A búzadara előnyei és káros hatásai a gyermekek és felnőttek testére, magas kalóriatartalmú diétás ételek

Előző

felnőttek

Kevés embernek sikerült gyerekkorában elkerülnie a búzadarával való "kínzást". Milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a búzadara a gyermekek és a felnőttek szervezetére, és megéri-e a diétás termék a csomós zabkása tányérjain hullott könnyek diétás termékét?

Kalóriatartalom és összetétel

A szénhidrátok a búzadara fő összetevői. Akár 70%-uk is lehet a kész ételben. A fehérjék további 10%-át, a rostok körülbelül 2%-át, a zsírok pedig legfeljebb 1%-ot tesznek ki.

A zabkása is tartalmaz vitaminokat, de nem annyira. A főbbek közül érdemes kiemelni a B, PP és E csoportba tartozó vitaminokat. A búzadara főbb mikroelemei a cink és a vas, a darában több a makroelem (a zabkása jelentős mértékben tartalmaz káliumot, magnéziumot, foszfort, kalciumot, klórt és ként). mennyiségek).

A búzadara „étrendje” inkább a szervezet általi felszívódásának egyszerűségére utal, de nem a kalóriatartalomra. A vízben lévő szezám körülbelül 80 Kcal-t tartalmaz, a tejben főzött dara pedig már 100 Kcal-t tartalmaz (minden 100 grammos adag).

A csali előnyei

A dara összetételében lévő kálium erősíti a szívet, a vas segít a vérösszetétel normalizálásában, a cink szükséges a máj működéséhez. A B-vitaminok hasznosak az idegrendszer számára és serkentik a szellemi tevékenységet.

A folsav (B9-vitamin) javítja a hangulatot és oldja a stresszt. Különösen hasznos a nők számára, mivel szabályozza a reproduktív funkciót és elősegíti az egészséges magzat megtermékenyülését.

A búzadarát szerkezete és összetétele miatt emésztőrendszeri problémákkal küzdőknek ajánljuk. A búzadara enyhíti a gyomor és a belek falának irritációját, "csillapítja" a görcsöket. A fekélyes és gyomorhurutos ételekhez készült diétás zabkását fűszerek nélkül kell elkészíteni (nem adnak hozzá cukrot vagy sót).

Búzadara kása felnőtteknek és gyerekeknek

A felnőtteknek búzadarát kell tartalmazniuk étrendjükben, hogy egészségesek maradjanak a fogak, a csontok, az izmok és a gyomor-bél traktus.

Mivel a búzadara „nagy mennyiségű energiával látja el a szervezetet, és szinte semmilyen szervezeti erőforrást nem költenek a termék asszimilálására, a búzadara ideális terméknek tekinthető az étrendben súlyos betegségek vagy sérülések után. "Energiatartalma" miatt a búzadara gyerekeknek is ajánlott, akik sokkal több kalóriát fogyasztanak, mint a felnőttek.

Ártételek és ellenjavallatok

A búzadara ellenjavallt gluténallergiában szenvedőknek és cukorbetegeknek. Azok számára, akik a tej összetevőivel szembeni intoleranciában szenvednek, a kását vízben kell főzni.

Nincs értelme búzadara diétát folytatni a fogyás érdekében. A zabkása magas kalóriatartalmú, és rendszeres használata inkább súlygyarapodáshoz, mint karcsúsághoz vezet.

Az idősek szintén ne éljenek vissza a búzadarával. Túlzott mennyiségben a búzadara "rögzítő" lehet, fel kell váltani más gabonafélékkel.

Következő

Olvassa el tovabba: