Szigorú, de hatékony kefir-gyümölcs diéta

Előző

hatékony

A kefir-gyümölcs diéta a fogyás egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módja. Ezen kívül ez a tanfolyam pozitív hatással lehet a haj, a köröm és az arcbőr állapotára is. A kefir-gyümölcs diéta 3-5 napig tart. A tanfolyam folytatása nem ajánlott, mert károsíthatja a szervezetet.

Ennek a diétának a menüje tartalmazhat kefirt, különféle gyümölcsöket, bogyókat és még zöldségeket is. A kefir-gyümölcs diéta klasszikus változata csak friss gyümölcsöt és bogyót tartalmaz. Gyümölcssalátákat, koktélokat és kefires nyakat készíthet belőlük, de cukor hozzáadása nélkül. Folyadékok közül a diétás kúra megengedi az ásványvizet és a cukrozatlan zöld teát.

Minden kefir-gyümölcs diétás étel meglehetősen egységes az elkészítést tekintve - a gyümölcsöket dörzsölheti és vághatja, de minden hőkezelés szigorúan tilos. Só, cukor és egyéb adalékanyagok sem használhatók.

Menü egy napra a kefir-gyümölcs diétához

  • Reggeli - 0,5 l kefir (legfeljebb 1% zsírtartalommal), friss gyümölcsök és bogyók (egyenként 200-300 gramm);
  • Ebéd - 0,5 l kefir (legfeljebb 1% zsírtartalommal), nyers zöldségek (sárgarépa, paradicsom, uborka, káposzta stb.);
  • Délután – gyümölcs- és bogyós saláta kefirrel;
  • Vacsora - 0,5 l kefir (legfeljebb 1% zsírtartalommal), friss gyümölcsök és bogyók (200-300 gramm).

Manapság a kefir-gyümölcs diétának számos változata létezik. Étlapjuk és receptjeik némileg eltérhetnek egymástól, de a lényeg mindenhol ugyanaz – csak gyümölcsöt, zöldséget és kefirt együnk. A kefir-gyümölcs diétát általában rövid ideig (1-3 napig) használják kirakodási napokként (különösen az ünnepek után). Emellett a kefir-gyümölcs diéta sok más diétás tanfolyamon is szerepel, mint plezeknek a termékeknek a használata segít megtisztítani a szervezetet mindenféle káros anyagtól, és hozzászokik az alacsony kalóriatartalmú ételekhez, és segít megszabadulni a túlevéstől.

A kefir-gyümölcs diéta változata változatosabb menüvel

  • Reggeli - 200 ml kefir, egy szelet szárított (vagy tegnapi) kenyér;
  • Második reggeli - 2 vagy 3 zöld alma, egy pohár kefir (200 ml);
  • Ebéd - vinaigrette vagy savanyú káposzta, zöldségsaláta (paradicsom, uborka, káposzta stb.) vagy egy darab főtt alacsony zsírtartalmú hal;
  • Dél - 2 alma, egy pohár kefir vagy egy pohár gyümölcslé;
  • Vacsora - 1 vagy 2 alma, egy darab alacsony zsírtartalmú sajt, egy szelet kenyér, sárgarépa rakott.

A kefir-gyümölcs diétának számos ellenjavallata van.Használata szigorúan tilos az alábbi esetekben:

  • károsodott máj- és vesefunkció;
  • gyomorhurut;
  • fekélybetegség;
  • a gyomornedv fokozott savassága.

Annak ellenére, hogy a kefir-gyümölcs diétás kúra időtartama általában nem haladja meg az 5-7 napot, mégis különös gonddal kell "kilépni". Még ezekben a napokban is sikerül megszoknia a szervezetnek a kevés bejövő ételt és annak alacsony kalóriatartalmát. Ezért ha hirtelen elkezdesz zsíros, édes stb. fogyasztani, előfordulhat, hogy az anyagcsere-folyamatok nem tudnak megbirkózni az élelmiszer-feldolgozással, és minden kalória zsírtartalékban raktározódik el. Így a fogyókúra végén fennáll annak a veszélye, hogy a leadott kilogrammok visszatérnek. Próbálja meg fokozatosan gazdagítani étrendjét, napról napra új ételekkel. Előnyben részesítse az egészséges és hasznos, alacsony kalóriatartalmú ételeket.

Következő

Olvassa el tovabba: