A szervezet számára a legjobb vitaminok az élelmiszerekben találhatók

Előző

számára

A maximális vitaminkomplex eléréséhez elegendő a megfelelő táplálkozás

A tavasz már a friss gyümölcsök és zöldségek ideje, nekik van sok vitamin, amire szervezetünknek szüksége van. Egy időben azonban nem elég minden vitamint elfogyasztani, mert a vitaminhiány nem a legjobb a szervezetünknek. Természetesen lehet inni a vitaminokat tablettában, kapszulában, de másrészt miért is kellene vegyi vitaminokat szedni, ha sok termékben sok van vitaminok És igen, összeállítottunk egy listát a kötelezően fogyasztandó termékekről a test tónusáért.

A-vitamin az 5-bennövényi termékek leginkább a sárgarépában, narancsban, mandarinban és citromban találhatók meg. Sajtban, tojásban, tőkehalmájban és vajban is. Ha nem használja A-vitamint tartalmazó termékek, száraz bőre lesz, gyakori rendellenességei gyomor, törékeny haj és idő előtti ráncok lesznek. A B2-vitamin az -ben találhatórókagomba, brokkoli, teljes kiőrlésű kenyér, borjúagy, máj, túró, tojássárgája, túró. Az első jelek arra, hogy ha a szervezetedből hiányzik ez a vitamin, az rossz étvágyat, álmatlanságot, jelentrepedések az ajkak sarkában és gyulladásos folyamatok a bőrön.

szervezet
Mogyoróban, rizsben, sok B5-vitamin van a brokkoliban, hüvelyesekben, belsőségekben, csirkében és májban. Hiánya rossz hatással van a körmökre és a hajra. Több a B6-vitamin mindent, ami banánban, dióban, húsban, lazacban, tejben, osztrigában és tojásban van. Ennek a vitaminnak a hiánya a szervezetben okozza diathesis, bőrpír, hányinger és étvágytalanság. Sok B9-vitamin az benolyan termékek, mint a dió, bab, banán, narancs, hús, tojás. Ha nem B9-vitamint használ, akkor nagy a valószínűsége, hogy hajlamos lesz vérszegénységre

A C-vitamin a narancsban található, homoktövis, fekete ribizli,kivi, spárga és eper. A C-vitamin hiánya okai álmatlanság, fokozza a fáradtságot, fogékony lesz a fertőzésekre, gyengén gyógyul sebek Tejben, zsíros halban, a tőkehalmáj D-vitamint tartalmaz, azt kell használni, hogy ne legyen emelkedett nyomás Ha ezt az -ben észrevesziHa korábban is voltak bőrproblémái, feltétlenül használjon olívaolajat, mandulát, spenót, kapor, amíg van E-vitamin. Vargányában pulyka a nyúl pedig PP vitamin. Ennek a vitaminnak a hiánya gyakori gyomorpanaszokat, fogínyvérzést, okoza bőr érdes lesz. A H-vitamin az 5-ben vanmarhamáj, tojássárgája. Ha ennek hiánya van a szervezetében vitamint, akkor nem nő a haj és a köröm.

És hát minek szervezete nem szenvedett vitaminhiányban vitaminokat kell szednie. És ne feledje, hogy a legjobb termékeket enni, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat, mert sokkal gyorsabban felszívódnak a szervezeted, mint a gyógyszertárban vásárolt vitaminok.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő

Olvassa el tovabba: