A teljes kiőrlésű termékek csökkentik a zsír mennyiségét a szervezetben
Előző
A tanulmány olyan étrendre összpontosított, amely teljes kiőrlésű kenyeret, kukoricát, barna rizst és egyéb gabonatermékeket, valamint friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. A vizsgálatot 177 férfi és 257 nő bevonásával végezték, akiknek átlagéletkora 68 év volt.
Összességében a résztvevők meglehetősen kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, körülbelül napi 1,5 adagot, valamint néhány zöldséget és gyümölcsöt ettek, és az eredmények lenyűgözőek voltak. Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az idős embereknek naponta három vagy több adagot kell enniük olyan termékekből, amelyek csak teljes kiőrlésű gabonából állnak, rostokkal kombinálva.
A fő tanács az, hogy reggel teljes kiőrlésű gabonát kell enni, mert ezek adják a szervezetnek a szükséges energiát. Ezenkívül a fizikai aktivitás során bekövetkező fiziológiai szintű változások tényét is feljegyezték. A tanulmányok figyelemreméltó eredményt mutattak, hogy a teljes kiőrlésű gabonák magas szintű fogyasztásával az összes alany hasürege jelentősen csökkent.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A termékek csökkentik az étvágyat, hasznos tulajdonságok az egészségre
- A gyermek születése fontos szakasz, amelyet teljes komolysággal kell megközelíteni
- Az élelmiszerek afrodiziákumok. Vagy olyan termékek, amelyek növelik a vágyat.
- A kozmonauták tápláléka és táplálkozása űradagban és engedélyezett termékek
- A termékek glikémiás indexe részletes táblázat