Mit érdemes enni este Hasznos ételek vacsorára
ElőzőA vacsora a nap legfontosabb része. Enélkül a szervezet hasznos és szükséges vitaminok és nyomelemek nélkül marad. Azonban a vacsorát is helyesen kell vacsorázni, hogy az egészséges étkezés ne csapjon át későbbi elnehezülésbe és túlevésbe.
A megfelelő vacsora technikája
A megfelelő vacsora arról szól, hogy ellenőrizd, mit és mikor eszel. Van egy sztereotípia, amely azt jelzi, hogy este hat után nem lehet enni. Valójában nem szabad enni 2-3 órával lefekvés előtt. Ebben az időszakban az ételnek van ideje teljesen megemészteni. Az elalvást a jóllakottság érzése jellemzi, könnyű gyomorral.
Mit együnk este
1. Az este fogyasztandó ételeknek kevés kalóriát kell tartalmazniuk és könnyen emészthetőnek kell lenniük. Példa:
- uborka;
- spenót;
- zeller;
— friss és savanyú káposzta;
- tenger gyümölcsei;
- főtt hús;
alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A szervezet nagyszámú kalóriát használ fel ezen élelmiszerek megemésztésére.
2. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek emésztése sokáig tart. Azt:
- rántott hús;
- krumpli;
— gomba;
- bab
Ezeknek a termékeknek több mint három órára van szüksége az emésztéshez. Emiatt jobb, ha elhalasztja őket reggelire vagy ebédre.
3. Hasznos lesz zöld vagy gyógytea inni, amit egy kanál mézzel hígíthatunk.
4. A pihentető alváshoz és a szervezet teljes pihenéséhez kalciumban és magnéziumban gazdag termékek fogyasztása szükséges:
— brokkoli és karfiol;
— sütéssel elkészített hal;
— savanyú tejtermékek;
- banán;
- pisztácia.
5. Házon kívüli esti vacsora esetén előnyben kell részesítenijapán éttermeknek adni. A sushi és a zsemle olyan diétás termékek, amelyek az életkorral is jótékony hatással vannak.
Sárgarépa és alma szelet tejfölös szószban
Szükséged lesz:
- alma (3 db);
- sárgarépa (3 db);
- tej 3 evőkanál mennyiségben;
— cukor vagy méz (3 teáskanál);
- vaj (1 teáskanál);
- búzadara (3-4 teáskanál);
- tejföl;
— kekszet tervezése;
- só
Készítmény:
- az almát és a sárgarépát nagy reszelővel lereszeljük;
- öntsön tejet;
- öntsünk cukrot (mézet) a masszába, majd adjunk hozzá sót;
- olajjal ízesítjük;
- lassú tűz segítségével oltsa el, amíg a padló készen nem áll;
- a búzadara hozzáadása után forraljuk, amíg besűrűsödik;
- lehűtjük a masszát, majd szeleteket formázunk belőle;
- zsemlemorzsába forgatjuk;
- vajjal kikent tepsiben sütjük;
- a szószhoz a tejfölt a cukorral habosra verjük, majd hozzáadjuk a vaníliát;
- szeletfőzés után öntsük le őket tejfölös szósszal.
Olvassa el tovabba:
- Ételek, amelyeket gyakrabban kell enni
- 10 ok, amiért érdemes Nokia Lumia 1020-at vásárolni
- Miért érdemes a számítógép önszerelését használni?
- A borbolya hasznos tulajdonságai és alkalmazásai.
- Töltsük meg a hűtőszekrényt hasznos termékekkel