Vitaminok a női test számára

A vitaminoka szervezet normális működéséhez szükséges speciális szerves anyagok. A szó a latin „vita” – élet – szóból származik. Nagyon sokáig azt hitték, hogy a vitaminszükséglet a férfiak és a nők számára azonos. A női testnek azonban megvannak a maga fiziológiai jellemzői. A nők egészségét szolgáló vitaminkészlet a nő életkorától és életmódjától függ. Soroljuk fel ezeket a vitaminokat.

A-vitamin.

Megvédi a bőrt az idő előtti öregedéstől, rugalmassá teszi. Kollagént termel, jó látást biztosít. Szükséges a hajhoz és a csontokhoz is, a jó vérkeringéshez, mivel erősíti az ereket. Növeli az immunitást, erős antioxidáns.

Tejben, piros zöldségekben és gyümölcsökben található, különösen - sárgarépában, sütőtökben, homoktövisben, pirospaprikában, sárgabarackban.

Vitamin St.

Felelős a szervezet anyagcseréjéért, erősíti az idegrendszert, feltölti a sejteket energiával.

B-9-vitamin.

Folsav.Egy nő számára kiemelten fontos, különösen a várandósság és a szoptatás ideje alatt, hiszen aktívan segíti a gyermek megfelelő fejlődését, részt vesz agyának és idegrendszerének kialakításában.

A Bcsoportba tartozó vitaminok sajnos nagyon gyorsan elpusztulnak a hőkezelés során, ezért asszimilációjukhoz friss zöldeket és sötétzöld zöldségeket kell fogyasztani. Ez a vitamincsoport nagy mennyiségben megtalálható a halban, a gabonafélékben, a tejben, a diófélékben, az avokádóban, a májban és az élesztőben is (főleg a sörfőzdékben).

C-vitamin.

Harcol a szabad gyökök ellen, ezáltal megakadályozza az öregedési folyamatokat. Részt vesz a kollagén képződésében, erősíti a szív- és érrendszert, kisimítja a bőrt és javítja az arcszínt. Ellenáll a megfázásnak.

Ez vízben oldódóa vitamin maximális mennyiségben a csipkebogyóban, valamint a homoktövisben, fekete ribizliben, citrusfélékben, datolyaszilvaban, almában, kiviben, eperben található.

D-vitamin.

Elősegíti a kalcium aktív asszimilációját a szervezetben. Erősíti a csontokat, az ereket. Segít a nőknek abban, hogy bőrük egészséges és sima legyen, mert megtartja a nedvességet a bőrben. "Napfény-vitamin", amely képes a szervezetben önállóan, ultraibolya sugárzás hatására termelődni. Halolaj, tojássárgája, tenger gyümölcsei tartalmazzák.

E-vitamin.

Aktiválja az ivarmirigyek és az endokrin rendszer munkáját. Erőteljes antioxidáns, serkenti a sejtnövekedést. Lassítja az öregedési folyamatokat, megőrzi a bőr szépségét, serkenti az agyműködést, erősíti a szívet, segít a nőnek gyermekvállalásban.

K-vitamin.

Javítja a fogak, a haj, a bőr és a csontok egészségét. Elősegíti a véralvadást. Hiányával a szem alatt zúzódások keletkeznek.

Ezt a fontos vitamint normál állapotban a vékonybélben lévő szaprotróf baktériumoknak kell szintetizálniuk a szervezetben. Zöld zöldségekben található - spenótban, zöldbabban vagy borsóban, olajbogyóban, brokkoliban, édes paprikákban.

F.vitamin

A szépség vitaminjának nevezik. Eltávolítja a felesleges koleszterint, segíti a szervezet zsírok felszívódását. Elősegíti a bőr növekedését (regenerálódását), a kiáramlást és a fokozott vérkeringést, segíti a bőr alatti zsír égetését, ezáltal csökkenti a túlsúlyt.

Táplálja a bőrt és a hajat. Jelen van avokádóban, halolajban, növényi olajokban.

Így a vitaminok jótékony hatással vannak a nő egészségére és szépségére.

Következő