A tornaterápia típusai az ágyéki gerinc osteochondrosisában

Tartalom

A fizikoterápia alapelvei
Hol végeznek fizikoterápiát?
Bemelegítés végrehajtása
Biztonsági intézkedések a fizikoterápia során

Az osteochondrosis a gerincoszlop súlyos betegsége. A keresztcsont csigolyaközi lemezei deformálódnak, a szövetszerkezet megváltozik. Sok orvos úgy véli, hogy ez a betegség az ember megtorlása azért, mert egyenesen jár. A csigolyák és a porckorongok minden nap óriási terhelésnek vannak kitéve. Emiatt deformálódnak. A keresztcsont osteochondrosisa gyakran csigolyaközi sérvvé alakul. Ezért a diagnózis után a kezelést a lehető leghamarabb el kell kezdeni. Az orvosok hatékony gyógyszereket, fizikoterápiás komplexeket írnak elő.

A keresztcsont osteochondrosisában leggyakrabban olyan betegek szenvednek, akik kevésbé aktív életmódot folytatnak. Az otthoni terápiás torna csodálatos eredményeket ad:

Először a hát izmos váza erősödik, a csigolyaközi lemezek deformációs folyamata lelassul

Másodszor, egy gyakorlatsor segít fokozatosan elveszíteni a túlsúlyt, ha van ilyen

A fizikoterápia alapelvei

Amikor az orvos az osteochondrosis kezelését írja elő, az egyetlen elv vezérli - ne árts. A fizikai tevékenységek bármely komplexumát az orvossal kell egyeztetni.

A fizikoterápia következő alapelvei vannak:

minden gyakorlatot fekvő helyzetben végeznek
az óráknak rendszereseknek kell lenniük
nincsenek hirtelen mozdulatok
a betegnek kerülnie kell a hipotermiát

Egyes orvosok azt javasolják a betegeknek, hogy végezzenek aerobikot a medencében. Egyrészt az úszás segít a legjobban megerősíteni a hát izomzatát. Ezenkívül a vízben lehetetlen hirtelen mozdulatokat tenni, a sérülések kockázata minimális. Másrészt a medencében vagy utána fagyás valószínűsége nagyon magas.És a hipotermia az esetek 100% -ában szövődményekhez vezet.

Ha biztos abban, hogy a meglátogatandó medencében a víz fel van melegítve, a zuhanyzók és az öltözők pedig fűtöttek, akkor érdemes itt órákat tartani. Ha nincs ilyen bizonyosság, akkor jobb, ha lemond egy ilyen elképzelésről.

Hol végeznek fizikoterápiát?

Az ágyéki gerinc osteochondrosisának fizikai terápiájának hatékonysága a gyakorlatok rendszerességétől függ. Minden nap át kell menni otthon az egész komplexumot, hogy egy bizonyos időszak után pozitív változásokat érezzen.

Egyes orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy ezt csak reggel kell megtenni. Nincsenek ilyen szigorú szabályok. A terápiás gimnasztikát akkor végezzük, amikor a beteg jól érzi magát. Reggelente sokan rohanunk dolgozni, egyéb ügyekben. Este pedig, amikor már semmi sem zavar, nyugodtan gyakorolhatsz.

A helyreállító gimnasztikát otthon vagy testmozgáscsoportokban végzik. Gyakran találhat hasonló órákat a fitneszklubokban. Fontos, hogy előre tájékozódjunk, ki vezeti a foglalkozásokat. A keresztcsonti gerinc fizikai gyakorlatainak sorozata mindenekelőtt kezelés, ezért azt orvosnak kell elvégeznie.

Számos modern kórházban dolgoznak fizikoterápiás szakemberek. Minden helyreállítási tevékenységhez megfelelő tervet dolgoznak ki.

Bemelegítés végrehajtása

Az otthoni gyógytorna mindig bemelegítéssel kezdődik. Az egész testet fel kell melegíteni. Ehhez nem kell futni és ugrálni. A keresztcsonti gerinc osteochondrosisában szenvedő betegek ilyen fizikai aktivitása csak ront a helyzeten. A fej sima mozgása egyik oldalról a másikra, a karok váltakozó lassú felemelése - az ilyen egyszerű gyakorlatok segítenek felmelegíteni az izmokat. Ne felejtsük el, hogy a gimnasztikát a padlón, fekvő helyzetben végezzük.

Magasság a vízszintes sávon

A vízszintes sáv magasságát adja megkívánt hatást.

Ebben a helyzetben ne ringasson vagy forgasson egyik oldalról a másikra
Próbáld meg egyenesen tartani a vállaid, ne emeld magasra

Ha enyhe feszültséget érez a hátában, abbahagyhatja a gyakorlatot
Nem ugorhat a vízszintes sávról a padlóra. Így még jobban megsérülhet a háta
A gyakorlat megkezdésekor jobb, ha a vízszintes rúd mellé helyez egy széket vagy egy padot, hogy kellemetlen érzések esetén sima felületre tudjon állni.

Fenékhíd

Egy másik nagyon hatékony gyakorlat a fenékhíd.

Feküdj a hátadon, kezed a medence alatt, és lassan emeld fel
Először kissé le kell tépnie a farokcsontot a padlóról, fel kell mérnie az érzéseit
Ha nincs fájdalom, feljebb mehet. A hát alsó része a padlóhoz nyomva marad

Vagyis csak a medencét emeli fel a padlóról, nem kell a lapockáin állni. A fő terhelés ebben a pillanatban a lábra tolódik, és nem a hátra

Gyakorlatok a derékfájás ellen

A szakrális régió osteochondrosisának fő kellemetlen tünete az alsó hátfájás. A terápiás gimnasztika lehetővé teszi, hogy megszabaduljon ezektől az érzésektől. A fájdalom és a mozgáskorlátozottság annak a ténynek köszönhető, hogy a deformált csigolyaközi lemezek összenyomják az idegvégződéseket. Tehát szabadon kell engedni őket. Ehhez a következőket kell tennie:

Álljon négykézláb, a könyökre vagy a tenyerekre helyezve a hangsúlyt. Nem kell túlzottan hajlítani a deréknál, lapos marad
Kerekítse a hátat, engedje le a fejét, próbálja meg a lehető legközelebb nyúlni a mellkashoz

A medence helyzete nem változhat. A "magasabban, gyorsabban, erősebben" elve nem működik a terápiás gimnasztikában
Nem is kell új rekordot felállítani a lábemelés magasságábanvagy medence A cél a hát ellazítása és megerősítése

Ez csak egy kis lista a hatékony gyakorlatokról. Sőt, sokkal több van belőlük.

Biztonsági intézkedések a fizikoterápia során

Még egyszer szeretném hangsúlyozni, hogy az orvos teljes körű fizikai aktivitást ír fel Önnek. Ez a kezelés hosszú ideig tart, minden szakaszában külön típusú fizikai aktivitás javasolt. Nem kell hatékony otthoni edzéseket keresni az interneten. Jobb, ha kórházba megy, és szakképzett segítséget kér.

A mozgásterápia elve az, hogy a betegeknek figyelniük kell a testükre. Lassan, simán ívelve a hátát, éreznie kell minden csigolyát. Amikor a legkisebb fájdalom jelentkezik, jobb, ha abbahagyja a tevékenységet, hogy felépüljön. De ez nem jelenti azt, hogy másnap lemondják a testnevelést. A siker kulcsa a hozzárendelt komplexum végrehajtásának szabályszerűsége. Csak akkor lesz hatékony a kezelés.

Következő