Hogyan lehet kombinálni a terhességet és az alakot

Előző

kombinálni

Miért kell fogyni a terhesség alatt? És a gyakorlatban hogyan kell csinálni?

Csak a terhesség alatt örül a nő növekvő hasának. Ezért ha egy nőgyógyász azt mondja, hogy fogyjunk, nem akarjuk megtenni.

Van egy egyszerű képlet, amellyel ki lehet számítani, hogy mennyit hízhat a terhesség alatt. Korábban ezt a számot a terhesség előtti testtömeg alapján számították ki, és a súly negyede volt. Ma minden felülvizsgált 14 kg, függetlenül attól, hogy mennyi volt a terhesség előtt. És ha a terhesség előtt voltak plusz kilogrammok, akkor még kevesebb.

Miért kell a túlsúlyra gondolni még terhesség alatt is?

A tudósok kutatásai szerint a koraszülés kockázata megduplázódik, és ennek az ellenkezője is megtörténik - túl késői születés. A születési domináns nem alakul ki a stresszhormon kortizol szintjének éles csökkenése miatt. És amikor már elérkezett a határidő, de az agy nem adta ki a parancsot. A szülés lassú, császármetszést kell végezni. Ezenkívül a kövér nők általában nagy súlyú gyermekeket szülnek, és ez a császármetszés oka is. A zsírredőkben a műtét után nem gyógyul jól a heg.

A statisztikák azt mutatják, hogy a túlsúlyos terhes nők hajlamosabbak a húgyúti fertőzésekre, amelyeket antibiotikumokkal kezelnek. Az antibiotikumok veszélyesek az anyában növekvő babára.

Terhesség alatt is vannak súlyos szövődmények, ezeket gyakrabban kell megbeszélni. Ez egy gestosis vagy késői toxikózis, amely a duzzanattól kezdve veszélyes állapotokhoz vezethet, például nephropathiához vagy eclampsiához - ez az anya és a gyermek halálának oka. Gondoljon ezekre a kockázatokra, és továbbra is vigyázzon magára, és szabaduljon meg a felesleges kilóktól.

Tekintse át a táplálkozást

lehet
Ne hallgass azokra, akikazt mondja, hogy enni kell kettőért. Menj el egy táplálkozási szakértőhöz, ő megmondja, hogy csak napi 300 kcal-t kell pluszban enni. A teljes kalóriatartalom 2500 kcal legyen, amit megfelelően elosztunk 6-8 étkezésre. Különös figyelmet kell fordítani a termékek zsírtartalmára.

Ugyanilyen fontos a vitaminkomplexek szedése a terhesség alatt. Igen, az E-vitamin a terhesség alatt nagyon hasznos mind az anya, mind a gyermek számára. Azonban jobb lenne egy vitaminkomplexet használni, például a jól ismert és meglehetősen népszerű Centrum Prenatal-t. De mint mindig meg kell tenni, a komplex szedése előtt konzultáljon orvosával.

Hasznos terhességi kirakodási napokon. Figyeljen arra is, hogy mennyi folyadékot iszik. Feltétlenül kövesse a nőgyógyász ajánlásait. Az Ön egészsége és születendő gyermeke egészsége teljes mértékben attól függ, mennyire veszi komolyan az étrendjét. Az élelmiszernek nem szabad szegénynek lennie – kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Ezenkívül figyelje érzelmi állapotát. Gyakran, amikor egy nő negatív érzelmeket érez, valami édeset akar "enni". Ezért több pozitivitás, séta a friss levegőn, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás – és Ön és babája elkerüli azokat a következményeket, amelyek kellemetlen érzéseket okozhatnak.

Következő

Olvassa el tovabba: