Mit jó reggelire enni

Előző

A fogyás vágya miatt sok nő abbahagyja a reggelit. Az ilyen intézkedések azonban csak ártanak az egészségnek.

reggelire

Miért van szükségünk reggelire

A reggeli energiaforrás, amely segít elkerülni a vércukorszint csökkenését, ami néha akár ájulással is végződhet. Képzeld el, hogyan fogod megijeszteni a körülötted lévőket! Leggyakrabban azonban egy éhes ember letargikusnak érzi magát az egész testében, és az agya nem hajlandó dolgozni, mert minden gondolatot az evés vágya foglalkoztat. Amint az idegrendszer nem tud ellenállni az ilyen éhezésnek, hatalmas mennyiségű különféle szénhidrátot (sütemények, csokoládé stb.) kezd felszívni, ami nemcsak gyorsan visszaállítja elvesztett kilogrammjait, hanem segít gyorsan újakat is felvenni.

Ezért szükséges a reggeli, még akkor is, ha fogyni szeretne. Csak a "megfelelő" ételeket kell fogyasztania. Mert az ilyen, reggel elfogyasztott termékeknek lesz idejük arra, hogy a nap folyamán teljes mértékben kiadják az összes hasznos összetevőt a szervezetnek.

Javasolt ételek reggelire

A modern dietetika a következőket javasolja:

  • fehérjék;
  • kis mennyiségű zsír;
  • összetett szénhidrátok;
  • rost;
  • vitaminok

A különféle gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű rostot és vitamint tartalmaznak. Mellesleg, az olyan gyümölcsök, mint az alma, a grapefruit vagy a narancs, hozzájárulnak a reggelire elfogyasztott termékek emésztési folyamatához, valamint a hasznos anyagok teljesebb asszimilációjához.

Fehérjében gazdag húskészítmények. Csak ne egyél kolbászt vagy sonkát reggelire, az nem hozjótékony hatással van a szervezetedre. A legjobb, ha főtt vagy sült sovány húst eszik.

A vitaminokat és a rostokat nemcsak zöldségekből, gyümölcsökből, hanem durvára őrölt kenyérből, valamint különféle gabonafélékből is nyerhetjük. Reggelire különösen ajánlatos hajdina, zab, rizs, köles és árpa zabkását fogyasztani. De azoknak, akik fogyni szeretnének, nem tanácsos búzadarát enni reggelire, mivel pont az ellenkező eredményt kapja.

Nemcsak a sovány tejben főzött zabkása, hanem az egyszerű tejtermékek is: joghurt, kefir és sajt, de csak aludt, nagyon hasznosak reggelire.

Így, ajánlásainkat követve, rendben tarthatja anyagcseréjét, ami segít a fogyásban, és nem ájul el az éhségtől!

Kérlek oszd meg!:

Következő

Olvassa el tovabba: