Ételek, amelyeket gyakrabban kell enni
Előző
Bár nem világos, hogy a „szuperélelmiszer” kifejezést miért használják általában az antioxidánsokkal, fitonutriensekkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb, szervezetünket egészségesen tartó tápanyagokkal teli, feldolgozatlan élelmiszerek leírására. Általánosan elfogadott, hogy a szuperételek megvédenek minket a betegségektől, a szív- és érrendszeri betegségektől és a ráktól. Ezért a szuperételek étrendünkbe való felvétele kevesebb betegséggel és megnövekedett várható élettartammal jár.
Íme 4 szuperétel, amelyet gyakrabban érdemes fogyasztani:1. CitromTudtad, hogy meleg citromos vízzel könnyen és természetesen méregtelenítheted szervezeted? Csak adj hozzá egy szelet citromot vagy egy evőkanál frissen facsart citromlevet egy pohár meleg vízhez, és íme, máris megvan a saját méregtelenítő italod! Akár egy pohár hideg vízhez is adhatsz citromot, ha bármelyik nap szeretnéd meginni ezt a finom italt, különösen egy forró nyári napon!
A citrom C-vitamint tartalmaz, amely erős immunerősítő, és egyike a számos antioxidánsnak, amelyek segítenek teljesen semlegesíteni a szabad gyökök káros hatásait. A szabad gyökök hozzájárulhatnak a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és az olyan betegségek kialakulásához, mint az ízületi gyulladás. A citrom javítja az emésztést és segít a fogyásban is. Ez határozottan azon ételek közé tartozik, amelyeket minden nap meg kell enni.
2. Édesburgonya (édesburgonya)Tudtad, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a hagyományos burgonya? Az Ohio Állami Egyetem Emberi Táplálkozástudományi Tanszéke azt állítja, hogy az édesburgonya a magas A-vitamin tartalmú élelmiszerek listájának élén áll! Az A-vitamin segít fenntartani a látást és az immunrendszert az optimális működési állapotban. Az édesburgonya rostot is tartalmaz.A rostban gazdag étrend csökkenti az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a divertikulitisz és a székrekedés kockázatát.
3. TökA béta-karotin adja a sütőtök élénk narancssárga színét. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára és a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a béta-karotint bizonyos típusú rák és szívbetegségek kialakulásának megelőzésére használják. Alzheimer-kór, depresszió, epilepszia, fejfájás, gyomorégés, magas vérnyomás, meddőség, Parkinson-kór, reumás ízületi gyulladás, skizofrénia és bőrbetegségek, köztük pikkelysömör és vitiligo kezelésére is használják.
Ezenkívül a sütőtök az ajánlott napi A-vitamin adag közel kétszeresét biztosítja.
4. FokhagymaTermészetesen az illata miatt nem a legbarátságosabb termék, de ez a népszerű étel számos egészségügyi előnnyel jár. A fokhagyma legerősebb összetevője az allicin, amely a fokhagyma gazdag aromáját adja. A fokhagymát hagyományosan több ezer éve használják gyógyászati célokra a vér koleszterinszintjének csökkentésére, a rák megelőzésére, a fertőzések kezelésére stb. A fokhagyma jótékony tulajdonságai valóban lenyűgözőek.
Egy európai tanulmány összehasonlította a fokhagymát egy vény nélkül kapható lipidcsökkentő gyógyszerrel, és azt találta, hogy ugyanolyan hatásosak. Mivel a fokhagyma antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, helyi diétás kezelésként használják fertőzések kezelésére, a hasmenéstől és a megfázástól a szemölcsökig.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Mit érdemes enni este Hasznos ételek vacsorára
- Hogyan kell főzni a nyers gombát a betakarítás után, hogy ne keserüljön meg, a legjobb ételek, receptek fotókkal
- Hogyan kell helyesen enni a fogyáshoz Tanácsok tapasztalt táplálkozási szakemberektől
- Diéta férgek és paraziták ellen, menü, diétás ételek, receptek
- Mit kell bevenni fájdalomcsillapítót a menstruációra