Avokádó turmix uborkával, banánnal, zellerrel, kefirrel, kivivel

Napról napra népszerűbb a helyes táplálkozás és az egészségre való odafigyelés, így egyre több recept születik a különböző egészséges ételekhez, italokhoz. Az avokádó turmix csodálatos hatással van a szervezetre. Az ilyen ital napi használata lehetővé teszi a test általános tónusának jelentős javítását.

Az avokádó turmix előnyei

Az avokádó hihetetlen jótékony hatásai évszázadok óta ismertek. Hatalmas mennyiségű anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emberi szervezetre. Például a benne található antioxidánsok, zsírok és vitaminok javítják a bőr általános állapotát és bársonyos érzetet adnak. A mikroelemek felelősek a kollagén termeléséért, ami a fejbőrre is hatással van, erősítve a hajat.

Az avokádót a táplálkozás egyik fő pillérének tekintik. Sok modern diéta és fogyókúrás módszer helyezi a központi helyre. Bebizonyosodott, hogy napi használata lehetővé teszi az étvágy csökkentését a jóllakottság érzése miatt. Ha ezt a gyümölcsöt egy turmixhoz adjuk, lenyűgöző eredményeket érhet el.

Fontos! Az avokádó segít a rák elleni küzdelemben. A beteg sejtek halálát kiváltva ez a gyümölcs a legerősebb immunstimulátor.

Az avokádó turmixhoz uborkát, spenótot, banánt, almát és sok más hozzávalót is adhatunk. Más termékekkel kombinálva a hasznos tulajdonságok valódi gyógyitalt alkotnak. Az avokádó felülmúlhatatlan összetételét kiegészítve elérheti az előnyök tökéletes kombinációját, amelyre egy személynek szüksége van.

Avokádó turmix receptek a turmixgéphez

Az avokádó szinte minden tápláló ital sokoldalú összetevője. Az a tény, hogy nincs kifejezett íze, és nem zavarja a többi összetevőt. Ennek a gyümölcsnek a hozzáadása kellemesebbé teszi a koktél szerkezetét.

Modern nézetben továbba helyes táplálkozás úgy véli, hogy egy pohár jó turmix helyettesíti a reggelit. Valóban, az összetevők optimális megválasztásával ebédig elérheti a jóllakottság hatását. Az ilyen receptekben az avokádó nemcsak táplálkozási alapként működik, hanem értékes vitaminok és nyomelemek forrásaként is szolgál.

Smoothie avokádóval és banánnal

Az ital nagyon ízletesnek és laktatónak bizonyul. A banán hozzáadásával nagy mennyiségű kálium kerül bele, amely a szív és az erek munkájának javításáért felelős. A tökéletes turmixhoz szüksége lesz:

érett banán - 1 db;
avokádó - 1 db;
lenmag - 12 teáskanál;
víz - 200 ml;
méz ízlés szerint;

A megfelelő avokádó-banán turmix elkészítésének receptje egyszerű. Először is el kell távolítania a csontot. Ehhez a gyümölcsöt óvatosan félbevágjuk és kivesszük. A pépet egy evőkanál segítségével nyerjük. A banánt meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. Ezután az összes hozzávalót egy turmixgépbe tesszük, és 1-2 percig keverjük. Az így kapott ital meglehetősen laktató, és helyettesítheti a könnyű reggelit.

Fontos! A csont semmilyen körülmények között nem használható. Az emberi szervezetre káros elemeket tartalmaz.

A recept lehetővé teszi bizonyos összetevők megváltoztatását. Például méz helyett használhatunk juharszirupot, de szigorúan tilos tiszta cukrot adni. Ezenkívül a végtermék kívánt sűrűségétől függően módosíthatja a hozzáadott víz mennyiségét.

Avokádó és uborka turmix

Egy ilyen ital segít aktívan harcolni a plusz fontokkal. Az összetételében található összetevők lehetővé teszik, hogy a testet antioxidánsokkal és vitaminokkal telítse egész napra. A főzéshez szüksége lesz:

érett avokádó - 12 db;
uborka - 2 db;
egy marék spenótlevél;
alma - 1 db;
tiszta víz - 100 ml;
mandula - 50 ml;
lenmagolaj - 2 evőkanál. L.;
lime lé - 1 evőkanál. L.;
só.

A tökéletes avokádó turmix elkészítéséhez tegye a spenótot, az almát és a többi hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja simára. Ezután adjuk hozzá a vizet, a mandulatejet és a lime levét. A kapott keveréket ízlés szerint sózzuk, és még egyszer összekeverjük.

Ebben a receptben a spenótlevelek helyettesíthetők kelkáposztával. Ha nem lehet mandulatejet kapni, könnyen helyettesíthető kókusztejjel. A víz mennyisége csökkenthető is, hogy sűrűbb állagot kapjunk.

Turmixok avokádóval és zellerrel

A zeller luteolint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely javítja az agyi aktivitást. Ráadásul kalóriatartalma mindössze 14 kcal, így a termék kiváló választás a szigorú diétát követők számára. Egy ilyen ital elkészítéséhez szüksége lesz:

zeller - 1 szár;
avokádó - 1 db;
alacsony zsírtartalmú joghurt - 300 g;
édes alma - 1 db;
méz ízlés szerint;
kívánság szerint néhány dió.

A magokat és a bőrt eltávolítjuk a gyümölcsről, apró darabokra vágjuk. Ezután az összes összetevőt egy turmixgépbe helyezzük, és néhány percig keverjük, amíg homogén konzisztenciát nem kapunk. A kapott turmixot poharakba töltjük, és apróra vágott dióval díszítjük.

Smoothie banánnal, avokádóval és kivivel

Sokan ezt az egyszerű receptet a helyes táplálkozás klasszikusának tekintik. A banán szénhidrátot biztosít, a kivi pedig segít a zsírok lebontásában a szervezetben. Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:

kivi - 1 db;
érett banán - 1 db;
avokádó - 1 db;
tiszta víz - 500 ml

A gyümölcsöket meghámozzák,majd a pépet egy turmixgépbe tesszük és felöntjük vízzel. Az összes hozzávalót homogén állagúra keverjük. A kapott turmixot poharakba töltjük.

Ebben a receptben különös figyelmet kell fordítani a turmixgépre. Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban ledarálja a gyümölcsöt. Ha a készülék gyenge, akkor egy csodálatos ital helyett gyümölcskását kapja.

Avokádó és alma turmix

Ez a vitaminkoktél a kulcsa a nap jó kezdésének. Vidámságot és jó hangulatot ad a testnek. Az elkészítéséhez szüksége lesz:

alma - 2 db;
avokádó - 1 db;
menta - 2 ág;
citromlé - 1 evőkanál. L.;
méz ízlés szerint;
tiszta víz - 100 ml

A gyümölcsről eltávolítjuk a bőrt, és eltávolítjuk a magokat. A menta ágakról a leveleket lehúzzuk. Ezután az avokádó turmix összetevőit egy turmixgépben homogén állagúra keverjük. Csak ezután adjunk hozzá vizet.

Fontos odafigyelni a felhasznált almára. A kiválasztott fajtától függően a kész turmix íze drámaian megváltozhat. Úgy gondolják, hogy hasznosabb választás lesz a savanyú vagy édes-savanyú fajták használata - ezek hasznosabbak, és nem telítik a testet sok cukorral.

Avokádó és spenótos turmix

A spenótos ital remek ötlet a tavaszi vitaminhiány leküzdésére. Lehetővé teszi a túlsúly és a mozgáshiány elleni hatékony küzdelmet is. Ezenkívül egy ilyen turmix javítja az emésztőrendszer munkáját. Az elkészítéséhez szüksége lesz:

spenót - 1 csokor;
avokádó - 1 db;
bazsalikom - 12 csokor;
gyömbér - 1 teáskanál;
méz ízlés szerint;
citromlé - 1 evőkanál. L.;
szezámmag - 1 teáskanál;
lenmag - 1 teáskanál;
tiszta víz - 100 ml

A recept az előző esetekhez hasonlóan abban áll, hogy az összes hozzávalót egy turmixgép tálba helyezzük. Ezután az összetevőket homogén masszává kell őrölni. Ezt követően vizet adunk hozzá, és az optimális állapotra hígítjuk.

A bazsalikom ízlés szerint helyettesíthető más gyógynövényekkel - mentával, citromfűvel vagy petrezselyemmel. Reszeljük le a gyömbért. A méz könnyen helyettesíthető juharsziruppal vagy egy darab nádcukorral, ha szükséges.

