Milyen legyen a diéta egy kólikában szenvedő szoptató anya számára

Előző

legyen

Mivel a női szervezetnek nagy mennyiségű energiára van szüksége a tej előállításához, a fiatal anyák napi étrendjének kalóriatartalmát körülbelül 500-700 kcal-val kell növelni. Így körülbelül napi 3200-3500 kcal fogyasztása javasolt. A sovány húsokban, tenger gyümölcseiben, zöldségekben, gyümölcsökben és sajtokban található kalóriák különösen hasznosak a szoptató anyák számára. Minden nap egy szoptató nő 800-1200 gramm tejet termel, ezért az elfogyasztott folyadék mennyiségét is növelni kell.

Figyelembe véve a szoptatós anyák számára előírt számos táplálkozási szabályt, a szakértők számos diétás tanfolyamot állítottak össze, amelyek után mind az anya, mind a gyermek jól érzi magát, és megkapja az összes szükséges összetevőt.

Hosszú távú diéta kólikában szenvedő szoptató anyák számára

Tehát vegyük figyelembe a diéta első hónapját. A 10. napig megengedett a következő termékek étrendje:

  • banán és sült alma;
  • különféle gabonafélék (zab, kukorica, hajdina, rizs, árpa, búza stb.);
  • könnyű leves;
  • szárított gyümölcs kompót, zöld tea, csipkebogyó főzet, szénsavmentes víz;
  • finomított olajok (olíva, napraforgó, kukorica);
  • legfeljebb 15 gramm vaj;
  • sovány hús.

A 10. naptól az étlapon is szerepelhet:

  • ryazhenka, sajt, kefir és egyéb erjesztett tejtermékek;
  • hal (főtt vagy sült);
  • korpás kenyér;
  • tojás;
  • a nem éles sajtok kemények;
  • néhány tészta;
  • sárgarépa, hagyma, cékla, sütőtök, cukkini, brokkoli, karfiol és egyéb zöldségek főtt, párolt vagy sült formában;
  • datolya, aszalt sárgabarack, aszalt szilva és egyéb aszalt gyümölcsök a főétkezések közötti uzsonnaként, valamint kruton, galette keksz és bagel.

Az etetés első hónapjábana következő termékek szigorúan tilosak:

  • tehéntej (egész);
  • gazdag húslevesek;
  • tejföl;
  • mazsolák;
  • fekete kávé és tea;
  • nyers zöldségek és gyümölcsök;
  • friss péksütemények a legmagasabb minőségű lisztből;
  • alkohol.

A diéta első és harmadik hónapjától kezdve a szoptató anya menüjébe a következőket kell hozzáadni:

  • diétás borscht paradicsomlével fűszerezve;
  • diófélék (kivéve pisztáciát és földimogyorót);
  • nyers gyümölcsök és zöldségek;
  • házi csirke és borjúhús;
  • fekete kávé és tea;
  • cseresznye vagy házi alma lekvár;
  • tejföl

Ebben az időszakban fel kell adnia:

  • teljes tehéntej;
  • mazsolák;
  • fekete tea;
  • alkohol

Az etetés harmadik és hatodik hónapja közötti időszakban a következőket kell hozzáadni az étrendhez:

  • köles és gyöngy árpa;
  • természetes méz;
  • frissen facsart gyümölcslevek (sárgarépa, alma, sütőtök, cékla);
  • friss hagyma.

Tiltott:

  • tehéntej (egész);
  • alkohol.

A diéta hatodik hónapjától a következő ételek és italok szerepelnek az étrendben:

  • marha-, borjú- és csirkehús;
  • zabkása (zab, hajdina, gyöngy árpa, búza, rizs, kukorica);
  • bab, bab;
  • tenger gyümölcsei, főtt vagy párolt hal;
  • zöldségek sült, főtt vagy párolt formában;
  • sült vagy főtt burgonya;
  • tészta kis mennyiségben;
  • tojás (csirke, fürj);
  • sajtok (ízlés szerint);
  • sajt, kefir, ryazhanka és más erjesztett tejtermékek;
  • korpa és fehér kenyér (szárított vagy enyhén állott);
  • friss gyümölcs;
  • fokhagyma és hagyma;
  • diófélék (kivéve pisztáciát és földimogyorót);
  • frissen facsart gyümölcslevek (elővigyázatosan, egy-egy fajtát kell bevinni az étrendbe);
  • csipkebogyó főzete és szárított gyümölcsökből főtt kompót;
  • zöld tea adalékanyagok nélkül (nagy levél), gyenge fekete tea.

Tiltott:

  • konzervek;
  • aromát és élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazó édességek;
  • csokoládé, sűrített tej, fagylalt;
  • félkész termékek legyenek;
  • margarin, majonéz;
  • édes szénsavas víz;
  • tészta, burgonya nagy mennyiségben;
  • pácolt, füstölt.

Annak érdekében azonban, hogy a gyermeknek ne legyen kólikája, a szoptató anyáknak mindenekelőtt tartózkodniuk kell az olyan termékektől, mint a sajtok, joghurtok, tej és fagylalt. Egyszerűen fogalmazva, minden olyan ételt és italt ki kell zárnia az étrendből, amely tejet tartalmaz, mivel az anyatejben lévő idegen fehérje néha kólikát vált ki a babában.

Próbálja meg ezeket a termékeket legalább egy hétig kizárni az étlapjából. Ha ez idő alatt javul a gyermek közérzete, fokozatosan iktassuk be a tejtermékeket az étrendünkbe. A kólika előfordulása a fehér káposzta használatával is összefüggésbe hozható, ezért jobb, ha ezt a terméket csak főtt formában használja. A szőlőről is érdemes lemondani, alma pedig csak héj nélkül kapható.

Valójában a szoptató anya étrendje különös odafigyelést igényel, hiszen a gyermeknek minden vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot bőségesen meg kell kapnia, ugyanakkor nem szabad túl sok, mert ez allergiás reakciókat vagy bármilyen rendellenességet válthat ki. a testet. Ezért ajánlatos szakemberrel konzultálni a fiatal anyák étrendjével kapcsolatban. Ha a gyermek rosszul érzi magát, semmi esetre sem szabad semmilyen intézkedést tennie, mert a gyermek teste azonnal képesés nagyon élesen reagálnak különféle tényezőkre.

Következő

Olvassa el tovabba: