A zabpehely sütőtökkel a megfelelő reggeli
ElőzőTökös gabonapehelyből készült gyors kása receptjeMossa meg a gabonapelyhet hideg vízzel, öntsön fel kevés vizet, és hagyja főni alacsony lángon öt percig.
Ezután tegyük oda darabokra az előzőleg párolt sütőtököt, és főzzük még öt percig ezt a keveréket, a főzés végén sózzuk, öntsünk rá növényi olajat (szagtalanított), vagy ha vajat használunk, tegyünk belőle egy darabot forró kását. .
Az összes többi adalékot tetszés szerint tegyük a kásakába (tejszín, tejföl, forrásban lévő vízzel leforrázott mazsola, kandírozott gyümölcs, apróra vágott banán, darált dió).
Az ilyen kása tejben is főzhető, ha nincs korlátozás a böjti napra vagy az egészségre. Számos előnye van: először is, a sütőtök minden szempontból nagyon hasznos; másodszor, gyors és egyszerű főzés; harmadszor, az összetevők elérhetősége és változékonysága; negyedszer ennek a változékonyságnak köszönhetően napi reggeli is lehet.
A sütőtök nagy mennyiségben külön-külön is elkészíthető, és hűtőszekrényben, üvegekben készen tárolható. Nem marad más hátra, mint a kellő mennyiséget beletenni a jó ízű és tetszetős zabkásaba - nem kell pépesíteni a tökdarabokat, bár ez rajtad múlik.
Az előzetesen megfőtt sütőtököt leválaszthatjuk a húslevest, adagonként műanyag zacskóba rakhatjuk, és fagyasztóban tárolhatjuk. Mentse el a maradék húslevest is, és igyon meg 0,5 csésze mézzel éjszaka, ha nehezen tud elaludni, vagy csak egészsége érdekében igya meg.
Hozzávalók tökös zabpehelyhez:
- gabonapehely (zabpehely, több gabonafélék keveréke) - 3 evőkanál;
- hideg ivóvíz - 1 pohár;
- főtt sütőtök darabokban - 3 evőkanál a tetejével;
- növényi olaj - 1 evőkanálkanál;
- cukor, só - ízlés szerint;
- gyümölcs és dió adalékok - ízlés szerint.
Olvassa el tovabba:
- A legjobb reggeli gyakorlat élénkíti a testet és az agyat
- Az alacsony kalóriatartalmú, de kielégítő étrend megfelelő
- A szemöldök megfelelő levágása, ajánlások trimmer, fogó és csipesz használatával
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő színpalettát a sminkhez
- A használt tető a görgős tető megfelelő lejtése