Szívnek jó ételek receptjei

Előző

Mindenki tudja, hogy a megfelelő táplálkozás az egyik fő lépés a jó egészséghez vezető úton. Számos recept létezik, amelyek megakadályozzák számos betegség kialakulásának kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is. Sok termék képes csökkenteni a vérnyomást, ezáltal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Milyen ételek tesznek jót a szívnek, és ami a legfontosabb, hogyan használd őket a napi étrendedben? Tehát ez a cikk szív-egészséges ételek receptjeit tartalmazza.

Szívnek jó ételek receptjei

Milyen ételt jobb enni

A szív erősítésére együnk gyakrabban zabot, sok hasznos anyagot tartalmaz. Különösen mindenki számára ismert a béta-glükán, amely csökkenti az emberi vér koleszterinszintjét. Jobb, ha finomítatlan zabot használunk, mert az összes hasznos anyagot a felső héj tartalmazza.

Csak az étrend beállításával javítja a szív munkáját.

Vegyen be a szárított gyümölcsöket az étrendbe - nélkülözhetetlen segítő a szívbetegségek elleni küzdelemben. A szárított gyümölcsök sok antioxidánst és káliumot tartalmaznak. A szárított gyümölcsök különösen hasznosak a gyermekek számára. Az aszalt szilva, az aszalt sárgabarack, a mazsola és a füge nagyon ízletes és hasznos, különösen a gyermekek számára. Ne feledkezzünk meg a diófélékről sem - csökkentik a koleszterinszintet a vérben, így a szív sokkal jobban működik. Van egy nagyon egyszerű recept az ételhez: aszalt sárgabarackot, aszalt szilvát, mazsolát és diót egyenlő arányban vegyen be, bármelyik megteszi, de gyakrabban használnak diót, adjunk hozzá mézet és keverjük össze. Ez az étel nemcsak a szív számára nagyon hasznos, hanem a test általános erősítésére, az immunitás növelésére és a gyomor-bél traktus munkájának javítására is.

Az alma vasforrás

Adjon hozzá almát a napi menüjéhez. Ez a gyümölcs nagyon gazdag C- és B-vitaminban, magnéziumban, foszforban, káliumban, kalciumban ésglükózt is, ami nagyon hasznos a szív számára. Glükóz a cseresznyében és a cseresznyében is megtalálható, emellett a cseresznye kumarint is tartalmaz, amely anyag meggátolja a vérrögképződést.

További hasznos bogyók, amelyek ugyanolyan jótékony hatással vannak a szívre, az áfonya és az áfonya. Ezek a bogyók hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Ne feledje, hogy az áfonya javítja a látást, az áfonya pedig a memóriát. Feltétlenül vegye fel ezeket a bogyókat gyermeke étrendjébe.

Az egészséges szív érdekében több zöldet kell enni, főleg frisset. A B9-vitamint tartalmazó spenót megóvja Önt a különböző betegségektől és erősíti a szívét. Az avokádó nagyon hasznos gyümölcs. Az avokádó koleszterinszint-csökkentő zsírokat, béta-karotint tartalmaz, ami az egész szervezet számára hasznossá teszi, beleértve a szív- és érrendszert is.

szív

A sütőtök gyönyörű gyümölcs, gazdag C-vitaminban, káliumban, béta-karotinban és egyéb vitaminokban és nyomelemekben. A sütőtök tökéletesen tisztítja az ereket és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

Hol található az Omega-3?

Javíthatja a szív munkáját, ha vörös halat ad étrendjéhez. Az ilyen halak nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ez az omega-3, amely nemcsak a szív munkájának javításában, hanem a koleszterinszint csökkentésében, valamint az erek munkájának javításában is segít. Az omega-3 legjobb forrásai a lazac, a pisztráng és a lazac.

A hüvelyesek, különösen a bab és a lencse, szintén hasznosnak tartják a szív- és érrendszerre. A káros koleszterin szintjét az olívaolaj is jól csökkenti, mert szívnek jótékony nyomelemeket tartalmaz. A bab, különösen a vörösbab nagy mennyiségű omega-3 savat, valamint rostot tartalmaz, amelyek nagy hatással vannak a szív- és érrendszer munkájára.

receptjei
A felsorolt ​​termékekből magad is kitalálhatsz szív-egészséges recepteket – ennyi elég isérdekes tevékenység, különösen a lelkes szakácsok számára.

Távolítsa el étrendjéből a zsíros, sült, túl fűszeres és sós ételeket, részesítse előnyben a párolt ételeket.

Következő

Olvassa el tovabba: