Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni egy férfinak otthon

Előző

A karcsú alak nemcsak a nők, hanem a férfiak álma is. Kiderült, hogy a lakosság férfi fele is kényelmetlenül érzi magát a túlsúly miatt. Ugyanakkor a férfiak nem akarnak sokáig edzeni az edzőtermekben, engedelmeskednek az edzőnek, és több éven át figyelik az étrendjüket. Gyorsan és túlzott energiafogyasztás nélkül érhetnek el eredményeket. De figyelembe kell venni, hogy minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban térnek vissza a plusz kilók.

Alapvető tippek a fogyáshoz

Bár mindenki ismeri ezeket a tippeket, senki sem akarja követni őket. De az egyszerű szabályok betartásának köszönhetően gyorsan karcsú alakot érhet el otthon.

Tipp 1. Egyél kevesebbet

Különösen, ha a fogyás folyamata otthon kezdődött. Itt senki sem fog irányítani, és hogy akaratereje ne hagyjon cserben, célt kell kitűznie maga elé - gyorsan le kell fogynia a nyári szezon előtt!

Tipp 2. Ösztönzésre van szüksége

Ha az álmod Apolló teste, akkor ingerként bármilyen felpumpált test fotója megfelelő, természetesen egy férfié. Akassz fel egy képet álmodról a hűtőre, és valahányszor kinyitod az ajtót egy üveg sörért vagy füstölt kolbászért, nézd meg a képet, és csukd be újra a hűtő ajtaját.

Tipp 3. Ne álljon meg itt

Még ha 2 hét alatt sikerült is leadnia a felesleges kilókat, akkor sem szabad abbahagynia. Nehéz lefogyni, és még nehezebb formában maradni. Egy férfinak rendszeresen el kell látogatnia az edzőterembe, és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, hogy fenntartsa ideális alakját.

Hatékony módszerek a fogyáshoz rövid időn belül

1. módszer – Narancs.

Sőt, otthon is elég gyorsan le lehet fogyni a narancs segítségével. Külön diétát nem kell betartani (hurrá, férfiak), dene egyél túl. A titok napi 3 narancs. Egyél egy narancsot naponta háromszor 1 hónapig. Gyorsan le fog fogyni, és ami a legfontosabb, a súlyfelesleg hamarosan visszatér.

FONTOS! Ügyeljen az egészségére, ha allergia (kiütés, viszketés) jelentkezik, a férfi azonnal forduljon orvoshoz.

2. módszer – Méz.

Ez a módszer a fogyás nagyon egyszerű. Hígítson fel 1 tk 200 ml vízben. mézet (nem kristályosodott) és alaposan keverjük össze. Vegyünk 1 evőkanál naponta kétszer.

A szervezetben lévő méz felgyorsítja az anyagcserét és segít eltávolítani a méreganyagokat, aminek köszönhetően az ember gyorsan és jelentős egészségkárosodás nélkül tud fogyni.

3. módszer – Víz.

Tanács: "A gyomor feltöltéséhez étkezés előtt fél órával ajánlatos 0,5 csésze meleg forralt vizet inni az "aranyszabály" szerint, az ember majdnem kétszer annyit fog inni, aminek köszönhetően képes lesz fogyni elég rövid idő alatt."

Diéták a fogyáshoz

Expressz diéta 4 napig. Az ember számára nehéz egészségesebb étrendre váltani, különösen az alacsony kalóriatartalmú étrendre. De mindenki kibírja a 4 napos expressz diétát, ami a kirakodási nap elve szerint működik és gyors fogyást tesz lehetővé.

1 nap — Zöldség

Az étrendnek tartalmaznia kell a zöldségeket: sárgarépa, cékla, burgonya, káposzta és friss zöldek.A nap folyamán csak zöldséget egyen (frissen vagy főtt) és igyon teát.

Reggel: egy pohár tea, esetleg cukorral, 100 gramm főtt sárgarépa és káposzta.

Délután: egy pohár tea, 200 gr. 150 gramm főtt csirke és káposzta.

Este: főtt burgonya, friss zöldek 100 grammra, tea cukor nélkül.

Éjjel - egy pohár kefir.

2. nap – Gyümölcsök

Otthon nehezebb fogyni, hiszen a közelben vannincs tapasztalt táplálkozási szakember. Ezért az étrendet követve figyelemmel kell kísérnie jólétét. Ha az állapot rosszabbodik, meg kell inni egy csésze teát cukorral, és otthon hívni kell az orvost.

Az étrendnek gyümölcsökből kell állnia, bármilyen lehetőséget választhat. Egy férfi napi 2-3 banánt tud megenni.

Reggel: egy pohár tea egy darab étcsokoládéval, 1 banánnal és zsírszegény joghurttal.

Délután: gyümölcssaláta, főtt csirke 300 gr. és narancslé.

Este: zabpehely dióval 200 g, 1 narancs, egy pohár tea.

Éjszaka igyon egy pohár kefirt vagy egyen egy pohár zsírszegény túrót

3. nap – Megosztva

A diéta végéhez közeledünk, és ideje visszatérni megszokott étrendünkhöz.

Reggel: egy pohár tea cukorral, bármilyen 200 g zabkása, egy pohár zsírszegény joghurt.

Délután: tea mézzel, 2 szelet kenyér, burgonyapüré főtt csirkével 300 g, narancs.

Este: kávé, friss zöldség saláta, burgonya egyenruhában vagy főtt tojás 1 db.

Éjszaka ehetsz egy marék magot vagy diót, ha nagyon éhesnek érzed magad. Ideális esetben igyon egy pohár kefirt.

4. nap – utolsó

A diéta utolsó napját maximális haszonnal kell tölteni, és az eredmény megszilárdítása érdekében az ilyen táplálkozást 2 havonta egyszer meg kell ismételni.

Reggel: sajt - 100 gr., 1 alma vagy körte, kemény tojás, tea.

Délután: párolt hal 200 g, uborka-paradicsom saláta, 1 csésze tea.

Este: egy pohár zsírszegény húsleves, 2 szelet kenyér, 150 gramm borjúhús. és egy pohár kefir.

Igyál egy pohár tejet este.

Diéta igazi férfiaknak. Erre a diétára nincsenek speciális szabályok, és teljesen otthon valósítják meg. Elég csak követni a következőketszabályok:

Ki kell zárni az étrendből a lisztet, a füstölt termékeket, amelyekben elegendő rákkeltő anyag van, valamint a nagy mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmazó termékeket.
Egyél több friss terméket: zöldséget, gyümölcsöt stb. Ide tartoznak az erjesztett tejtermékek is, amelyek normalizálják az emberi mikroflórát.
17:00 után ne egyen semmit, és 20:00 után ne igyon vizet.
16:00-15:00 vacsora.
A nap folyamán együnk 1 grapefruitot és igyunk meg 2 evőkanál citromlevet.

Kirakodási napok

Egy férfi könnyebben fogy, mint egy nő, mert a csípőn és a derékon szinte hiányzik a zsírlerakódás. Az első lépés a sörhas méretének csökkentése, ami rendszeres gyakorlatok segítségével eltávolítható. A kirakodási napok pedig a plusz kilogrammok befolyásolásának további módszerévé válnak. Az otthoni "éhezés" lehetőségei:

Kirakodónap az uborkán

Az uborka 90%-ban vízből áll, így nem lesz káros a szervezetben, akárhány uborkát eszünk meg. De a kirakodási napra 2-3 kg elég lesz. A zöldségeket több egyenlő részre kell osztani és egész nap fogyasztani. Szünetek között ihat kávét vagy teát cukor nélkül, ideális lehetőség a zöld tea.

Van egy másik változata a kirakodási napnak - ez a kefir és az uborka. 1,5 kilogramm uborkára és 0,5 liter kefirre lesz szüksége. A nap folyamán uborkát kell enni és kefirt kell inni. Osszuk el egyenlően az adagokat.

Az uborka ideális egy pihentető otthoni naphoz, a szervezet számára nélkülözhetetlen elemeket tartalmaz: B-vitaminok csoportját, karotint, vasat, nátriumot, foszfort, kalciumot, cinket, rostot és még sok mást. mások

Kirakodási nap kefiren

Egy férfi nehezebben viseli el az éhes napot, különösen kefirnél. De erjesztett tejterméktisztítja a beleket és javítja az anyagcserét. Összesen 1,5 literre lesz szüksége a nap folyamán. Ha éhesnek érzi magát, ehet egy kekszet vagy egy szelet rozskenyeret.

Kirakodó nap görögdinnyén

A görögdinnye segít megtisztítani az egész testet, és a kirakodási napot heti 2-3 alkalommal megismételheti 14 napon keresztül.

A heti egyszeri kirakodó napok alkalmasak lesznek az elért eredmény megtartására, a súlyfelesleg gyors és biztonságos megszabadulására pedig ezt a diétát követheti:

Uborkán és kefiren 3 napig.
Uborkán 2 napig.
Kefirre 3 napig, de minden nap egyél 100-200 gramm kekszet vagy rozskenyeret.

Egyetértenek azzal, hogy bár egy férfinak nehéz egy hónapig betartani a diétát, mindenki ülhet hetente egyszer egy kirakodónapon, vagy 3-4 napig diétázhat, különösen otthon.

Következő