A szervezet számára a legjobb vitaminok az élelmiszerekben találhatók
ElőzőA maximális vitaminkomplex eléréséhez elegendő a megfelelő táplálkozás
A tavasz már a friss gyümölcsök és zöldségek ideje, nekik van sok vitamin, amire szervezetünknek szüksége van. Egy időben azonban nem elég minden vitamint elfogyasztani, mert a vitaminhiány nem a legjobb a szervezetünknek. Természetesen lehet inni a vitaminokat tablettában, kapszulában, de másrészt miért is kellene vegyi vitaminokat szedni, ha sok termékben sok van vitaminok És igen, összeállítottunk egy listát a kötelezően fogyasztandó termékekről a test tónusáért.
A-vitamin az 5-bennövényi termékek leginkább a sárgarépában, narancsban, mandarinban és citromban találhatók meg. Sajtban, tojásban, tőkehalmájban és vajban is. Ha nem használja A-vitamint tartalmazó termékek, száraz bőre lesz, gyakori rendellenességei gyomor, törékeny haj és idő előtti ráncok lesznek. A B2-vitamin az -ben találhatórókagomba, brokkoli, teljes kiőrlésű kenyér, borjúagy, máj, túró, tojássárgája, túró. Az első jelek arra, hogy ha a szervezetedből hiányzik ez a vitamin, az rossz étvágyat, álmatlanságot, jelentrepedések az ajkak sarkában és gyulladásos folyamatok a bőrön.
Mogyoróban, rizsben, sok B5-vitamin van a brokkoliban, hüvelyesekben, belsőségekben, csirkében és májban. Hiánya rossz hatással van a körmökre és a hajra. Több a B6-vitamin mindent, ami banánban, dióban, húsban, lazacban, tejben, osztrigában és tojásban van. Ennek a vitaminnak a hiánya a szervezetben okozza diathesis, bőrpír, hányinger és étvágytalanság. Sok B9-vitamin az benolyan termékek, mint a dió, bab, banán, narancs, hús, tojás. Ha nem B9-vitamint használ, akkor nagy a valószínűsége, hogy hajlamos lesz vérszegénységreA C-vitamin a narancsban található, homoktövis, fekete ribizli,kivi, spárga és eper. A C-vitamin hiánya okai álmatlanság, fokozza a fáradtságot, fogékony lesz a fertőzésekre, gyengén gyógyul sebek Tejben, zsíros halban, a tőkehalmáj D-vitamint tartalmaz, azt kell használni, hogy ne legyen emelkedett nyomás Ha ezt az -ben észrevesziHa korábban is voltak bőrproblémái, feltétlenül használjon olívaolajat, mandulát, spenót, kapor, amíg van E-vitamin. Vargányában pulyka a nyúl pedig PP vitamin. Ennek a vitaminnak a hiánya gyakori gyomorpanaszokat, fogínyvérzést, okoza bőr érdes lesz. A H-vitamin az 5-ben vanmarhamáj, tojássárgája. Ha ennek hiánya van a szervezetében vitamint, akkor nem nő a haj és a köröm.
És hát minek szervezete nem szenvedett vitaminhiányban vitaminokat kell szednie. És ne feledje, hogy a legjobb termékeket enni, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat, mert sokkal gyorsabban felszívódnak a szervezeted, mint a gyógyszertárban vásárolt vitaminok.
Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Ártalmatlan vagy mono diéta a szervezet számára
- A teatasak előnyei és ártalmai az emberi szervezet számára
- Mi a legjobb krém a striák ellen terhes nők számára? Értékelés
- A hideg vizes keményedés előnyei az emberi szervezet számára. A test keményedésének módjai
- A cukkini előnyei és ártalmai az emberi szervezet számára