjaiban. Ez a vitamin fokozott idegesség, ingerlékenység, fáradtság, görcsök, szapora szívverés esetén ajánlott. A B6-vitamin szükséges az anya és a magzat fehérjeanyagcseréjéhez. Ez a gyógyszer segít leküzdeni a fáradtságot is. Használhat B1- és B2-vitamint is, amelyek befolyásolják a baba fejlődését. B12-vitamin – a bőrsejtek és a nyálkahártyák normál növekedéséhez és fejlődéséhez, az idegrendszer elemeinek szintéziséhez és a vérsejtek képződéséhez.

Nem felejtünkszerepel a vitaminok listáján, és az aszkorbinsav hozzájárul a magzat, a fogak, az idegszövet porcainak és csontjainak kialakulásához. Szükséges a vas hemoglobinba való felvételéhez. A C-vitamin, az aszkorbinsav hiánya vetéléshez, súlyos toxikózishoz és magzati fejlődési rendellenességekhez kapcsolódik. A kismama egészségi állapotától függően az orvos további kalciumot, jodomarint, valamint különböző preparátumok a méhlepényre, a terhesség megszakításától kezdve.

Terhes nők számára szükséges vitaminokat tartalmazó termékek

Az összes fogyasztandó vitamin mellett fogyasszon különféle termékeket és élelmiszereket is, amelyek a fenti vitaminok mindegyikét tartalmazzák. A folsav megtalálható a babban, a kelbimbóban, a marhahúsban, az élesztőben, a káposztában, a spenótban, a brokkoliban, a zöldborsóban és a mogyoróban. A terhes nők vasforrásai a sovány hús, a halolaj. A vas jobb felszívódása érdekében igyunk ribizlilevet és együnk narancsot, mely sok C-vitamint tartalmaz, ami elősegíti a vas felszívódását. A tea és a kávé gátolja ezt a folyamatot.

Ne feledkezzünk meg a tejtermékekről sem, hiszen a babának kalciumra van szüksége a fogakhoz és a csontokhoz. Ezért egyél több sajtot, túrót, tejet, joghurtot, leveles zöldségeket – ezek mind kalciumforrások. Fontos, hogy a tejtermékek ne legyenek túl zsírosak. A C-vitamin segíti a terhes nőt a méhlepény kialakulásában, megvédi a szervezetet a fertőzésektől és segíti a vas felszívódását. A C-vitamin különösen nagy mennyiségben található a nyers és félnyers zöldségekben és gyümölcsökben: Savoyában, karfiolban és kelbimbóban, édes paprikákban, paradicsomban, eperben, citrusfélékben.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő

Olvassa el tovabba: