A vékony derék ellenségei, vagy mit nem szabad enni fogyáskor

Előző

vékony
A fogyás különféle módjainak bősége ellenére a leghatékonyabb és a szervezet számára legártalmatlanabb mindig az egészséges táplálkozás marad. Segítségével nem fog varázsütésre lefogyni néhány nap alatt, és nem lesz karcsú az éjszakai süteményevéssel, ahogy azt egyes fogyókúrás termékek ígérik. Azonban biztos lehetsz tested biztonságában és az elért hosszú távú eredményekben. Az egészséges táplálkozásra való átálláshoz először ki kell zárnia néhány élelmiszert az étrendből. Találjuk ki, mit ne együnk fogyáskor.

Ne feledje: egy gyönyörű, kecses testnek négy fő ellensége van. Édes, lisztes, zsíros és sült.

De ne féljen - valójában ezek a korlátozások nem olyan nagyok, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Itt vannak kivételek. Például az édes valójában szükséges a szervezet számára, mivel ez biztosítja szervezetünk számára a szükséges glükózt. Egyszerűen fogyáskor az édesség ne sütemény, csokoládé és cukorka formájában legyen, hanem szárított gyümölcs, étcsokoládé, méz stb.

Nem minden liszttermék tartozik a tilalom hatálya alá. Természetesen a felfújt és a pitéket el kell hagyni. De lehet enni korpát és teljes kiőrlésű kenyeret, valamint napi néhány szelet rozskenyeret.

Olvassa el még:Svájci diéta

A zsíros ételek kategóriájában vannak kivételek. Valójában a zsírok használata a fogyás során meglehetősen ellentmondásos és kétértelmű kérdés. Egyes táplálkozási szakértők biztosak abban, hogy a zsír nemcsak nem károsítja az alakot, hanem hozzájárul a fogyáshoz is. Még sok diétás tanfolyam is létezik a zsírok fogyasztásán alapulóan. Ennek ellenére nem valószínű, hogy a disznózsír evése segít megszabadulni a túlsúlytól. De a párolt hal semmilyen módon nem károsítja a formákat, és nagyszerű leszhasznos a szervezet számára, mivel sok hasznos anyagot tartalmaz.

A sült burgonya vagy a csirkeszárny természetesen messze nem a legjobb fogyókúrás ételek, de kis mennyiségű növényi olajban vagy anélkül sütve a rántotta (tapadásmentes bevonatú serpenyőben) vagy ugyanaz a hal egyáltalán nem fog ártani.

Természetesen, ha megkezdte a harcot a túlsúly ellen, ki kell zárnia az étrendből a chipset, a sózott diót, a kekszet és az egyéb rágcsálnivalókat.

Étlapján az egészséges, natúr ételeknek kell dominálnia, ezért kerülje a kolbászt, kolbászt, konzervet, bolti szószokat stb.

A savanyú tej és a tejtermékek nagyon hasznosak a szervezet számára, de próbálja meg azokat választani, amelyek eltarthatósága kevesebb, mint 5 nap. Célszerű továbbá kis zsírtartalmú vagy teljesen zsírmentes erjesztett tejtermékeket választani.

Természetesen a fogyás során kiemelt figyelmet kell fordítani a friss gyümölcsökre, zöldségekre. Rosttal és sok vitaminnal gazdagítják szervezetét, alacsony kalóriatartalmuk miatt a fogyásban is segítenek. A citrusfélék (főleg a grapefruit), az ananász, a kivi és a fehér káposzta különösen jótékony hatással lesz a fogyásra. Úgy gondolják, hogy ezek a termékek természetes zsírégetők.

Érdemes megjegyezni, hogy nemcsak a magas kalóriatartalmú ételek akadályoznak meg bennünket a fogyásban. A plusz kilók oka lehet az édes szénsavas italokkal való visszaélés is. Akkor is el kell felejtened őket, ha elszántan búcsút veszel a túlsúlytól. Ugyanakkor kívánatos naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet inni gáz nélkül.

Következő

Olvassa el tovabba: