Töltés a nyaki gerinc osteochondrosisával

Előző

Tartalom

  • A gerinc kezelési folyamatának sajátosságai
  • Napi wellness bemelegítés
  • Hogyan végezzünk gyakorlatokat?
  • Gyakorlatok hason fekve

Az osteochondrosis különböző fizikai gyakorlatait a betegség egyéb kezelési módszereivel kombinálva jelezzük. Egyszerre több gyógyszert is felírnak. Minden betegnek követnie kell az orvos tanácsát. A nyaki régióban gyakran előfordulnak gyulladásos folyamatok, deformáció, a porcszövet szerkezetének megváltozása. Amikor a nyak recsegésbe kezd fordulás vagy hajlítás közben, ez az első riasztó jelzés. Ezt a tünetet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

töltés

A betegség elleni egyszerű, minden nap elvégzett vád segít gyorsan megbirkózni a problémával annak előfordulásának legkorábbi szakaszában. Ebben az esetben a gyulladáscsökkentő gyógyszerek még hatékonyabban hatnak. Melyik fizikoterápia tekinthető hatékonynak? Csak otthon lehet gyakorolni?

A gerinc kezelési folyamatának sajátosságai

A gerinc kezelése nehéz, hosszú folyamat. Minden intézkedést átfogóan kell végrehajtani. Bizonyos esetekben csak a fizikai aktivitás, a torna nem segít. A gyógyszerkészítményeket orvos írja fel. De a könnyű gimnasztikát rendszeresen kell végezni.

Nyaki és mellkasi gerincproblémák fordulnak elő azoknál az embereknél, akik passzív, mozgásszegény életmódot folytatnak. Ma, a számítástechnika korszakában ez a probléma csak mélyül.

töltés

Az íróasztalnál ülve mindannyian ösztönösen előre nyújtjuk a nyakunkat. Ezen a területen az izmok a leggyengébbek. Nem tudják folyamatosan támogatni a csigolyákat. A nyak ellazítására törekszünk, ezzel csak fokozzuk a nyaki és mellkasi gerincproblémákat.

Ezért olyan fontos az otthoni osteochondrosis elleni rendszeres torna és a bizonyított hatékonyságú gyógyszerek.

Napi wellness bemelegítés

A napi testmozgás kiváló kezelési és megelőző intézkedés a betegségek ellen. Egy egyszerű komplexum, amelyet kora gyermekkorunktól ismerünk, egyedülálló hatást fejt ki. Hamarosan érezni fogod, amikor a mindennapos testnevelés szokássá válik.

Közülük ki kell emelni a következő komplexumot:

  • a fejet felváltva oldalra fordítva
  • a fejet a vállak felé dönti
  • körkörös mozdulatok különböző irányokban

Az egyszerű otthoni torna nemcsak a hangulatot javítja, hanem biztosítja az agykéreg vérellátását is. Ily módon fájdalommentes kezelést végeznek. A nyaki és mellkasi gerinc osteochondrosisában szenvedők gyakran panaszkodnak súlyos fejfájásra. A hát és a nyak nem fáj annyira, mint a fej. Ez a probléma gyakrabban fordul elő nőknél. Ennek oka, hogy:

  • Először is, azzal a ténnyel, hogy számos ezen a területen áthaladó idegvégződés be van szorítva
  • Másodszor, az erek erősen beszűkültek, az agy véráramlása nem biztosított a megfelelő térfogatban

    • A súlyos migrén a betegség ilyen negatív következményeinek következménye, de semmiképpen sem a kiváltó oka. Sok modern orvos határozottan javasolja azoknak a betegeknek a nyakának ellenőrzését, akik fejfájásra panaszkodnak. Testnevelési komplexumot és megfelelő gyógyszereket írnak fel nekik. Az osteochondrosis elleni egyszerű töltés lehetővé teszi az ilyen megnyilvánulások csökkentését.

    Hogyan végezzünk gyakorlatokat?

    A nyaki osteochondrosis bármely gyakorlatát nagyon simán, lassú ütemben hajtják végre. Lehetetlen megengedni, hogy a nyak még jobban megszoruljon a fizikai aktivitás következtében.

    • Az izmok ellazításához kilégzéskor le kell engednie az állát a mellkasához, és ebben a helyzetben kell maradnia 1-2 percig. Ez a töltés ülve vagy állva történik. A statikus terápiás gimnasztika nem igényelnagy erőfeszítést A lényeg az, hogy kimérten lélegezzenek végrehajtásuk során. Minden sejt megtelik oxigénnel, ami nagyon fontos a gyógyulási folyamatban
    • A vállak előre-hátra mozgatásával fokozatosan helyreállíthatja a nyak mozgékonyságát. Soha nem végezhet rángatózó mozdulatokat. A teljes gerinc teljes ellazulásához, nyaki és mellkasi szakaszaihoz egyenesen fel kell állni, fel kell emelni a kezét, nyúlni hozzájuk, majd lassan és simán le kell hajolni, térdét enyhén behajlítva. Kezeit a padlóhoz nyúlva fél percig állhat ebben a helyzetben, előre-hátra imbolyogva. Ilyen módon lazítsa meg a nyakat, a mellkast, a vállat, a hát alsó részét. Gyorsan érezhető megkönnyebbülést fog érezni

    Az egyszerű otthoni töltés nem sok időt vesz igénybe.

    Gyakorlatok hason fekve

    A nyaki és mellkasi gerinc egészségének helyreállítását célzó, fekve végzett gyakorlatok bármely komplexuma hatékonyabbnak tekinthető, mivel ebben a helyzetben sokkal nehezebb károsítani a testet, mint állva. A hatékony kezelés az egyszerűségével fog tetszeni.

    • Hason kell feküdnie, tenyerét a padlón kell támasztania mellkas szintjén. Miután elszakadt a padlótól, lassan emelje fel a testet, amíg a karok teljesen kiegyenesednek a könyöknél. A medencecsontok a padlóhoz nyomva maradnak, a lábak is a padlón fekszenek, teljesen laposan. Ügyeljen arra, hogy ne görnyedjen, vállainak egyenletesnek kell lenniük, együtt egy egyenes vonalat alkotnak. A nyakat nem lehet előre tolni és erősen hátrahajtani. Ez a komplex segít megerősíteni a nyak izomzatát. Az egészségügyi testnevelést gyakran poliklinikán, fizikoterápiás termekben és fitneszközpontokban tartják. De otthon is lehet tölteni
    • Ezenkívül a hason fekve ki kell nyújtania a karjáta test mentén, és emelje fel a fejét és a mellkasát a padlóról. Ha ez a töltés nem rajtad múlik, nyújtsd előre a karjaidat, és segíts egy kicsit. A folyékonyság és a kimért mozgás az alapja a pozitív eredménynek

    Egy egyszerű komplexum lehetővé teszi, hogy egész nap jól érezd magad. Emlékezni kell az osteochondrosis fizikai gyakorlataira annak érdekében, hogy a betegség első tüneteinél végre lehessen hajtani.

    Következő

    Olvassa el tovabba: