Gimnasztika a szemnek számítógépen végzett munka közben

Nem valószínű, hogy bárki is vitatkozna azzal az állítással, hogy a számítógépek már régóta a modern valóság szerves attribútumaivá váltak. Sokak számára a monitorral való „kommunikáció” nem korlátozódik a szakmai szükségletekre: a közösségi oldalakon való részvétel, a virtuális bolygók megmentését célzó küldetésben való részvétel és a filmipar legfrissebb híreinek nézése lefoglal bennünket a munkától vagy tanulástól eltöltött szabadidőnkben. . Minden semmi lenne, ha nem egy jelentős "DE", ami negatív hatással van az egészségi állapotra - kolosszálisan megterheli a látást. Mindenki tud erről, de nem mindenki tudja, mi a szemgyakorlat a számítógépen végzett munka során.

Miért fáj a szemem a számítógéppel végzett munka?

Sokak számára ismerős a hosszú számítógép előtti ülés okozta kényelmetlenség: a szemek kipirosodnak és könnyeznek, de ez csak a jéghegy csúcsa – a rendszeres „számítógépes éberség” elkerülhetetlenül a vizuális érzékelés romlásához vezet. Ez a következő okból történik: a képernyőn megjelenő kép villódzó pontokból áll, a kép nem statikus - remeg. Az ember anélkül, hogy észrevenné, megszokja, de lehetetlen becsapni a szemet - a villogó kép a látóidegek feszültségéhez és a látásélesség csökkenéséhez vezet. De a látásromlás fő oka nem is ez. A probléma eredete abban rejlik, hogy a szem nem képes hosszú ideig a közeli tárgyakra fókuszálni.

Egy egyszerű töltés a szemnek a számítógépen végzett munka során segít elkerülni a problémát, ez minimális időt vesz igénybe.

Hogyan segíthet a szemnek

Valószínűleg lesz pár szkeptikus, aki észreveszi, hogy ebben az életben mindenért fizetni kell, és a rövidlátás ebben az esetben várható és természetes jelenség. De ez nem így van. Van mód a látás megőrzésére, miközben rendszeres interakciót folytat a számítógéppel. Egyszerűen és egyszerűen nevezik - a szem gimnasztikája, amikor számítógépen dolgozik. Így,Ily módon a számítógépen végzett munka során a szemek feltöltése hatékony módszer lesz, amely lehetővé teszi, hogy elfelejtse a sclera vörösségét és könnyezését, valamint a szemüveget, a fejfájást és a fokozott fáradtságot.

Gimnasztika a szem számára a számítógépen végzett munka során: gyakorlatok

A számítógépen végzett munka során a szem töltése valódi csodákra képes. Erről könnyű meggyőződni, elég naponta néhány percet szánni az alábbi gyakorlatok elvégzésére.

a 2 perces gyakori pislogás javítja az intraokuláris vérkeringést;
leengedve a szemeket az orrnyeregre. Hunyorogjon jobbra a szemével, majd nézzen egyenes vonalban. Tegye ugyanezt az ellenkező irányba;
"szobabicikli". Mozgassa a tekintetét különböző irányokba: jobbra - balra, fel - le, körben, "nyolc". Az ilyen torna a szem számára a számítógépen végzett munka során erősíti a szem izmait. Ugyanakkor a szemek tetszés szerint zárhatók vagy nyitva lehetnek;
csukja be a szemét 3-5 másodpercre, majd nyissa ki a szemét. Ismételje meg 7-szer. A gyakorlat ellazítja a szemizmokat és aktiválja a vérkeringést;
három ujjal, erőfeszítés nélkül nyomja meg a felső szemhéjat, folytassa az ütést 2 másodpercig. Az egyszerű, de hatékony töltés a szem számára a számítógépen végzett munka során javítja a szemen belüli folyadék kiáramlását;
álljon az ablak közelében, fókuszáljon a közvetlen közelben lévő tárgyra (az ablaküveg egy pontjára), majd irányítsa a tekintetét egy távoli tárgyra (házra vagy fára). Ismételje meg 10-szer;
csukja be a szemét, és lassan mozgassa fel-le a szemgolyóit. Ismételje meg 5-ször;
"rajzolás a levegőben" vagy torna a szemnek számítógépes munka közben a kreatív szerelmeseknek. Nyitott szemmel rajzoljon először egyszerű geometriai formákat a levegőbe, majd összetett tárgyakat és nagyméretű kompozíciókat.

Végezzen mindent anélkülnem szükséges kizárni a felsorolt gyakorlatokat. A számítógépen végzett munka során a szemek feltöltése csak azokból állhat, amelyeket a legjobban szeret. Szánjon napi 10 percet a kiválasztott komplexumra, és elfelejti a fáradtságot és a bőrpírt.

Gimnasztika a szem számára a számítógépen végzett munka során: fontos pontok

minden gyakorlat után egy percig csukott szemmel kell ülnie;
a szem töltése a számítógépen végzett munka során naponta kétszer, ugyanabban az időben történik;
kövesse a mozgásokat - az amplitúdónak maximálisnak kell lennie;
a számítógépen végzett munka során 40 percenként, szélsőséges esetekben óránként tartson egy rövid, egy perces szünetet.

A szem töltése számítógépen végzett munka közben – William Bates

William Bates amerikai szemész tudományos kísérletek eredményeként felfedezte, hogy a látásproblémák oroszlánrésze az öntudatlan szem megerőltetéséből adódik. A számítógépen végzett munka során a szemre kifejlesztett torna segít enyhíteni a fáradtság tüneteit.

üljön az asztalhoz, támaszkodjon a könyökére. Lazítsa el a kezét, karját és ujjait. Melegítse fel tenyerét egymáshoz dörzsölve;
csukja be a szemét a tenyerével, az ujjait keresztbe kell helyeznie a homlokán. Nem kell erősen megnyomni - a tenyérnek kupolaként kell fednie a szemhéjakat;
érezni a sötétséget – a sötétbe merülés elősegíti a rodopszin termelődését a fényérzékeny sejtekben, ami a tiszta látáshoz szükséges anyag. A számítógépen végzett munka közben a Bates-módszer szerint végzett szem töltése nemcsak ellazulásra tanít, hanem a megfoghatatlan érzésére is. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen torna eltávolítja a fáradtság nyomait a számítógépen végzett munka során, és helyreállítja a látást;
képzeld el egy tó sötét vizét vagy az éjszakai égbolt varázslatos vásznát. Próbálj fejeddel belemerülni ebbe a sötétségbe,behatolni a környező éjszaka kellős közepébe. Egy idő után szokatlan töltés ébreszt a képzeletedben a korábban látott képeket – ennek nem kell ellenállni;
vegye ki a kezét a szeméből, és érezze a hőmérséklet és a fényerő különbségét. Hunyorogj és nyisd ki a szemed.

Egyszerű, nem? Az eredmények azonban lenyűgözőek - a számítógépen végzett szemtorna egy híres szemésztől megtanítja Önt a szemizmok ellazítására, és helyreállítja a tisztán, élénken és élénken látás képességét.

Nem szabad kimondani, hogy számos előnnyel jár, ha a számítógépen végzett munka során a szem feltöltését más látást támogató intézkedésekkel is ki kell egészíteni. Ez a munkaterület hozzáértő elrendezése, átgondolt világítás, speciális sárga-barna árnyalatú szemüveg viselése és megfelelő táplálkozás.

Hagyja, hogy a számítógépen végzett munka során a szemtorna szokásává váljon, és akkor nem kell aggódnia az egészsége miatt - hibátlan lesz!