Tíz szokás, amely szükséges a látás javításához

Előző

Cikkek az egészségről

Tíz szokás, amely szükséges a látás javításához

Mivel a szemétszinte mindig használja, kivéve amikor alszik, bizonyos látási szokások gyakorlása segít enyhíteni a látásrendszerét. Nem tart sokáig. Csak meg kell tanulnia helyesen használni a szemét és az elméjét.

A 10 szemszokás közül néhány segít a szeme megfelelő működésében, ezáltal megakadályozza a szem megerőltetésének felhalmozódását. Mások figyelmesebbé és koncentráltabbá tesznek, segítenek jobban megérteni, amit látsz és érzel.

Tedd ezeket a szokásaidat a kiléted részévé, és azonnal hasznodra válik.

1. Rendszeresen pislog.

Amikor pislog, a szem felülete megtisztul és hidratálódik. Ha ellazult, percenként 10-12-szer pislog, vagy 5 másodpercenként egyszer. A gyengén látók azonban tudat alatt hajlamosak tágra nyílt szemmel tartani, ami feszültséget és fáradtságot okoz a szemekben.

Ne felejtsen el 3-5 másodpercenként villogni. Természetesen nem mászkálsz egész nap stopperrel a kezedben, de minél többet teszel a rendszeres pislogás elérése érdekében, annál jobban érzi magát a szemed.

A szemhéj az egyetlen testrész, amelyet csak egy izom szabályoz. Ennek az izomnak a megfelelő ellazításával az egész test ellazulását érheti el. Ez az oka annak, hogy a "Szemhéja nehéznek érzi magát" kifejezést gyakran használják a hipnózisban, hogy nagyobb ellazulást érjenek el.

A pislogás egy gyakorlat, amelyet a nap bármely szakában végezhet, amikor észreveszi, hogy valamit maga mögött bámul, vagy ha feszültséget és fáradtságot érez a szemében. A gyakorlat végrehajtásához pislogjon könnyedén és gyorsan 10-20-szor. Ne feszülj meg, és ne erőltesd lecsukni a szemed: éppen ellenkezőleg, lazítsaz arcizmok pislogás közben. Ezután csukja be egy időre a szemét, és lazítson. Ismételje meg ezt 2-3 alkalommal. A villogó pislogás segít nedvesen és nyugodtan tartani a szemét.

2. Használja a perifériás látást.

Amikor egy tárgyra fókuszálunk, a szemek a perifériás tudattól is kapnak információkat – oldalra, előre és hátra, ahhoz képest, amerre nézünk. A laza és kiegyensúlyozott látás lehetővé teszi a központi és a perifériás látás szervezett és összehangolt használatát.

A gyengénlátó emberek gyakran túl sokat összpontosítanak egy tárgyra, ezáltal blokkolják a perifériás látást. Ezek a mesterségesen kialakított keretek lelki fáradtságot és feszültséget okoznak.

Mindig próbáljon meg mindent észrevenni, ami a látómezőbe esik - az asztalt, amelyen az olvasott könyv fekszik, az Ön és az optometrikus asztal közötti teret, vagy például azt a teret, amely körülveszi, amikor autót vezet.

3. Mozgassa a szemét, és változtassa meg a fókuszt.

A látássérült emberek egyik leggyakoribb rossz szokása, hogy tágra nyitott szemmel járjon, és ne pislogjon. E szokás felszámolásának egyik leghatékonyabb módja, ha mozgatja a szemét, és folyamatosan a közeli tárgyakról távoli tárgyakra fordítja a tekintetét, és fordítva.

Az állandóan mozgó szemek olyan gyorsan néznek a térbe, hogy másodpercenként 60-70 képet küldenek az agyba! Az állandó, észrevehetetlen szemmozgások a jó látás szerves részét képezik: a nem pislogó és mozdulatlan szemek zavarják a látórendszer normál munkáját.

Természetesen tudatosan nem mozgathatod ilyen gyorsan a szemed, de a látási feszültséget enyhítheted a figyelem fókuszának gyakrabban történő változtatásával. Ez lehetővé teszi, hogy szeme jobban ellazuljon. Bármerre néz, ne felejtse el áthelyezni a figyelem fókuszát és mozgatni a szemét. Például autózáskor a sebességmérő felől a tükörbe nézhátulnézet, az elöl haladó autó rendszámtábláján. Amikor az utcán sétál, tévét néz vagy üzleti tárgyalásokat folytat, mindig próbálja meg mozgatni a szemét, és folyamatosan változtassa a figyelem fókuszát. Ez különösen fontos, ha olvas vagy számítógépen dolgozik – 2-3 percenként meg kell nézni valamilyen távoli tárgyat. A látás szempontjából nagyon hasznos a szemmozgások és a fókuszváltás a perifériás tudat fejlesztésével kombinálni.

4. Ne ess transzba.A transzba esett embert könnyű felismerni: élettelen, szórakozott tekintete van, pislogás nélkül néz egy pontra, szeme mozdulatlan. Mindez, fokozatosan szokássá válva, a látás romlásához vezet. Ebben az összefüggésben transz alatt minden olyan mentális tevékenységet értünk, amely a vizuális képek létrehozásához kapcsolódik vagy nem kapcsolódik (például téveszmék ébrenlétben), amikor egy az ember teljesen elmerül a gondolataiban, ugyanakkor a szeme nyitva van. Mindig légy tudatában az aktuális pillanatnak és a körülötted lévő világnak, ne menj túl mélyen magadba. Próbáld meg a vizuális és a fizikai látásod együtt működni. Nincs semmi baj a vizualizálással, de ha ez szokássá válik, negatív hatással lehet a látásra. És itt van miért. Amikor csukja be a szemét, és képzelje el, hogy egy távoli tárgyra néz, a szeme úgy fókuszál, mintha valójában azt nézné. Olyan, mintha a saját szemükkel próbálnák látni azt, ami csak a képzeletedben létezik. Tehát, ha autót vezetsz, miközben valami máson gondolkodsz, a szemed dilemmába ütközik – hova nézz? Egyrészt próbálnak az útra koncentrálni, másrészt arra, hogy mire gondol. Ennek eredményeként túlzott feszültség lép fel, és egymásnak ellentmondó információk jutnak az agy látóközpontjaiba. Ne kényszerítse a szemét, hogy két szem között szakadjonkülönböző típusú látással - külső és belső. Csukd be a szemed, amikor álmodsz. És amikor nyitva vannak, ne lebegjen a felhők között. Növekszik azon iskolások aránya, akiknek szemüvegre van szükségük. Miért? Legtöbbször arról álmodoznak, hogy mit fognak csinálni az iskola után – miközben a szemük a táblára próbál koncentrálni.Van egy másik „transz”, amelybe az iskolások mindennap beleesnek: az olvasás. Olvasáskor a szemek látják az oldalon lévő betűket (például K O T). De egy macska képe jelenik meg a fejemben. Kiderült, hogy a szem egy dolgot lát, az agy pedig mást.

Annak érdekében, hogy megóvja szemét a felesleges megerőltetéstől olvasás közben, ne felejtse el gyakorolni a felsorolt ​​vizuális szokások közül az első hármat. Miközben izgatottan elmélyed a szavak jelentésében, ugyanakkor nagyon fontos megérteni, a szemek valójában látnak – a betűk az oldalon. Tanítsd meg ezt gyermekeidnek, és segíts nekik megőrizni a született látást.

5. Lásd "gyerekszemmel".Még ha nem is felejt el pislogni, mozgatni a szemét, áthelyezni a fókuszt, használja a perifériás látást, és nem esik transzba, akkor is fennáll a veszélye, hogy az automatizmus csapdájába essen.

Egy dolog "passzívan látni" és más "aktívan nézni". Mindig van valami új és figyelemre méltó. Nézz úgy a világra, mint egy gyerek – zavartan, áhítattal és csodálkozva, mintha először látná az egészet.

6. Tápláld a szemedet, és pihentesd őket

. A napfény ugyanúgy táplálja a szervezetet, mint a víz és az élelmiszer. Természetes megvilágítás mellett a szem jobban lát. Biztosan ismert, hogy ha a nap nagy részét mesterséges megvilágítású helyiségben töltjük, annak súlyos következményei lehetnek a látásra és általában az egészségre, a friss levegőn szemüveg és kontaktlencse nélkül.

Bármilyen üveg késlelteti a fényspektrum egy részét, és csökkenti a napfény hasznosságát. Javasoljuk, hogy csak erős fényben használjon napszemüveget (strandon vagy sípályán). Semleges szürke színűnek kell lenniük. Ebben az esetben az üvegek egyenletesen megtartják a fényspektrum összes komponensét. Az utóbbi időben a védő ózonréteg tönkremenetelétől és ennek a túl erős napsugárzásnak a negatív következményeitől lehetett tartani. De maga a napozás nem ártalmas, hanem a hosszú szünet utáni napozás. Például több napos négy falban, mesterséges fénnyel ülve. Természetesen bölcsebb lenne korlátozni a napozás idejét és a napozás egyéb extrém módjait, de az egészség szempontjából nagyon fontos, hogy legalább egy kis időt rendszeresen töltsünk a napon.

A használt világítás típusa is számít. Dr. John Ott, a fotobiológia (az a tudomány, amely arról szól, hogy a különböző fénytípusok hogyan hatnak az élő szervezetekre) megalapítója olyan világítást fejlesztett ki, amely a lehető legközelebb áll a természeteshez. Vita-Lite-nak hívják, és helyettesíti a szokásos fénycsövet. Tanulmányok kimutatták, hogy a Vite-Lite javítja a látást, csökkenti a tükröződést és enyhíti a szem megerőltetését.

A szeme a legjobban teljes sötétségben pihen.Jó módja annak, hogy pihentesse a szemét, ha becsukja és letakarja a tenyerével. Ezt 30-40 másodpercig megteheti minden alkalommal, amikor fáradtnak vagy feszültnek érzi a szemét. Az eljárás során hasznos egy kellemes jelenet vizualizálása is. Ha van szeme, és pihentetjük őket, a legjobb, ha a „napciklust” egyszerre hajtja végre.

"Napciklus".

1. Csukja be a szemét, és fordítsa arcát a nap felé. Ha nem tudsz visszamenni a napra csukott szemmel,anélkül, hogy hunyorogna vagy megerőltené arcizmait, kezdje el a gyakorlatot kissé elfordulva, hogy a szeme és az arca ellazulhasson. Aztán ahogy megszokja a fényt, térjen vissza egyre többször a napra. 2. Várjon 5 másodpercet, hogy a napfény a csukott szemekre essen. 3. Fedje le a szemét a tenyerével, védje meg a fénytől további 5 másodpercig, majd vegye le a kezét, miközben csukva tartja a szemét. 4. Ismételje meg az 1-3 lépéseket 10-20 alkalommal. Az egész folyamat 3-5 percet vesz igénybe. A „Szoláris ciklus” segít megvilágítani a látórendszert, megmozgatja a szemizmokat és csökkenti a napfényre való érzékenységet.

A legtöbb esetben a napfényre túlérzékeny emberek megfosztják látórendszerüket ettől az egészség szempontjából fontos elemtől. Számukra különösen hasznos lesz a "Szoláris ciklus" gyakorlat: a szem már 20-30 napon belül kevésbé érzékeny a napfényre.

