Az emberi szervezet számára létfontosságú vitaminok
ElőzőÚgy tartják, hogy az emberi szervezetnek hét anyagra van szüksége a megfelelő működéshez.
Az első a B12-vitamin. Alapvetően a szervezetnek szüksége van rá a vörösvértestek képződéséhez. Amelyek felelősek az oxigén átadásáért a szervezetből. Ez a vitamin megtalálható különféle húsokban halban, baromfiban, marhahúsban, sertéshúsbanstb.
Egy személynek körülbelül 2,5 mcg B12-vitaminra van szüksége naponta. Hiánya a szervezetben abban nyilvánul meg, hogy az emberben gyengeség, gyors fáradtság, levertség, vérszegénységalakul ki.
A második anyag a C3-vitamin. Mint mindenki tudja, elsősorban minden citrusfábantalálható meg. A burgonyában, a paradicsomban, a brokkoliban és a zöldpaprikában is megtalálható. A C-vitamin szükséges a szervezet számára az emberi immunitás megfelelő működéséhez. Hiánya mindenekelőtt az immunrendszer csökkenésében, a fáradtság megjelenésében nyilvánul meg, C-vitamin hiányában pedig begyullad az íny, még a fogak is kihullanak.
A harmadik a D-vitamin. Az emberi szervezetben felelős a kalcium megfelelő cseréjéért, és ennek köszönhetően csontjaink megőrzik erejüket. Ez a vitamin elegendő mennyiségben megtalálható a halolajban, a tonhalban, a lazachúsban, valamint a marhamájban, amelyet mindenki gyermekkora óta ismer. Hiánya osteomalacia megjelenésében nyilvánul meg, és izomgyengeséget is érezni fog az egész testben.
A negyedik a jód. A szervezetnek szüksége van rá egy speciális pajzsmirigyhormon létrehozásához, amelyre a szervezetnek nagyon fontos funkcióihoz van szüksége. Ez az ásványi anyag megtalálható az összes óceáni hal, a garnélarákhúsában, valamint a tengeri moszatban. Általában az óceánban minden nagyon magas jódtartalmú. A jódhiány álmossághoz, a test apátiájához, a mentális funkciók károsodásával járó betegségek megjelenéséhez vezettest
Az ötödik anyag a vas. A szervezet arra használja, hogy oxigénmolekulákat szállítson különféle sejtekhez, és vérsejtek előállításához is felhasználják. A vas nagy mennyiségben van jelen olyan termékekben, mint a bab, a lencseés más hüvelyesek. Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint a legtöbb ember éppen ennek az elemnek a hiányától szenved. Hiányával az ember immunitása csökken, és gyorsabban jelentkezik az elvégzett munka fáradtsága.
Az utolsó előtti anyag a magnézium. A szervezet az izomtevékenység szabályozására használja, és az elektromos impulzusok szabályozásáért is felelős. A magnézium különféle hüvelyesekben és diófélékben, egyes zöldségekben található. Ennek az anyagnak a hiánya akkor derül ki, ha egy személy étvágytalanul, hányingerrel és hányással rendelkezik.
És az utolsó, az emberi szervezet számára fontos elem a cink. Felelős az immunrendszer különböző baktériumok elleni harcáért. A cink nagy mennyiségben található a baromfiban, a vörös húsban, valamint a kagylóbanés az osztrigában. Hiánya hajhullást, hasmenést, étvágytalanságot okozhat, esetenként az apró sebek gyógyulási ideje is megnő.
Így a napi étrend elkészítésekor vegye figyelembe az összes fent felsorolt terméket, és győződjön meg arról, hogy szervezete egészséges és erős lesz minden betegség előtt. Ez természetesen ideális. De próbálj meg ehhez közel enni. A legfontosabb az, hogy rendszeresen változtass az étrendeden.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A szénhidrátok előnyei az emberi szervezet számára. Kár a szénhidrátok zsírokkal
- A fehérje káros hatásai és előnyei az emberi szervezet számára
- A világ leghasznosabb bogyója az emberi szervezet számára - top 5
- Előnyök és károk a világ számára az emberi szervezet számára
- A fokhagyma előnyei és ártalmai az emberi szervezet számára