A gerinc egészségéért - jóga az osteochondrosishoz

Előző

Az osteochondrosis (más néven nyaki spondylosis vagy porckorongsérv) olyan betegség, amely főként az ötven éves kort betöltött embereknél fejlődik ki. Bár az orvosok megjegyezték, hogy az elmúlt harminc évben ez a betegség sokkal fiatalabbá vált, és most a vártnál sokkal korábban aggasztja a lakosságot.

jóga

Nem kell szakképzett orvosnak lenni ahhoz, hogy lássa a betegség előhírnökeit. Tehát ha erős nyaki vagy fejfájása van (amit a nyakcsigolyák elmozdulása vagy egymáshoz dörzsölése okoz), nem tudja fájdalom nélkül oldalra fordítani a fejét, érzékenységvesztést észlelt a nyakában. és a kezek gyengesége - végül is hamarabb meglátogatott az osteochondrosis.

Hogyan lehet megállítani a betegség progresszióját, van-e alternatívája a hagyományos kezelési módszereknek? Igen, és ez az osteochondrosis kezelése a jóga segítségével. Fokozatosan kell elkezdenie az órákat, ahogy mondják, arányérzékkel. Ne feledje, hogy nem a gyakorlatok száma, hanem azok minősége segít leküzdeni a nyakban és a gerincben jelentkező kellemetlenségeket.

A nyaki osteochondrosis jóga segít több fő feladat megoldásában:

  • Teljesen lazítsa el az izmokat. A betegség progressziójában segít enyhíteni a fájdalmas görcsöket, megelőzésben pedig megszünteti az izomfájdalmat.
  • Remek lehetőség a vállöv, a mellkas és a hát felső izomzatának erősítésére. Így a jóga elősegíti a hát izmainak fejlesztését és mobilitásának javítását, ami a jövőben megakadályozza a betegség visszaesését és előrehaladását.
  • Javítja a vérkeringést, így a hasznos anyagok gyorsabban jutnak el az érintett területre.
  • Az inak és szalagok rugalmasságának javítása.
  • A csigolyák közötti feszültség minimalizálása.

nyaki
Ezért a „nyaki osteochondrosis – jóga” kifejezés két elválaszthatatlan fogalom, amelyeknek köszönhetőengyógyítja a kellemetlen érzéseket, amelyek megakadályozzák, hogy normálisan járjon, elfordítsa a fejét, és elvileg élvezze az életet gyógyszerek használata nélkül.

Mindenki kezelheti a nyaki spondylosist jógával?

A jóga gyakorlása bármely életkorú ember számára hasznos, mivel alapvetően segít helyreállítani az emberi szervezet általános egyensúlyát. Az osteochondrosis jóga segít, ha betartja néhány szabályt:

  • Ha nem vagy több 25 évesnél, próbáld meg ne engedni a gerinc rázkódását. Futást, ugrást, zuhanást jelent.
  • Ülőmunka közben próbáljon meg ötperces szüneteket tartani.
  • Autóvezetés közben mindig kösse be a biztonsági övet. "Mire való?" - kérdezed. A válasz egyszerű - fékezéskor vagy kényszerített éles kanyarban, ütközésben a test hirtelen előreugrik, ami után elkerülhetetlen a nyak sérülése.
  • Szoktassa rá magát, hogy kemény matracon aludjon, miközben ügyeljen arra, hogy a fej dőlésszöge a párnán ne haladja meg a 15 fokot. És a legjobb dolog az, hogy teljesen feladja a párnát, és sima felületen aludjon.
  • Vegyünk egy forró zuhanyt, fürdőt és fürödjünk minden nap, legalább 10-15 percig – ez segít enyhíteni a kellemetlen görcsöket a nyak területén.
  • Sétálj többet – a rendszeres séták vagy aerobik segítenek abban, hogy mindig formában legyél, és legyőzd azt, ami a nyaki spondylosis.

Népszerű gyakorlatok a nyaki spondylosis kezelésére

Sok gyakorlatot fejlesztettek ki a betegség megelőzésére vagy kezelésére, ezek közül a legnépszerűbbek:

  • Utthita trikonasana – feszültség és görcsoldás a nyakból és a hátból;
  • Vrikshasana - tonizálja a nyak és a felső hát izmait, erősíti a lábakat, valamint az egyensúlyérzéket;
  • Parivritta trikonasana– enyhíti a nyaki csigolyák görcseit, lehetővé teszi a gerinc jó nyújtását;
  • Parvritta parshvakonasana – lehetővé teszi a gerinc nyújtását;
  • Utthita parshvakonasana - lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a görcsöléstől, enyhítse a nyaki görcsöket, erősítse a bokát, a térdét és a csípőjét.

    • Vélemények:

    Oleg sofőr.Munkaidőm nagy részét úton töltöm. Annyira fájt a nyakam, hogy fel akartam hagyni a munkával. Sem masszázs, sem gyógyszeres kezelés nem segített. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a jógát. Kiválasztottam magamnak egy gyakorlatsort és elkezdtem. Már három hét aktív edzés után észrevettem, hogy a görcsök ritkábban kezdtek zavarni, csak a munkanap végén fáj a hátam, és még mielőtt rosszul lettem volna vezetés közben. Szóval ajánlom - a kezelés valóban működik.

    Nina tanár.Hosszú ideje gyötör az osteochondrosis, sokféleképpen próbáltam megszabadulni a tompa fájdalom kellemetlen érzésétől a nyakamban. Odáig fajult, hogy nehezen tudtam elfordítani a fejem. Véletlenül a nyaki osteochondrosis miatt jógával kezelték, és meglepte az eredmények. A nyakam nem fáj, a hátam teljesen rendben van - újra fiatalnak és energiával telinek érzem magam.

    Következő

    Olvassa el tovabba: