Tojás diétás habiti kúra 4 hétig

Előző

tojás

A Habibi diétája egy meglehetősen nem szabványos tanfolyam, amelynek célja a testsúlycsökkentés a test számára legbiztonságosabb módon. A Habibi diéta betartásának időszaka egy egész hónap, ami gyökeresen eltér az általunk megszokott diétáktól, mert legtöbbször szó szerint néhány napra vagy egy hétre tervezték.

A tanfolyam legelején ajánlatos mérlegelni magát, hogy négy hét elteltével értékelje a diéta eredményét.

Ez a diéta abban különbözik a szokásos diétáktól, hogy nem kalóriakorlátozáson alapul, hanem számos kémiai reakció stimulálásán, amelyeknek köszönhetően fogyás következik be. Éppen ezért rendkívül fontos a megadott menü szigorú betartása, az étkezések és termékek helyének megváltoztatása, illetve másokkal való helyettesítése nélkül. Azonban megengedett bizonyos termékek eltávolítása az étrendből.

Ha egy adott termék mennyisége nincs feltüntetve az alábbi menüben, az azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben használhatja fel - amíg meg nem fogy.

Olvassa el még:4 hetes diéta

Habibi diétás menü

Tehát, mint már említettük, a habibi diétát egy hónapra tervezték. Minden hétre külön menü áll rendelkezésre.

Az első hét

Reggeli (minden napra):

  • fél grapefruit vagy narancs, néhány kemény tojás.

Hétfő:

  • ebéd - bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben;
  • vacsora - zsír nélküli sült húsdarabok (bárány kivételével).

kedd:

  • ebéd - főtt vagy sült csirke bőr nélkül;
  • vacsora - néhány főtt tojás, friss zöldségsaláta és egy narancs.

Szerda:

  • ebéd - pirítós, paradicsom és bármilyen fehér sajt korlátlan mennyiségben;
  • vacsora -bármilyen rántott hús (a bárány kivételével) zsír nélkül.

Csütörtök:

  • ebéd - bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben;
  • vacsora - zsír nélküli sült hús (bármilyen, kivéve bárány), friss zöldség saláta.

Péntek:

  • ebéd - több főtt tojás, egyféle főtt zöldség;
  • vacsora - sült garnélarák vagy hal, friss zöldség saláta, grapefruit vagy narancs.

Szombat:

  • ebéd - bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben;
  • vacsora - zsír nélküli sült hús (bármilyen, kivéve bárány), friss zöldség saláta.

Vasárnap:

  • ebéd - sült vagy főtt csirke, paradicsom, főtt zöldségek, grapefruit vagy narancs;
  • vacsora - főtt zöldségek.

A második hét

Reggeli (minden napra):

  • grapefruit vagy narancs fele, kemény tojás.

Hétfő:

  • ebéd - több főtt tojás, friss zöldség saláta;
  • ebéd - főtt tojás, narancs vagy grapefruit.

kedd:

  • ebéd - zsír nélküli rántott hús, zöldségsaláta;
  • vacsora - néhány főtt tojás, grapefruit vagy narancs.

Szerda:

  • ebéd - sült hús zsír nélkül, friss uborka;
  • vacsora - néhány főtt tojás, grapefruit vagy narancs.

Csütörtök:

  • ebéd - egyféle főtt zöldség, több főtt tojás, fehér sajt korlátlan mennyiségben;
  • vacsora - néhány főtt tojás.

Péntek:

  • ebéd – sült vagy főtt garnélarák vagy hal;
  • vacsora - néhány főtt tojás.

Szombat:

  • ebéd - sült hús zsír nélkül, frissparadicsom, grapefruit vagy narancs;
  • vacsora - friss gyümölcssaláta.

Vasárnap:

  • ebéd - főtt csirke, friss paradicsom, grapefruit vagy narancs;
  • vacsora - sült vagy főtt csirke, friss paradicsom, grapefruit vagy narancs.

A harmadik hét

A Habibi diéta harmadik hetében nincs külön menü a reggelire, ebédre és vacsorára – csak egy listát fog kapni azokról a termékekről, amelyeket el kell osztania a nap folyamán.

Hétfő:

  • bármilyen gyümölcs, a banán, datolya, füge és szőlő kivételével.

kedd:

  • minden főtt zöldség, kivéve a burgonyát.

Szerda:

  • bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, datolyát, fügét és szőlőt, valamint minden zöldséget (friss és főtt), kivéve a burgonyát.

Csütörtök:

  • főtt zöldségek, sült vagy főtt garnélarák és hal.

Péntek:

  • főtt hús (kivéve bárányhús) vagy főtt/sült csirke, főtt zöldségek.

szombat, vasárnap:

  • egyfajta gyümölcs korlátlan mennyiségben.

Olvassa el még:A diéta varázslatos

A negyedik hét

Hétfő:

  • 4 db rántott/főtt hús, 3 db paradicsom és 4 db uborka;
  • egy doboz tonhal olaj nélkül;
  • pirítós, narancs/grapefruit.

kedd:

  • 2 darab rántott hús, 3 paradicsom, 4 uborka;
  • pirítós, narancs/alma/körte.

Szerda:

  • egy kanál alacsony zsírtartalmú sajt vagy fehér sajt;
  • 2 uborka és 2 paradicsom;
  • legfeljebb 200 gramm főtt zöldség;
  • pirítós, narancs/grapefruit.

Csütörtök:

  • félig sült illfőtt csirke;
  • 2 uborka és 2 paradicsom;
  • pirítós, narancs/grapefruit.

Péntek:

  • 2 főtt tojás;
  • zöldségsaláta és 3 paradicsom;
  • narancs/grapefruit.

Szombat:

  • 2 főtt csirke filé;
  • 125 gramm túró vagy alacsony zsírtartalmú sajt, 2 paradicsom, 2 uborka és savanyúság;
  • pirítós, narancs/grapefruit.

Vasárnap:

  • egy kanál alacsony zsírtartalmú sajt;
  • 2 uborka és 2 paradicsom;
  • egy doboz tonhal olaj nélkül és egy tányér főtt zöldség.
Következő

Olvassa el tovabba: