Hogyan lehet legyőzni az ünnepek utáni szindrómát
Előző
Az "ünnep utáni szindróma" kifejezés viszonylag nemrég jelent meg
Évről évre egyre több ember fedezi fel magában ezt a szindrómát. Mi ez valójában - közönséges parlagfű vagy betegség?
A vakáció utáni szindróma olyan embereknél jelentkezik, akik egy napos és meleg üdülőhelyi pihenés után tértek haza, majd azonnal belemerültek a mindennapi életbe (munka, mindennapi élet, családi problémák).
Minden második férfi ilyen vagy olyan mértékben hajlamos a depresszió megjelenésére, amely a gondtalan pihenésről az összetett életfeladatok napi megoldására való átállás szükségességével jár.
Hogyan lehet megvédeni magát a vakáció utáni szindróma megjelenésétől, és soha ne találkozzon depresszióval a nyaralás után?
A tapasztalt pszichológusok és orvosok határozottan javasolják, hogy a pihenésből a kemény napi munkába való átmenet fokozatos és ne stresszes legyen.
Az embernek fokozatosan be kell olvadnia a szokásos életbe, hogy ne alakuljon ki éles kontraszt.
Egyszerű tippek, hogyan előzheted meg, hogy a depresszió behatoljon az életedbe:
- A szabadságról legkorábban 2-3 héttel a vége előtt térjen vissza. Még akkor is, ha nyaral, próbáljon meg a megszokott időben felkelni, hogy ne zavarja a kialakult napi rutint. Ha nem tud korán reggel felkelni az üdülőhelyen, mindenképpen térjen vissza a szokásos rutinjához három-négy nappal a nyaralás vége előtt.
- Munkavégzés után tíz napig próbáljon meg jól aludni. Általában három nap alatt az ember a szokásos munkafolyamatba kerül anélkül, hogy stresszt érezne.
- Az első napon, munkakezdés után ne vállaljon sok mindent azonnal. Jobb, ha megkérdezed, mit csináltak a kollégáid egész idő alatt. És csinálj magadnak néhány apróságot. Csak a harmadik naptól teösszetett és felelősségteljes munkahelyi feladatokat tud megoldani.
- A munka első napjaiban nem szabad elítélni és szidni magát az alacsony teljesítmény miatt. Ez csak növeli azt a stresszes állapotot, amelyben a psziché és a test is jelenleg van. Ebédszünetben mindenképpen menj el sétálni a szabadba, és ne maradj későn az irodában.
A rendelkezésre álló tippeknek köszönhetően könnyedén elkerülheti az ünnepek utáni depressziót, és gyorsan visszanyerheti elvesztett munkaképességét.
Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Miért félnek a férfiak a kezeléstől, és hogyan lehet legyőzni ezt a félelmet
- Hogyan lehet gyorsan legyőzni az influenzát az első tüneteknél...
- Hogyan lehet legyőzni a stresszt
- Hogyan lehet legyőzni a magányt Egyedül vagy, de nem magányos
- Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni egy férfinak otthon