Tíz módszer a fitnesz izgalmassá tételére

Előző

Senki sem tagadja a sport fontosságát, mert egészsége és állapota közvetlenül függ attól, hogy milyen erőfeszítést tesz a tevékenységekhez. És ezt mindenki az eszével érti, de nem elég erőltetni magát a fitneszre, motiválni magát a rendszeres edzőterem látogatásra - vagy legalábbis az otthoni gyakorlatokra. A helyzetből való kiút meglehetősen egyszerű - érdeklődni kell a fitnesz iránt. Hiszen az eredmény egy dolog, de azt hosszú és gyakran fárasztó folyamat előzi meg. És ezt a folyamatot kell diverzifikálni. Íme 10 módja annak, hogy ez megtörténjen.

Csoportos órák

Az egyedül végzett edzés unalmas lehet. Elkezdesz lusta lenni, nem akarsz száz százalékot adni, és ennek eredményeként néha minden „a kipipálás kedvéért” becsúszik az órákra. De amint tömegben találod magad, amint mindent nem egyedül kell megtenned, azonnal elkezdesz, engedve a tömeg szellemének, hogy mindent hatékonyabban csinálj, és valódi elégedettséget érezz tőle. Nem minden csoportos óra lehet olyan hatékony, mint az egyéni óra, de a motiváció kedvéért mindenképpen érdemes kipróbálni, főleg extrovertáltoknál.

Leckék egy partnerrel

Ha úgy gondolod, hogy egy csoport túl sok számodra, próbáld rávenni a párodat, hogy edzen veled – barát/barátnő, férj/feleség, és ha egyedülálló vagy, egy barát is megteszi. Hiszen mindent együtt csinálni sokkal szórakoztatóbb. Beszélgetéssel persze nem szabad túl sok időt tölteni – de a kölcsönös támogatás, egymás motiválása, majd az eredmények megosztása remek motiváció azoknak is, akik nem különösebben szeretik a fitneszt. Ezenkívül, ha szeretett személyről van szó, akkor a közeli jelenléte új eredményeket motivál.

Felszerelés

Hogyan lehet felmelegíteni az érdeklődését az edzőterem iránt? Meglepő módon lehet minőségifelszerelés, jó sportruházat és hasonlók. Például egy lányt az motivál majd, hogy vonzónak tűnik a frissen vásárolt sportruhákban, egy srác pedig különleges örömet fog érezni az egyenruhája által nyújtott kényelemtől. És valamilyen varázslatos módon sokszor kellemesebbé válik. Van itt egy másik szempont - ha sok pénzt költ jó minőségű felszerelésre, akkor kissé kényelmetlen lesz, és kár kihagyni az órákat - senki nem adja vissza a pénzt.

Vizuális példa

Minden embernek feltétlenül szüksége van egy inspirációs forrásra. Mindenkinek megvan a sajátja. Ha van egy bálványod, aki remek formában van, használja motivációként. Például a poszterét, ahol az alak jól látható, a falra akassza fel jól látható helyre. Akkor arra fog törekedni, hogy ugyanazokat a sikereket érje el, mint ő, vagy legalább közelebb kerüljön hozzájuk. Önkéntelenül is megemlíti az órákon, és ezért sokkal izgalmasabbak és energikusabbak lesznek - és az eredmény hamarosan érezhető lesz.

Profi edző

Valaki azt gondolhatja, hogy kevés az érdeklődés a személyi edzővel való foglalkozások iránt – mert azok valami szabadból, kívülről irányított dologgá változnak, pedig mindenki tökéletesen megérti, hogy a legjobb eredményt csak olyan trénerrel lehet elérni. követni fog téged. Döntsük le a mítoszt – ha van edződ, a fitnesz nem csak hatékonyabb, hanem érdekesebb is lesz. Egy képzett szakember felügyeli Önt és segít a szükséges program összeállításában, és sok érdekességet elmond a szervezet működéséről, bizonyos termékekre gyakorolt hatásáról stb - ami fontos és érdekes.

Gamification

Ez csak egy divatszó, ami azt jelenti, hogy bármilyen tevékenységet izgalmas játékká alakítunk. ISennek számos módja. Például dolgozzon ki jutalmazási rendszert a sikeresen elvégzett gyakorlatokért. Pontokat szerezni bizonyos számú fekvőtámaszért, guggolásért stb., majd „kicserélni valami szépre. A motiváció nyilvánvaló - nem kaptak elég pontot -, ami azt jelenti, hogy valami finom vásárlás után engedniük kell az esti terveiknek, hogy megnézzenek egy filmet.

Új technológiák

Számos olyan szolgáltatás létezik, amely lehetővé teszi a haladás online nyomon követését. Nem fogunk konkrét oldalakat hirdetni, különösen azért, mert nagyon könnyű megtalálni őket, de a sport közösségi hálózatok és szolgáltatások sokfélesége korunkban ámulatba ejti a képzeletet. Megoszthatod az elért eredményeket barátaiddal és ismerőseiddel, új gyakorlatokat találhatsz, tippeket cserélhetsz... Ráadásul most, hogy fejlődésed mindenki számára látható, bizonyos felelősséged van, hogy aktívan támogasd azt.

Fogadások és versenyek

Egy másik nagyszerű motivációs módszer, ha vitatkozunk egymással az eredményről. Senki sem szeret veszíteni, ezért dupla, vagy akár háromszoros izgalommal fogsz dolgozni. Egy másik lehetőség, hogy rendszeresen versenyeket rendeznek a közösségi hálózatokon az osztályok legjobb összefoglalója érdekében, ahol az a személy, aki a legnagyobb változást érte el az alakjában, nyerhet egy díjat. De nem csak a nyeremény biztató, hanem az is, hogy már posztoltál egy "előtte" fotót, és most az "utána" képen nem lesz megfelelő eredmény, valahogy teljesen kényelmetlen lesz - mind előtted, mind elöl különböző emberekről, akik látták a fényképedet.

Képzés és oktatás

Sokan elvileg nem tudják rákényszeríteni magukat, hogy konditeremben edzenek, mert unatkoznak, hogy monoton módon végezzenek különféle gyakorlatokat. Nos, ez a probléma valóban megoldható. Elég egy kényelmes MP3-lejátszót venni, és érdekes hangoskönyveket letölteni rá. Egyszerre lehet szórakoztatni és megvilágosodni, és tólnem fogja különösebben elvonni a figyelmét a tanulmányairól. Éppen ellenkezőleg, ha elmerül a cselekmény bonyolultságában vagy az érdekes tényekben, akkor elvonja a figyelmét a fizikai kényelmetlenségről, és ezért sokkal aktívabban fog részt venni.

Célok

Mindig tűzz ki célokat, amelyeket el fogsz érni. Így sokkal hatékonyabbak lesznek az órák. Például úgy döntöttél, hogy jövő év elejére ilyen-olyan súlyt emelsz, és lépésről lépésre haladsz a kitűzött cél felé. És ha nem törekszel különösebben semmire, akkor minden érdeklődés fokozatosan elpárolog.

Fly-fitness "Dragonfly"

Következő