Az emberi szervezet számára létfontosságú vitaminok

Előző
szervezet

Úgy tartják, hogy az emberi szervezetnek hét anyagra van szüksége a megfelelő működéshez.

Az első a B12-vitamin. Alapvetően a szervezetnek szüksége van rá a vörösvértestek képződéséhez. Amelyek felelősek az oxigén átadásáért a szervezetből. Ez a vitamin megtalálható különféle húsokban halban, baromfiban, marhahúsban, sertéshúsbanstb.

Egy személynek körülbelül 2,5 mcg B12-vitaminra van szüksége naponta. Hiánya a szervezetben abban nyilvánul meg, hogy az emberben gyengeség, gyors fáradtság, levertség, vérszegénységalakul ki.

A második anyag a C3-vitamin. Mint mindenki tudja, elsősorban minden citrusfábantalálható meg. A burgonyában, a paradicsomban, a brokkoliban és a zöldpaprikában is megtalálható. A C-vitamin szükséges a szervezet számára az emberi immunitás megfelelő működéséhez. Hiánya mindenekelőtt az immunrendszer csökkenésében, a fáradtság megjelenésében nyilvánul meg, C-vitamin hiányában pedig begyullad az íny, még a fogak is kihullanak.

A harmadik a D-vitamin. Az emberi szervezetben felelős a kalcium megfelelő cseréjéért, és ennek köszönhetően csontjaink megőrzik erejüket. Ez a vitamin elegendő mennyiségben megtalálható a halolajban, a tonhalban, a lazachúsban, valamint a marhamájban, amelyet mindenki gyermekkora óta ismer. Hiánya osteomalacia megjelenésében nyilvánul meg, és izomgyengeséget is érezni fog az egész testben.

A negyedik a jód. A szervezetnek szüksége van rá egy speciális pajzsmirigyhormon létrehozásához, amelyre a szervezetnek nagyon fontos funkcióihoz van szüksége. Ez az ásványi anyag megtalálható az összes óceáni hal, a garnélarákhúsában, valamint a tengeri moszatban. Általában az óceánban minden nagyon magas jódtartalmú. A jódhiány álmossághoz, a test apátiájához, a mentális funkciók károsodásával járó betegségek megjelenéséhez vezettest

Az ötödik anyag a vas. A szervezet arra használja, hogy oxigénmolekulákat szállítson különféle sejtekhez, és vérsejtek előállításához is felhasználják. A vas nagy mennyiségben van jelen olyan termékekben, mint a bab, a lencseés más hüvelyesek. Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint a legtöbb ember éppen ennek az elemnek a hiányától szenved. Hiányával az ember immunitása csökken, és gyorsabban jelentkezik az elvégzett munka fáradtsága.

Az utolsó előtti anyag a magnézium. A szervezet az izomtevékenység szabályozására használja, és az elektromos impulzusok szabályozásáért is felelős. A magnézium különféle hüvelyesekben és diófélékben, egyes zöldségekben található. Ennek az anyagnak a hiánya akkor derül ki, ha egy személy étvágytalanul, hányingerrel és hányással rendelkezik.

És az utolsó, az emberi szervezet számára fontos elem a cink. Felelős az immunrendszer különböző baktériumok elleni harcáért. A cink nagy mennyiségben található a baromfiban, a vörös húsban, valamint a kagylóbanés az osztrigában. Hiánya hajhullást, hasmenést, étvágytalanságot okozhat, esetenként az apró sebek gyógyulási ideje is megnő.

Így a napi étrend elkészítésekor vegye figyelembe az összes fent felsorolt ​​terméket, és győződjön meg arról, hogy szervezete egészséges és erős lesz minden betegség előtt. Ez természetesen ideális. De próbálj meg ehhez közel enni. A legfontosabb az, hogy rendszeresen változtass az étrendeden.

Következő

Olvassa el tovabba: