A legjobb élelmiszerek csökkentik a koleszterinszintet
Előző
Az elvégzett kutatás eredményeként a tudósok azonosították az 5 leghatékonyabb terméket, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és fenntartani a megfelelő mennyiségben.
1. Zab és zabpehelyA rost kulcsfontosságú összetevője a magas koleszterinszint elleni küzdelemnek. A zab oldható rostot tartalmaz, ami csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét. A zabzselé tökéletes, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.
2. Dió és mandulaA dió és a mandula többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
3. Hal és omega-3 zsírsavakA zsíros halak, például a lazac, a makréla és a tonhal nagy mennyiségű egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek számos módon segítik a szívet, beleértve a koleszterinszint csökkentését.
4. OlívaolajEz a mediterrán étrend-kiegészítő antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden nap használjon olívaolajat bármilyen ételhez, napi 2 evőkanál elegendő lesz.
5. Gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesekMinden gyümölcs, zöldség és hüvelyes, beleértve a margarint és az élő joghurtokat, minden zöldet szterinekkel és sztanolokkal dúsított. Ezek az anyagok segítenek megakadályozni a felesleges koleszterin felszívódását és természetes úton eltávolítani.
Ez azonban csak 5 étel, amely ellensúlyozza a "rossz" koleszterint. Ha ezeket az ételeket felveszi napi étrendjébe, akkor aggodalom nélkül, de mértékkel élvezheti az olyan ételeket, mint a csirketojás vagy a marhahús.természetesen ugyanakkor, anélkül, hogy attól tartana, hogy bármilyen kárt okoz az egészségében.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan használhatjuk a legjobb vírusirtókat ingyen
- Ideje kicserélni az olajat a motorban.A legjobb megoldást választjuk
- Egyszerűen és ízlésesen, lassú tűzhelyen gőzre főzünk csirkemellet. Válogatás a legjobb receptekből.
- Sáska főzése a legjobb klasszikus receptek szerint
- Pácolt cukkini télre üvegekben (fotó), 7 legjobb recept