Perlovka a fogyáshoz, az étrend előnyei és a zabkása ételek receptjei, vélemények

Előző

Nem véletlenül szerepel a gabonafélék számos diéta menüjében, mivel tökéletesen telítik a szervezetet. A gyöngy árpa az egészséges táplálkozás egyik ilyen eleme. Ez a gabonafélék aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A rostokban gazdag gyöngy árpa eltávolítja a koleszterint, növeli az immunitást, normalizálja a vérkeringést és a pajzsmirigyet.

A gyöngy árpa előnyei a fogyásban

Köztudott, hogy a gyöngy árpa nemcsak a fogyás szempontjából előnyös, hanem segít a gyomor-bél traktus munkájának javításában is. A diéta első napjaiban a szervezet a bőséges vizeletürítéssel elkezd megszabadulni a salakanyagoktól. Tekintettel arra, hogy a fogyás céljára szolgáló gyöngy árpa alacsony kalóriatartalmú termék, a következő szakasz a zsírégetés. E hasznos gabonafélék megfelelő elkészítésével és fogyasztásával átlagosan akár 1 kg/nap is lehet a fogyás. A titok a magas rosttartalomban rejlik, amely képes eltávolítani a salakanyagokat és a káros méreganyagokat a szervezetből.

Az orvosok azonban nem javasolják, hogy túlságosan izguljon a gyöngydiéta miatt, mivel a gabonaféléknek vannak mellékhatásai és ellenjavallatai. Az árpa magas gluténtartalma miatt terhes nőknek nem javasolt a gyöngy árpa gyakori fogyasztása. A férfiaknál is előfordulhatnak problémák a gyöngy árpa fogyasztása után, ami fokozott gázképződéssel vagy egyéb emésztési zavarokkal jár.

Mire jó a gyöngy árpa

Mindenkinek, aki a gyöngy árpát fogyáshoz szeretné használni, tudnia kell, miből áll. Száz gramm gabonafélében egy ilyen BZHU-készlet található:

fehérjék - 9,90 g;
zsírok - 1,16 g;
szénhidrátok - 62,12 p.

Egyéb összetevők között:

víz - 10 g;
hamu - 1,12 g;
élelmi rost - 15.6.

A gyöngyház olyan vitaminokban gazdag, mint:

A (béta-karotin);
BAN BEN;
IS;
K.

A jelentős hasznosságot képviselő mikro- és makroelemek is jelen vannak a gabonanövény összetételében:

kálium;
kalcium;
magnézium;
foszfor;
cink;
szelén stb

A gyöngy árpa és a dara kalóriatartalma

A gyöngy árpa (100 gramm száraz dara) energiaértéke hozzávetőlegesen 330 kcal. Azok, akik gyöngyházat akarnak használni a fogyáshoz, tudniuk kell, hogyan kell megfelelően főzni a kívánt eredmény elérése érdekében. Például a gyöngy árpa kalóriatartalma vízben csak 109 kcal/100 g. Ha hasznos, ízletes gabonafélékből készít egy ételt, használhat tejet. Egy ilyen étel a főzési időtől és a tej mennyiségétől függően körülbelül 156 kcal-t tartalmaz.

Hogyan kell főzni a gyöngy árpát vízen

Ahhoz, hogy egy diétás gyöngyös étel elkészüljön, nem szabad hozzá sót vagy zsírt adni. Egy fontos szakasz a gyöngy árpa áztatása - több időt kell adni neki. Megpróbálhatja saját maga is gyöngy árpát termeszteni főzéshez, azonban ez a folyamat nagyon nehéz. A legjobb a zabkását boltban vásárolni. A gyöngy árpa főzése vízen:

Áztasson egy pohár árpát vízbe (1 liter) 9-11 órával a főzés előtt.

Az idő letelte után engedje le a vizet.

Adjon hozzá új folyadékot (1:3 arányban).

Főzzük a zabkását alacsony lángon fél órán keresztül, amíg be nem sűrűsödik.

Annak érdekében, hogy az edény elérje a kívánt állapotot, csomagolja be a zabkását egy törülközőbe, és hagyja egy órán át a párna alatt.

Használja fehérjetermékekkel (tojás, főtt csirke- vagy pulykahús stb.) kombinálva.

Gyöngydiéta fogyáshoz 7 napig

A gyöngydiétával mindössze egy hét alatt leadhatod a felesleges kilókat. A siker titka azkiegyensúlyozott étrend. A gyöngy árpa diétát szigorúan be kell tartani, különben az eredmény hatástalan lesz. Nem szükséges mindenben korlátozni magát. Az ételt a nap folyamán 4-5 étkezésre kell elosztani, és meg kell próbálni nem enni zsíros és szénhidrátos ételeket. Célszerű a nap első felében (reggelire vagy ebédre) gyöngyházból készült ételeket fogyasztani. Minta menü egy napra:

Reggeli: sovány gyöngy árpa aszalt szilvával vagy reszelt almával, kávé.

Ebéd: zöldségsalátát (uborka, paradicsom, hagyma) egy darab főtt vagy párolt csirkehússal adunk a zabkásához.

Délután: cukrozatlan zöld tea, narancs.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró (100 g), egy pohár ryazhenka.

Videó: gyöngykása receptek a fogyáshoz

Vélemények azokról, akik lefogytak

Olga, 34 éves

Soha nem tudtam, hogy sokan használnak árpát fogyókúrára – azt hittem, csak abból lehet kigyógyulni. Megnéztem az interneten egy fotót, hogy hogyan fogytak így, és meglepődtem. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom – ez a diéta felelt meg nekem a legjobban. Miután kiegyensúlyoztam az étrendemet, bevittem bele gyöngy árpát, a súlyom rohamosan csökkenni kezdett. Az elmúlt hónapban több mint hat kilogrammot sikerült leadnom. Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel!

Viktor, 51 éves

A gyors hízásra való hajlam régóta fennálló problémám. A döntését a feleségemre bíztam, és nem tévedtem. A feleségem készített nekem egy diétás menüt párolt gyöngy árpával és fehérjetermékekkel. Egy hét ilyen diéta után a súly fokozatosan csökkenni kezdett. Több mint öt kilogrammot sikerült leadnom.

Natalia, 41 éves

Nemrég a barátom mesélte, hogy a gyöngy árpa nagyon jó a fogyásban. A fő titok az ételek helyes elkészítése ebből az egészséges gabonából. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a heti gyöngyszemetdiéta – nekem nagyon sokat segített. Dupla bojlerben vízen kását főztem, egyéb egészséges ételeket is felvettem az étlapra: zöldség, hal, csirke. Két hét alatt sikerült leadnom négy kilót.

Következő