Fitneszzünk, szórakozás közben trambulinon ugrálunk fogyni

Előző

trambulinon

Ha nincs idő a teljes értékű fitneszre, akkor egy mini trambulinra van szüksége. Ne kételkedjen abban, hogy trambulinon ugrálva le lehet fogyni. Ezt már régóta gyakorolják.

Ami?

A mini trambulin a trambulin sportos, kisebb változata felnőtteknek. A sportboltok egyik legnépszerűbb terméke.

A mini trambulin kompakt és könnyen elhelyezhető a szobában. Ne ugorjon ott, ahol alacsony a mennyezet. Ne feledje, hogy a szomszédoknak sem fog tetszeni a omladozó mennyezet. Vásároljon egy szőnyeget, amelyre felhelyezi ezt a mini trambulint. Ez segít csökkenteni a kibocsátott zaj mennyiségét.

Hogyan készítsd fel magad és a tested

1.Válassz kényelmes, sportruházatot. A mellkast rögzíteni kell. Cipő nélkül ne gyakoroljon. A sportcipőknek rögzíteniük kell az alsó lábszárat.

2.Ellenőrizze az edzési szintet. Ismerned kell a tested képességeit. Ne vegyen fel nagy terheket, ha nem tudja végrehajtani, fokozatosan építse fel, hogy ne károsítsa egészségét.

3.Szellőztesse ki a helyiséget. Ne ugorjon fülledt szobában.

4.Gyakoroljon reggel éhgyomorra. Kezdje 5 perccel, ha hosszabb ideig nem tud gyakorolni. Ezután fokozatosan növelje az időt 30 percre. A 10 perces órákkal nem lesz súlycsökkentő hatás. A testnek időre van szüksége, hogy felmelegedjen. Csak ezután kezdenek égni a zsírok.

5.Vezessen órákat hetente háromszor. Ez elég lesz ahhoz, hogy testét jó formában tartsa.

6.Ne felejtsen el egy kis bemelegítést edzés előtt. Hangsúlyozza a lábait. Tanuld meg, hogyan kell helyesen landolni a lábadon.

7.Az edzés végén csökkentse a tempót. Ez elősegíti a szívverés fokozatos normalizálását. Nincs szükség az órák hirtelen megszakítására.

Alapvető gyakorlatok

  • kezeka test mentén, a lábak együtt. Kezdj el kis ugrásokat tenni. A lábnak teljesen érintenie kell a hálót.
  • Amikor összeszed a bátorságot, ugyanúgy állj fel, mint az első gyakorlatnál. Próbálj magasabbra ugrani. Eközben ollóval tárja szét a lábát, mintha zsineget akarna készíteni.
  • A test helyzete ugyanaz, mint az első két gyakorlatban. Ugrások közben emelje fel a lábát, térdre hajlítva.

Tartsa egyenesen a hátát, ne tárja szét a lábát oldalra. Segíts magadon a kezeddel, ha szükségesnek érzed. Feszítse meg a hasizmot a legjobb hatás elérése érdekében.

Haszon

A trambulinon való ugrálás javítja az emésztést és kiváló kardioedzés. Karcsú alakot kapsz, ha a gyorsételről is lemondasz. Ezenkívül az ilyen képzés sok örömet okoz. Tedd boldoggá testedet és lelkedet.

Következő

Olvassa el tovabba: