Vitaminok szervezetünk egészségéért

Előző

Megfelelő táplálkozással a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot. Ezen anyagok hiánya rossz közérzet és különféle betegségek formájában jelentkezhet.

Jó megelőzés lehet egy olyan diéta, amely minden szükséges vitaminttartalmaz.

A C-vitaminnagyon fontos az egész szervezetünk számára. Ennek köszönhetően az immunrendszer normálisan működik. Szükséges a porcokhoz, fogakhoz, csontokhoz is, javítja a vas felszívódását a szervezetben.

C-vitamin hiányában a sebek lassan gyógyulnak, a haj kihullik, ízületi fájdalmak jelentkeznek, vérezni kezd az íny, skorbut és vérszegénység alakulhat ki. Ez a vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például: káposzta, kivi, fokhagyma, hagyma, brokkoli, citrusfélék, paradicsom, bogyók, spenót, pirospaprika.

szervezetünk

A B2-vitaminraszervezetünknek legalább a C-vitaminra van szüksége. Ennek köszönhetően antitestek és eritrociták képződnek. Bőrünknek, idegrendszerünknek, látásunknak, körmünknek szüksége van rá, ettől függ a hajnövekedésünk, a pajzsmirigy működése. A B2-vitamin hiányában az ajkak közelében függőleges repedések keletkeznek, a bőr hámlik, a nyelv kipirosodik, erős fájdalmak jelentkeznek a lábakban, a torok folyamatosan fáj. Ennek az antioxidánsnak a hiánya bizonyos esetekben a látásszervek betegségeihez vezet: szürkehályog, kötőhártya-gyulladás, keratitis, fotofóbia jelentkezhet. Ahhoz, hogy ez a vitamin a szervezetünkben legyen, a következő termékek fogyasztása szükséges: tojás, mandula, vargánya, csiperkegomba, rókagomba, sajt, tej.

Fehér kenyér, brokkoli, hajdina dara, fehér káposzta, hús, tészta, Retinol ( A-vitamin) is nagyon szükséges a szervezetünknek, hiánya miatt töredezett a hajunk, hámlani kezdenek a körmök, a bőrrepedések jelennek meg, őkiszárad és pikkelyes lesz, az étvágy megszűnik, az urogenitális, emésztő- és légzőszervi problémák jelentkeznek, a látás romlik ("tyúkvakság" jelenik meg). Ennek a vitaminnak köszönhetően lelassul az öregedési folyamat, a gyerekek könnyebben tolerálják az olyan betegségeket, mint a bárányhimlő és a kanyaró. Az A-vitamin forrásai: máj, halolaj, kaviár, tejszín, tej, vaj, tojássárgája, hüvelyesek, sárgarépa, zöldhagyma, édes paprika, szőlő, görögdinnye, dinnye, cseresznye, alma, őszibarack, sütőtök, spenót , homoktövis.

A D-vitaminraa szervezetnek szüksége van izomzatunk növekedéséhez, izomzatunk erősítéséhez, segíti a kalcium felszívódását, ami a csontok erősítéséhez szükséges. Az egész szív- és érrendszerünknek is szüksége van rá. Ennek a vitaminnak a hiánya a rákos megbetegedések növekedéséhez vezethet, gyermekeknél angolkórt, valamint megnő a törések kockázata. A D-vitamin nagy mennyiségben megtalálható olyan termékekben, mint: halolaj, tojássárgája, tej, vaj. Amikor a napfény éri a bőrt, a D-vitamin is termelődik, ezért ajánlatos gyakran tartózkodni a szabadban.

A K-vitaminraa szervezetünknek szüksége van a vesék normális működéséhez, a csontokban az anyagcseréhez és a véralvadáshoz, mert enélkül az ember meghalhat egy kis karcolástól, mivel vérzik. . A vitaminhiány miatt belső vérzések, csontdeformációk, sólerakódások, porcok csontosodása léphet fel, a bőr instabillá válik a károsodásokkal szemben. Ahhoz, hogy a szervezetben pótoljuk a K-vitamin hiányát, szükséges zöldek, babok, zöldségek megfelelő mennyiségbenfogyasztása.

A B12-vitaminszükséges ahhoz, hogy szervezetünk fehér- és vörösvérsejteket szintetizáljon. Ennek a vitaminnak a hiánya kimerültséggel, étvágytalansággal, vérszegénységgel és depresszióval hat a szervezetünkre. Mertennek a fontos vitaminnak a pótlásához állati eredetű termékekre van szükségünk: tej, hús, tojás, vese, máj.

Tehát láthatjuk Önnel, hogy ezeknek a vitaminoknak a normál mennyisége nélkül szervezetünknek nem lesz könnyű megbirkóznia az ebből eredő összes következménnyel.

Következő

Olvassa el tovabba: