A szénhidrátok előnyei az emberi szervezet számára. Kár a szénhidrátok zsírokkal
Előző
A modern emberi élet az állandó munkahelyi terhelésre, a megfelelő pihenés és a racionális táplálkozás hiányára csökken. Ma az ember megpróbál minél több pénzt keresni, elfelejtve, hogy egészség nélkül ezt egyáltalán nem lehet megtenni. Az emberi szervezet kimerül és legyengül a feldolgozástól. A fáradtság, az alváshiány, a feledékenység, a figyelmetlenség, a belek nem megfelelő működése a helytelen táplálkozás következménye. Az emberi energia különösen a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekben rejlik.
A szénhidrátok előnye az emberi szervezet számára az energiában rejlik. Körülbelül 50-60%-át adják annak az energiának, amely feltölti az embert, és erőt ad a mentális gondolkodáshoz és a fizikai megterheléshez. Vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az első típusú szénhidrátok egyszerű kémiai összetételűek, így a lehető leggyorsabban felszívódnak. Példaként érdemes megemlíteni a glükózt, fruktózt, laktózt stb. A második típusú szénhidrát, amelyet az emberi szervezet sokkal hosszabb ideig szív fel. Összetett molekulaláncú, így kis mennyiségben kerül a vérbe. Ezért az inzulin szekréciója kizárt, ami biztosítja a vércukorszintet a normál tartományon belül. Az összetett szénhidrátok példái a természetes élelmiszerek. Tehát a szakértők azt javasolják, hogy reggelire zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű zabkását együnk.
A racionális táplálkozás magában foglalja a szervezet számára létfontosságú összetevők, például fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő arányát. A táplálkozástudósok a következőképpen nevezik a teljes értékű étrendet: 15-20% fehérjét, 30% zsírt és 50-60% szénhidrátot. A zsírokkal együtt lévő szénhidrátok károsak lehetnek, ha a zsírok mennyiségét eltúlozzák. Ezután a gyomor tovább végzi munkáját, és egyáltalán nem tud megbirkózni bizonyos termékekkel, ami az élelmiszerek rothadásához vezet a belekben. Nincs következményea feldolgozott élelmiszer salakot, mérgező váladékot, fontos összetevők hiányát, székrekedést, zsírlerakódást tartalmaz, ami súlyfelesleget eredményez. Fontos, hogy helyesen étkezzünk, ne együnk túlzásba, és ne féljünk az édességtől. Hogy könnyebben megbarátkozzunk a szénhidrátok eredetével, érdemes egy kis listát kezdeni azokról a termékekről, amelyeket a nap különböző szakaszaiban hasznos fogyasztani.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A burgonyakeményítő előnyei és ártalmai a szervezet számára
- A fehérje káros hatásai és előnyei az emberi szervezet számára
- A világ leghasznosabb bogyója az emberi szervezet számára - top 5
- Az emberi szervezet számára létfontosságú vitaminok
- Előnyök és károk a világ számára az emberi szervezet számára