Smoothie avokádóval és naranccsal

A narancs a szervezet számára hasznos C-vitamin forrás, köztudott, hogy egy pohár narancslé tartalmazza a napi bevitelt. Egy ilyen egészséges turmix elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

avokádó - 1 db;
narancslé - 2 evőkanál;
méz ízlés szerint;
vanília ízlés szerint.

Az avokádót turmixgépben összetörjük, kés hegyén hozzáadjuk a mézet, a narancslevet és a vanillint. Ezt követően a keveréket ismét homogénné keverjük. A kész italt poharakba töltjük. Ehhez a recepthez a legjobb megoldás a frissen facsart gyümölcslé. A csomagolt analóg nem rendelkezik a friss narancs összes előnyével.

Smoothie kefirrel és avokádóval

A kefir jótékony hatással van az emberi szervezetre. Az avokádóban található nyomelemekkel együtt igazi egészségelixírré válik. Egy ilyen turmix elkészítéséhez szüksége lesz:

kefir - 1 csésze;
avokádó - 1 db;
citromlé - 2 evőkanál. L.;
édesem.

A gyümölcsöt meg kell tisztítani, a magot eltávolítani, a pépet pedig apró darabokra kell vágni. Tegye az összes hozzávalót egy turmixba, és turmixolja simára. Az ízléstől függően az italt mézzel édesítik.

Ne használjunk túl zsíros kefirt, hiszen maga az avokádó is elegendő mennyiséget tartalmazzsír A legjobb, ha zsírmentes terméket használunk - ez segít a szervezet jobb megtisztításában, és segít a felesleges kilók gondozásában is.

Smoothie avokádóval és ananásszal

Az ananász nagyon népszerű a táplálkozási szakemberek körében, és jogosan foglalja el az egyik vezető helyet a túlsúly elleni küzdelemben használt termékek között. Az ananászos és avokádós turmix helyettesíti a reggelit és élénkíti a testet. Az elkészítéséhez szüksége lesz:

ananász - 1 db;
avokádó - 1 db;
méz ízlés szerint;
víz - 100 ml

A gyümölcsöket meg kell tisztítani és kimagozni. Az ananásznál érdemes a kemény magot eltávolítani. Ezután a hozzávalókat turmixgépbe tesszük, és simára keverjük. A kapott keveréket vízzel hígítjuk és mézzel édesítjük.

Smoothie avokádóval és bogyós gyümölcsökkel

Ha bogyókat adunk a turmixhoz, az rendkívül ízletes és egészséges lesz. Kiválaszthatja kedvenc bogyóit - eper, málna, áfonya vagy cseresznye. A kiválasztott bogyóktól függően rengeteg főzési lehetőség áll rendelkezésre. A turmixhoz szüksége lesz:

avokádó - 1 db;
bogyók - 1 evőkanál;
méz ízlés szerint;
mandulatej - 1 evőkanál.

Az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük. A kész turmixot magas poharakba töltjük. Kívánt esetben a kész italt mentalevéllel díszítjük.

Az avokádó turmix kalóriaszáma

Maga az avokádó meglehetősen magas kalóriatartalmú termék a benne lévő magas zsírtartalom miatt. A gyümölcs típusától függően 100 g kalóriatartalma 180 és 220 kcal között változik. Jellemzőjének tartják a szénhidrát szinte teljes hiányát, ugyanakkor minden gyümölcsnél jelentős a zsírtartalom. A kész ital átlagos kalóriatartalma avokádóval, banánnal és kivivel:

fehérjék - 3 g;
zsírok - 12,8 g;
szénhidrátok - 29 m;
kalóriatartalom - 231 kcal.

A kész turmix kalóriatartalmának kiszámításához a benne lévő összetevőkből kell kiindulni. Más gyümölcsök vagy zöldségek, méz, magvak vagy olajok hozzáadásának függvényében ez 100 és 300 kcal között változhat nehéz összetevők – banán, olívaolaj, lenmag vagy cukor – hozzáadásakor.

Következtetés

Az avokádó turmixok nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a napot, és feltöltse testét energiával. Az ilyen italok hatásának fokozása érdekében hozzáadhat olyan összetevőket, amelyek további erőt biztosítanak, valamint segítenek a fogyásban.

Következő