Tojásdiétás receptek 1, 2 és 4 hétre

Előző

A tojásdiétát abszolút minden ember használhatja, életkortól függetlenül. Ez egyszerű és meglehetősen hatékony. Igaz, néhányan félnek használni, mivel ez a diéta szigorú diétát igényel. Ezenkívül, mivel a grapefruit az étrend része, bizonyos esetekben egészségügyi problémák léphetnek fel, ha ezt a gyümölcsöt bizonyos típusú gyógyszerekkel kombinálják.

A tojásdiéta étrendje négy részre oszlik, vagyis a tojásdiéta 1, 2 vagy 4 hétre osztja a recepteket. Minden részt pontosan egy hétig kell követni, és általában egy hónapig kell betartani a diétát. Az üzemmód semmilyen körülmények között nem módosítható. Ezen túlmenően, ha újra szükséges a tojásdiéta alkalmazása a fogyás érdekében, kétszer megismételheti az 1 és a 4 hetet.

Tehát, táplálkozás a tojásdiéta alatt az első héten: — hétfő. Ebéd: gyümölcs ajánlott. Bármennyit ehetsz belőlük, de csak egyfélét. Vacsorára a bárány kivételével a húst általában bármilyen hőkezeléssel tálalják. — kedd. Ebédre főtt csirkehúst kínálnak, amelyről korábban eltávolították a bőrt. Vacsora közben 2 főtt tojás, friss zöldség saláta, kis szelet kenyér és grapefruit vagy narancs elfogyasztása javasolt. - Szerda. Ebéd: zsírszegény sajt, egy kis szelet kenyér és paradicsom. Vacsorára sült vagy főtt húst tálaljunk, a bárányhús kivételével. - Csütörtök. Ebéd: bármilyen gyümölcs. A vacsora teljesen megismétli a környezet vacsoráját. - Péntek. Ebéd: főtt tojás, főtt bab, cukkini vagy sárgarépa. A vacsora bármilyen hőkezeléssel főtt halból, salátából, narancsból vagy grapefruitból áll. - Szombat. A mai menü teljesen hasonló a hétfőihez. — vasárnap.Ebéd: főtt csirke bőr nélkül, főtt zöldségek és paradicsom, grapefruit. Vacsora: főtt zöldségek.

Ezen kívül az első héten minden nap ehetsz reggelire egy fél narancsot vagy grapefruitot és egy főtt tojást. A fentieken kívül hasznos lesz, ha megismerkedhet a tojás minőségének meghatározásával.

A tojásdiéta 2 hetes napi reggelijének összetétele teljesen hasonló az 1 heti reggelik összetételéhez. Ami a diétát illeti, akkor: — Hétfőn főtt vagy rántott húst salátával kínálnak ebédre. Vacsorára pár főtt tojás, saláta, grapefruit fogyasztása megengedett. — kedd. A keddi étrend hasonló a hétfői diétához. - Szerda. Az ebéd főtt húsból és salátából áll. A vacsora lehet főtt tojás (2 db), egy grapefruit vagy narancs. - Csütörtök. Ebédre alacsony zsírtartalmú sajtot adhatunk főtt zöldségekhez és tojáshoz. A vacsora két főtt tojásból áll. - Péntek. Az ebéd főtt vagy sült haldarabokból, a vacsora pedig két tojásból áll. - Szombat. Ebéd: rántott hús, paradicsom, grapefruit. — vasárnap. Ebéd és vacsora: főtt vagy sült csirke, amelyről előzőleg eltávolították a bőrt, paradicsom, főtt zöldségek, grapefruit.

A tojásdiéta harmadik hete táplálkozási szempontból kissé "demokratikus", de néhány kitétellel:

- A hét első napján minden gyümölcsöt szabad enni, amikor és amennyit csak akar. Csak szőlő, banán és datolya fogyasztása tilos. — Kedden napközben minden főtt zöldség és saláta megengedett, a burgonyasaláta kivételével. - Szerdán minden engedélyezett gyümölcsöt és zöldséget elfogyaszthat. — Csütörtökön hallal, főtt vagy sült, salátákkal, főtt zöldségekkel "kényeztetheted" magad. - Pénteken ehetsz húst (sertés, csirke illmarhahús), bármilyen hőkezelésben, főtt zöldségek. — A harmadik hét hétvégéjén a takarmányadag bármilyen, de csak egyfajta gyümölcsből áll.

A tojásdiéta 4. hete abban különbözik a többitől, hogy a nap folyamán bármikor csak azokat az ételeket fogyaszthatod, amelyek a hét ezen napjára vannak megadva. Tehát: — Hétfő: négy darab főtt vagy rántott hús, négy uborka, három paradicsom, egy konzerv tonhalkonzerv, de olaj nélkül, egy darab pirítós, grapefruit. — kedd: két darab sült vagy főtt hús, de legfeljebb 200 gramm, négy paradicsom, három uborka, egy kis darab kenyér vagy pirítós, egy grapefruit vagy egy alma. - Szerda. Egy kanál zsírszegény sajt, egy tányér főtt zöldség, két uborka és paradicsom, pirítós és grapefruit. - Csütörtök. Fél főtt csirke, három paradicsom, egy uborka, pirítós, grapefruit. - Péntek. Pár főtt tojás, saláta, három paradicsom, grapefruit. - Szombat. Két csirkemell, 150 g sajt, pirítós, savanyú tej, két paradicsom és egy uborka, grapefruit. — vasárnap. Egy evőkanál zsírszegény sajt, konzerv tonhal olaj hozzáadása nélkül, kevés főtt zöldség, két paradicsom és egy uborka, pirítós és grapefruit.

Figyelemre méltó, hogy mindent meg kell enni, ami az étlap része. Ellenkező esetben elölről kell kezdeni. Ami a tojást illeti, nem kell félni a nagy számuktól - nem egy magas kalóriatartalmú termék. Tojásdiéta - az 1., 2. és 4. hét receptjei meglehetősen egyszerűek, és van még egy titok, hogy a tojás jobban felszívódjon a szervezetben, kívánatos, hogy ne keményre, de ne keményre főzzék.

Szerző: Daryna Solonenko, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára - megfelelő táplálkozás és diéta

Következő

Olvassa el tovabba:

• Népi receptek fülfájásra
• Aromaterápia otthon, receptek depresszió és megfázás kezelésére
• Hogyan készítsünk házi limonádét, receptek citromból, narancsból, mentából
• Aloe juice hajra - tippek és receptek
• Diéta és orvosi táplálkozás vese glomerulonephritis esetén, menük, receptek

---