Haldiéta
Előző
Nem véletlenül emelik ki a szakértők a haldiétát a fogyás egyik legkényelmesebb módszereként. A hal és a tenger gyümölcsei értékes fehérje- és zsírforrások, amelyek tartalma a halban egy nagyságrenddel alacsonyabb, mint a húskészítményekben, és a többszörösen telített omega-savakat, amelyek a halakban és a különféle tenger gyümölcseiben oly gazdagok, nem hiába nevezik pótolhatatlannak. . A hal és a tenger gyümölcsei halételben történő fogyasztása erősíti az immunrendszert, segíti a szervezet kalciummal való telítését, és megelőzi a szívproblémákat. Ezenkívül a halételben szereplő tenger gyümölcsei és halak kalóriaszegények, ezért szinte minden diétában széles körben használják őket.
Haldiéta - menü
A haldiéta cukor nélküli joghurtot, tojást vagy zsírszegény túrót és reggel egy pohár zöld teát tartalmaz. Ezenkívül a haldiéta során a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy reggeli után vegyenek be egy aszkorbinsavat.
A haldiétában a reggeli és az ebéd között ebédelhet - egy darab hal - 200 g. és egy pohár közönséges tiszta vizet. Ebéd után 20 perccel ehetsz egy pár kivit, grapefruitot vagy narancsot.
Ebédre - hal kombinációja zöldekkel és zöldségekkel. Vacsora előtt meg kell inni két pohár vizet, majd enni 250 grammot. főtt hal vagy tenger gyümölcsei - tengeri saláta, tintahal, garnélarák. Ha nem tud halat főzni, akkor beérheti halkonzervekkel a saját levében, például rombuszhal vagy tonhal.
A haldiétában ebédre keményítőmentes zöldségeket is adhatunk a halakhoz: cukkini, uborka, bab, édes paprika, spenót, saláta, stb. A zöldségeket frissen,valamint főtt, ízesíthetjük citromlével vagy zsírszegény joghurttal is. Vacsora után 2 óráig ne igyon vizet.
Este 5 óra körül érdemes meginni egy pohár vizet. Vacsorára ugyanazok a termékek, mint ebédre.
A haldiéta mellett esténként ihat egy pohár zöld teát vagy kefirt.
Alapvető kiegészítések
Ezt a haldiétát két lépésre tervezték. 1-első három nap 1. lépés, ez azért van, hogy felmérje, megfelelő-e ez a halétrend az Ön számára vagy sem. Ha 3 napon belül normálisnak érzi magát, az azt jelenti, hogy áttérhet egy hosszabb távú halétrendre, hét-tíz napig, ezek alatt a napok alatt akár 5 kg-ot is leadhat.
A haldiéta során erősen ajánlott sok, szükségszerűen tiszta víz fogyasztása, több mint másfél liter. naponta egy pohár vizet kell inni éhgyomorra. Minden étkezés előtt egy pohár vizet kell inni. A zöld tea cukor nélkül nagyon hasznos a haldiétához, és a természetes citruslevek is hasznosak. A haldiéta során a zöldek használata javasolt - tökéletesen segítik az emésztést, emellett sok vitamin található a zöldekben.
Sokkal jobb, ha a haldiéta során korlátozzuk a só használatát, ízesíthetjük az ételeket különféle gyógynövényekkel és fűszerekkel, szójaszósszal.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Üdülőközpont üzleti terve, turisztikai központ Töltsön le ingyen egy turisztikai központ üzleti tervét
- Ideje üzletasszonynak lenni
- Hogyan készítsünk szokatlan kertet túl sok gond nélkül (tippek a képeken)
- Hogyan kezeljük a stresszt
- Hogyan nyithatunk kávézót