7. Használjon legyengült szemüveget.

Ha szemüveget vagy kontaktlencsét visel, valószínűleg tudja, hogy szinte minden évben megjelenik az erősebb szemüveg iránti igény. Ennek a látásromlásnak számos oka lehet, de gyengített szemüveg használatával elkerülhető.

Ha Ön rövidlátó, gyengült szemüvegben nem tudja leolvasni az optometriai táblázat alsó sorát. De szinte minden helyzetben képes lesz olvasni a nyolcadik vagy kilencedik sort, biztonságosan vezetni és normálisan látni. Ha szemüveggel olvas, előfordulhat, hogy a szokásosnál kicsit távolabb kell tartania a szöveget a szemétől.

A laza szemüveg működésbe hozza a szemét, amely megszokta, hogy teljesen a szemüvegtől függ. Ha szemgyakorlatokat is végzel, a látásod javul, és még a gyenge szemüveg is túl erős lesz számodra. ÉSakkor ideje lesz még gyengébb szemüveget használni. Ha betartja ezeket a tippeket, fokozatosan csökken a szemüvegigény és javul a látása, míg a szemüveg és lencse állandó viselése gyengíti a látást.

8. Lazítson, és kövesse a helyes testtartást.

A rossz testtartás és a fizikai stressz látásproblémákkal jár, ezért nagyon fontos megtanulni a feszültség oldását és az ellazulást. A látás a test feszültségétől függ, különösen annak felső részén - a mellkason, a vállakon, a nyakon és az arcon . Ne felejtse el lazítani a homlokát, a vállát és az állkapcsát. Ez megkönnyíti és felgyorsítja a látórendszer oxigénnel és vérrel való ellátásának folyamatát. Ezenkívül a test tisztításának minden formája – különösen a vér és a nyirokrendszer – segít eltávolítani a szervezetből a látásjavulást megakadályozó méreganyagokat.

9. Lélegezz lassan és teli mellkassal.

Az általunk belélegzett oxigén körülbelül 30%-a a látórendszer izmaiba, idegeibe és agyi központjaiba kerül. Figyeljen arra, hogy mi történik, ha valamiért szenvedélyes vagy túl feszült. A légzésed felszínesebbé és kevésbé ritmikussá válik. Még az is előfordulhat, hogy tudat alatt időnként visszatartja a lélegzetét. Lélegezz mélyeket és ritmikusan. Segíti a látást. Ezenkívül ellazítja a testet, segít a koncentrálásban, valamint enyhíti a látási feszültséget és a fáradtságot. Bármilyen aerob fizikai tevékenység (úszás, futás, séta) javítja a látást. Sportolj szemüveg és lencse nélkül.

10. Nézz nyíltan és őszintén.

A múlt és a jelenlegi érzelmi stressz, a dolgok olyannak elfogadása iránti vonakodás, amilyenek vannak, hatással lehet a hajnalra. Belső hajlandóságot kell kifejlesztened a látásra. Talán mindannyiunkban van egy részünk, amely úgy gondolja, hogy haha valamit nem veszel észre, az eltűnik. Természetesen ez a valóságérzékelés növeli a biztonságérzetet, de a bajok a legtöbb esetben megmaradnak. A problémák és a negatív érzelmek mindaddig bennünk maradnak, amíg közvetlenül nem foglalkozunk velük, és nyíltan és határozottan kezeljük őket. Alakítsunk ki hajlandóságot arra, hogy nyíltan és őszintén nézzünk a problémákra és a nehéz helyzetekre. Keresd mindenben a pozitív oldalát. Ez segít azokban az esetekben, amikor a helyzet nem az Ön forgatókönyve szerint alakul.

Tudatosan alakítsd ki ezt a 10 szokást, amíg a részeddé nem válnak, amíg a szemed és a tested meg nem tanul ellazulni, amíg a látásod javul. Megtanulod új módon látni és érzékelni a világot, bevonva a szemed, az elméd és a szíved ebbe a folyamatba.

amely

Az anyag a http://www.see.active.by weboldalról származik

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: