Képzési program szimulátorokon

Előző

képzési
Az edzőgépeket gyakran ajánlják kezdőknek, mert a szabad súlyokat nehezebb ellenőrizni. Ahogy Verkhoshansky professzor és Dr. Siff érvelt: A közhiedelemmel ellentétben a kezdőnek meg kell mozdulnia tanulmányai elején, hogy stabilitást találjon, ahogy a gyermek is megtanul megállni, ha bizonytalan lépéseket tesz, és felfedezi az őt körülvevő világot. Ráadásul minden kezdő sportoló számára egyszerűen szükséges egy szimulátoros edzésprogram.

A legjobb, ha megtanulsz szabad súlyokkal dolgozni, amikor még nem vagy elég erős ahhoz, hogy megsérülj. Szeretnél bizonytalan lépéseket tenni 20 és fél vagy 200 kilogrammal a kezedben?

Podlo Chek, egy kaliforniai fizikoterapeuta egy érdekes kísérletet javasolt ennek a nézőpontnak a szemléltetésére. Végezze el a fekvenyomástsúlyzókkal a végéig. Ezután szünet nélkül folytassa a gyakorlatot azonos súlyú súlyzóval, ismét a határig. Ezután folytassa a gyakorlatot Smith edzőgépén szünet nélkül, és ismét ugyanazzal a súllyal. Ismét képes lesz felemelni azt a súlyt, amelyet kétszer is megdolgozott a kudarcig.

Amikor súlyzókkal edz, a súlyt háromdimenziós térben irányítod. Egy bár egy fokú szabadságot vesz el tőled. Az edző egy dimenzióra korlátozza a mobilitást. Ugyanakkor a stabilizáló izmok nem működnek, mert a szimulátor átveszi a feladataikat. Amikor visszatérsz a való világba, ahol uralkodnod kell magadon, nagy a veszélye annak, hogy megsérülsz, ha olyan repülőgépeken mozogsz, amelyekhez nem szokott. Ezenkívül nem fogja tudni felhasználni az erejét. Idegrendszere egy téglát rak a gázpedál alá, amikor rájön, hogy a stabilizáló izmai még nem állnak készen. Az izomépítés egy edzőgépen kezdőknek olyan, mintha egy kenuban ülve ágyút lőnének!

Továbbásúlyos sérülések, amelyeket kérni fog, ha úgy dönt, hogy az életben kipróbálja edzési erejét, mikrosérüléseket halmoz fel testén, amelyek a jövőben komoly problémát okoznak. Minél korlátozottabb a lövedék, annál valószínűbb, hogy túlterheli az izmait – magyarázza Paul Check. A korlátozott pályákkal végzett munka során ugyanazok az izmok, inak, szalagok, ízületek folyamatosan és monoton terhelés alatt állnak, ami mikrotraumákhoz vezet, amelyek később súlyos sérüléseket okoznak. Ehhez a veszélyhez hozzá kell adni a szimulátor tengelyeihez való illesztésének problémáját. Az edzőgépeket az átlagembernek tervezték, és ilyen embert még találni kell.

Az olimpiai győzelemre vágyó Szovjetunióban sem pénzt, sem pénzt nem kíméltek a sporttudomány fejlesztésére. Ugyanakkor az orosz edzőtermek olyanok voltak, mint a roncstelepek, sok ronda súlyzóval és félelmetesen nagy kettlebellel, nem volt ott más. Tudták, hogy a szabad súlyok a legtermészetesebb, legsokoldalúbb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb sporteszközök. Tudod? Ezek a szimulátorok megfelelő osztályai. Ebből gondosan készítsen edzésprogramot magának a teremben lévő edzőgépeken.

Következő

Olvassa el tovabba: