Tök diéta

Olvassa el a cikkben:

Milyen előnyökkel jár a sütőtök a fogyásban
Sütőtök diéta: menü 4 napig
Hasznos és ízletes receptek a sütőtök diétához
Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a sütőtök diétáról

A sütőtök diéta 2 hét alatt 8 kg-ig segít lefogyni

A tökdiéta kiváló módja annak, hogy finoman, gyorsan és fájdalommentesen lefogyjon, és ne csak örömet, hanem hasznot is szerezzen belőle. A technika alapja a sütőtök használata - egy alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely segíthet óvatosan leadni a felesleges kilókat.

Milyen előnyökkel jár a sütőtök a fogyás szempontjából ^

A sütőtök nagyon alacsony kalóriatartalmú diétás termék, amely elegendő mennyiségű A-, E-, C-, B-vitamint, vasat, cinket, kalciumot, pantotén- és folsavat tartalmaz.

De ami a legfontosabb, a sütőtök pép T-vitamint (fogyás) tartalmaz, ami jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírlerakódások elégetését és az izomtömeg kialakulását.

A sütőtök diéta programnak nincs hátránya, de van néhány ellenjavallat, nevezetesen:

Bél- és gyomorbetegségek.
Terhesség és szoptatás időszaka.
Gyermekkor és öregség.

Ami az előnyöket illeti, van belőlük elég:

A 4-8 kg-os fogyás általában 1-2 hét alatt érhető el, és ha egy diétás programot fizikai gyakorlatokkal kombinálunk, a fogyás több mint kg is lehet;
A test teljesen megtisztul, és az arcszín észrevehetően javul;
A sütőtök enyhe vizelethajtó, így használata során eltávolítják a felesleges folyadékot, a káros salakanyagokat és a méreganyagokat;
Az alvás javul;
A vér koleszterinszintje normalizálódik;
Nincs akut éhségérzet.

A tökdiéta után a leadott kilók csak akkor térhetnek vissza, haha helytelenül kezd étkezni, vagyis túlzottan lisztet és édes termékeket fogyaszt. Az étrendi program során be kell tartania az alapvető szabályokat:

Javasoljuk, hogy ragaszkodjon hozzá legfeljebb két hétig;
Az étlap tartalmazhat húst, halat, zöldségeket, mézet, alacsony zsírtartalmú sajtot és korlátozott számban édes gyümölcsöket;
Folyadékokhoz cukrozatlan zöld tea, ivó- vagy ásványvíz, sütőtöklé ajánlott;
Az étkezések között nassolni tilos;
A cukor és a só fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell;
A vacsora legyen könnyű;
Számoljon napi három-négy étkezéssel és szigorúan időben.
Az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 legyen.

Sütőtök diéta: menü 4 napig ^

A diétás program két hétre készült, ehhez 4 váltakozó napos menüt dolgoztak ki. Az eredmény akár 8 kg-os fogyás és az emésztési folyamat javulása.

1. nap

Reggeli: zabkása (tök és barna rizs) - 250 g és 150 g sütőtök és gyümölcssaláta (a gyümölcs helyettesíthető mandulával);
Ebéd: 250 ml leves - sütőtök püré;
Vacsora: alma, 200 g sütőtök rakott.

2. nap

Reggeli: zabkása (tök és zabpehely) - 250 g;
Ebéd: 250 ml leves;
Vacsora: 200 g saláta (tök és ananász).

3. nap

Reggeli: sütőtök pörkölt zöldségekkel - 250 g;
Ebéd: 250 ml leves és burgonya palacsinta;
Vacsora: sült alma.

4. nap

Reggeli: sütőtök szelet - 250 g;
Ebéd: 250 ml leves húsgombóccal;
Vacsora: 200 g sütőtök és gyümölcssaláta.

Sütőtök zabkása diéta

A sütőtök zabkása diétát 5 napra tervezték, az elsőés a második nap váltakozik. Négy étkezés között érdemes nagy mennyiségű folyadékot fogyasztani, ami felgyorsítja az anyagcserét. Az eredmény akár 4 kg-os fogyás, legalább 2 havonta ismételje meg.

A sütőtök zabkása diéta menüje a következő lehet:

1. nap

Reggeli: zabkása - 200 g, uborka;
Ebéd: zabkása - 100 g, 50 g főtt csirkehús;
Ebéd: 150 g sült sütőtök;
Vacsora: sütőtök saláta - 150 g, egy darab főtt hal.

2. nap

Reggeli: sütőtök saláta sárgarépával - 250 g;
Ebéd: zabkása - 200 g, egy darab kemény sajt;
Ebéd: paradicsom;
Vacsora: zabkása - 100 g, főtt hal - 50 g.

Tökmag diéta

A tökmagból és a tökmagból frissen facsart gyümölcslé segíthet a felesleges fogyásban. A tökmag diétája nem haladhatja meg a 4 napot, és zsírszegény joghurthoz vagy túróhoz, gyümölcshöz, zöldséghez vagy gyümölcssalátához kell adni. Napi egy étkezést, például vacsorát is helyettesíthet magokkal (30 grammnál nem több). A napi mintamenüt az alábbiak szerint lehet elkészíteni:

Reggeli: zabkása vagy püré (tök és mandula) - 250 gr.;
Ebéd: zöldség- vagy gyümölcssaláta tökmag hozzáadásával - 150 gr.;
Délben: sajt - 100 gr.;
Vacsora: 20-30 gr. tökmagok.

Sütőtöklé diéta

Az érett sütőtök leve tökéletes azok számára, akik elhízottak, vérszegények és folyamatosan gyengének érzik magukat. Sőt, ugyanolyan hasznos tulajdonságokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal rendelkezik, mint a sütőtökpép. Hetente egyszer szervezhet kirakodónapokat, amelyek segítségével akár 2 kg-ot is leadhat.

Ehhez napközben csak frissen facsart gyümölcslevet éstiszta ivóvíz. A sütőtöklé diétát rövid időre tervezték, azaz nem haladhatja meg a három napot, utána a fogyás akár 5 kg is lehet. A fogyókúrás program mintamenüje így néz ki:

Reggeli: gyümölcslé - 250 ml, 2 szelet rozskenyér, alacsony zsírtartalmú túró gyümölcsdarabokkal - 100 g;
Ebéd: alma;
Ebéd: egy pohár gyümölcslé - 200 ml, főtt rizs zöldségekkel vagy főtt hal - 100 g;
Vacsora: főtt burgonya és paradicsom, vagy főtt zöldségek, gyümölcslé - 100 ml

Hasznos és ízletes receptek a sütőtök diétához ^

Annak érdekében, hogy a fogyás ne csak hasznos, hanem ízletes is legyen, a sütőtökös ételek ne legyenek egyhangúak. Rengeteg recept létezik ebből az élénk narancssárga zöldségből. Íme néhány recept közülük:

Sütőtök zabkása

A meghámozott sütőtököt apróra vágjuk.
Kevés vízben félkészre pároljuk (25-30 perc).
Adjunk hozzá 3 evőkanál. kanál kedvenc gabonapelyhet, és készre főzzük.
A főzés végén, ha szükséges, hozzáadhat diót, szárított sárgabarackot vagy mazsolát.

Sütőtök saláta gyümölcsökkel vagy zöldségekkel

A sütőtököt és a gyümölcsöt (édes alma, körte) vagy a zöldségeket (sárgarépa, friss uborka) 2:1 arányban lereszeljük;
A salátát zsírszegény joghurttal vagy frissen facsart citromlével díszítjük.

Sütőtök pörkölt zöldségekkel

A főzéshez szüksége lesz egy sütőtökre, sárgarépára (3 db), 4 paradicsomra, zöldekre, egy konzerv babra.
A sütőtököt és a sárgarépát meghámozzuk, kis kockákra vágjuk, kevés olívaolajon megpirítjuk.
Ezután adjunk hozzá egy kevés vizet és pároljuk.
5-10 perccel a készenlét előtt adjunk hozzá babot és paradicsomot.
Használat előtt megszórjuk apróra vágott zöldekkel.

Az alábbi sütőtökpürés ételeket, leveseket, palacsintákat, palacsintákat, szeleteket és még sok minden mást is beírhat a menübe.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Mayo Clinic diétás cikkét.

Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a sütőtök diétáról ^

A sütőtökös ételek fogyasztásán alapuló diétás módszer elhagyásakor be kell tartania néhány ajánlást, amelyeknek köszönhetően meglehetősen könnyű lesz tartani a súlyt. Ehhez a tök pépet vagy levét be kell venni a napi étrendbe. Emellett óvatosan és mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani a lisztből készült termékeket, édes ételeket és zsíros ételeket.

A sütőtök diéta eredménye nem csak fogyás 2 hét alatt 8 kg-ig, hanem a szervezet megtisztulása, az arc és a haj bőrének állapotának javulása, az idegi feszültség megszüntetése és az immunitás erősödése. Az étrendben található sokféle sütőtökös ételnek köszönhetően a diéta könnyen tolerálható.

A fogyni vágyók és az orvosok sütőtök diétájáról szóló vélemények csak pozitívak. A technikát alkalmazó nők és férfiak elégedettek voltak az eredménnyel. Az orvosok úgy vélik, hogy ez a módszer nem károsítja az egészséget, és ez a fajta fogyás a legoptimálisabb.

Azt is megjegyzik, hogy a tök hasznos anyagtartalma miatt használata számos betegség kiváló megelőzésére szolgál. Azok azonban, akiknek bél- vagy gyomorbántalmaik vannak, és diétázni – a sütőtök felhasználásán alapuló programot – szeretnének, mindenképpen orvoshoz kell fordulniuk.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő