Ártalmatlan vagy mono diéta a szervezet számára

Előző

diéta

A monodiéták napjaink egyik legnépszerűbb módja a fogyásnak. Vonzerejük a legtöbb felesleges kilóktól megszabadulni vágyó ember számára egészen egyszerűen magyarázható: ezek a tanfolyamok jelentős súlycsökkenést ígérnek rendkívül rövid időn belül. Az azonban, hogy a mono diéta mennyire lesz hatékony és ártalmatlan a szervezet számára, meglehetősen ellentmondásos.

Ha szeretne kipróbálni egy hasonló súlycsökkentő programot magán, meg kell értenie, hogy mindenkinek megvannak a saját testjellemzői, és ennek vagy annak a diétának a hatékonysága minden esetben egyéni lesz. Ezért nem szabad az interneten található pozitív véleményekre hagyatkoznia a fogyás ilyen módszereiről. Lehet, hogy valakinek segített a monodiéta, de nem tény, hogy neked is segíteni fog.

Sürgős kérdés a monodiéták veszélye. A táplálkozási szakértők szerint havonta 3-4 kilogramm fogyás megengedett. A jelentősebb fogyás már abnormálisnak számít. Ezért döntse el Ön, hogy károsak-e az egy hét alatt 5-8 kilogramm fogyást ígérő diéták?

Ezenkívül bármely monodiéta működési elve nem csak a megengedett termékek globális korlátozása, hanem bizonyos élelmiszereken alapuló táplálkozás is (kefir, rizs, hajdina, alma stb.). Ez kimerültséghez vezethet, mivel az élelmiszerek csak azonos típusúak lesznek, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem kap elegendő mennyiségű anyagot, vitamint és mikroelemet a normál működéséhez. Az ilyen szigorú diéta különféle betegségek kialakulásához vezethet. Az emésztőrendszer, a máj, a vesék, a szív- és érrendszer stb.

Orvosi szempontból a fentiek mindegyike természetesen a legnyomósabb érv a monodiétákkal szemben. Sok nő azonban, aki belefáradt a túlsúllyal való küzdelembe, készen áll arra, hogy figyelmen kívül hagyja az egészségügyi kockázatokat. Akkor megérivegye figyelembe a mono-diéta másik hátrányát - a hosszú távú eredmények hiányát. Éhes napokkal, hetekkel kimerítve, ennek eredményeként azonnal visszanyerheti a diéta során leadott kilókat. Sőt, mivel az anyagcsere folyamatok már megzavarodnak, fennáll annak a veszélye, hogy súlya még nagyobb lesz, mint a diéta előtt. Ebben a tekintetben, ha úgy dönt, hogy követ egy ilyen diétát, ügyeljen arra, hogy az étrendből való kilépés nagyon zökkenőmentes és fokozatos legyen. Miután egy hetet almával és kefirrel töltöttünk, a nyolcadik napon nem kell sült szárnyat enni. Próbáljon előnyben részesíteni az egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, használj erjesztett tejtermékeket. Húst, halat és csirkét pároljuk, főzzük vagy sütjük. Ne felejtsen el több folyadékot inni – legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta.

Bármilyen fizikai tevékenység tilalma is a monodiéták jelentős hátrányaira vezethető vissza. Sok különösen lusta ember számára ez természetesen méltóság. Nem szabad azonban ilyen elhamarkodott következtetéseket levonnia. A fogyás alatti sport azért szükséges, hogy elkerüljük a striákat a bőrön (és azok jelentős fogyással azonnal megjelennek), hogy a bőr sima és rugalmas legyen. Ezenkívül a monodiéta során a test elsősorban nem a zsírokat, hanem csak az izomtömeget ürítheti ki. Ennek elkerülése érdekében válasszon fehérjealapú étrendet, és tegye lehetővé legalább a legkisebb fizikai aktivitást. Séta, 15 perces reggeli torna, hulakarika óra stb. elég lesz, szóval ez esetben ne ijedjen meg a „sport” szó.

Következő

Olvassa el tovabba: