Hogyan kezeljük a stresszt

Tudja meg, hogyan szabadulhat meg a stressztől és az aggodalmaktól

Sok okot találhatsz az aggodalomra. Ne pazarolja az energiáját. Tanuld meg elengedni a negatív érzelmeket. Amint érzi a stressz első jeleit, azonnal tegyen intézkedéseket!

Használjon egyszerű tippeket a stressz kezeléséhez.

1. Hallgassa kedvenc zenéjét vagy filmjét

A klasszikus zene segít megbirkózni a stresszel. Ha nem szereted a klasszikus zenét, hallgasd kedvenc zenéidet. Válasszon magadnak egy dallamgyűjteményt a különböző érzelmi állapotokhoz. Hallgassa meg, ha valami miatt sértettnek, fáradtnak vagy idegesnek érzi magát.

Ha megnézed kedvenc filmedet, legalább egy időre megszabadulhatsz a rossz gondolatoktól. A filmnek nem kell feltétlenül vígjátéknak lennie, lehet thriller, dráma vagy krimi, vagy akár egy érdekes sorozat Bosszú, Elementary és más sorozatok, amelyek érdekes cselekményekkel húzzák meg. Megtekintés után legalább kevesebb lesz a rossz gondolat.

Az élményekből nyoma sem marad – ez beigazolódott.

2. Kívülről nézd a problémát, talán tényleg apróságok

Ha váratlanul stresszes helyzetbe kerülsz, az élmény nagyon erős lehet. Például előfordulhat, hogy egy férfi dührohamot kap, vagy egy barátnője hirtelen valami sértőt mondott.

Ne törődj vele egész nap. Próbáld oldalról szemlélni a helyzetet. Helyezze magát kényelembe, csukja be a szemét. Képzeld el, mi zavar téged minden részletben. Képzeld el, hogy filmet nézel. És a helyedben a kedvenc színésznőd. Hogyan viselkedne, ha ő lenne a helyedben? Aggódtál, sírtál, vagy könnyedén megoldanál minden problémát? Képzeld magad a képébe - és meg fogod érteni, hogy meg tudod csinálni.

3. Fesd át az érzelmeket

Próbálja meg kreatív képességeit felhasználni a stressz leküzdésére.Vegyünk festékeket és ecsetet. Rajzolja le stresszét, élményeit színes festékekkel. Ha a kreativitás eredményeként csak egy sötét folt jelenik meg a lapon - fedje le a teljes negatívot vastag fehér festékréteggel. Az élénk és világos színek segítenek megbirkózni a stresszel.

4. Minden menni fog!

Előfordul, hogy nincs ideje valami fontos dologra. Izgatott vagy és nem tudsz uralkodni magadon? Próbálja ki ezt a technikát: lazítson, és emlékezzen egy pillanatra, amikor magabiztosnak, okosnak és erősnek érezte magát. Ha belemélyed az emlékezetébe, mindenki találhat ilyen esetet. Például mindig megnyugtathatja a gyerekeket, süthet egy finom süteményt.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!