Szigorú, de hatékony expressz diéta 7 kg 7 nap alatt

Előző

szigorú

Mielőtt elkezdené követni az ilyen étrendet, meg kell értenie, hogy károsíthatja egészségét. Ezért erről előzetesen konzultálnia kell orvosával. A 7 nap alatti 7 kg-os expressz diéta természetesen jelentősen segít a fogyásban, de az, hogy ártalmatlan lesz-e, és lehetővé teszi-e, hogy formában maradjon a kúra után, az meglehetősen kétértelmű kérdés. Az a helyzet, hogy sok esetben egy rövid időre tervezett diéta befejezése után a leadott súly végül visszatér, és néha nagy mennyiségben.

Ez a szervezet reakciója azzal a ténnyel függ össze, hogy az éhezés során a gyomor leáll, és az anyagcsere megzavarodik. Egyszerűen fogalmazva, az emésztőrendszer számára túl nehéz lesz megbirkózni a legegyszerűbb és "könnyű" étellel is. Ezenkívül az éhezés következtében az emberi test általában bekapcsolja az úgynevezett vészhelyzeti módot - elkezdi „tartalékba” menteni mindent, amit eszik. Így az élelmiszereket nem dolgozzák fel, hanem egyszerűen zsírlerakódásra kerülnek.

Ha mégis ki akarja próbálni magán ezt az expressz diétát, próbálja meg helyesen csinálni. Először is, kívánatos a tanfolyamot "felkészülten" kezdeni - először megtagadni a magas kalóriatartalmú ételeket, csökkenteni az adagok mennyiségét, hangsúlyozni a gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húst, halat, tojást stb. Másodszor, gondoskodni kell a helyes és zökkenőmentes kilépésről az étrendből Ez azt jelenti, hogy a nyolcadik napon nem szabad majonézes szendvicset, sült burgonyát, süteményt és csokit tenni. Fokozatosan, napról napra növelje az élelmiszerek teljes napi kalóriatartalmát, új, korábban tiltott élelmiszereket is beillesztve étrendjébe. Ugyanez vonatkozik az adagok méretére is – próbálja meg a diéta után is mérsékelten tartani.

Tehát a következő 7 nap menüje:

1. nap.A nap folyamán csak nyers zöldséget egyen. Fogyaszthatod külön is, vagy készíthetsz belőlük különböző salátákat.

2. nap.Napközben bármilyen gyümölcsöt ehetsz korlátlan mennyiségben, a banán kivételével. Ez segít a gyors fogyásban, miközben különféle vitaminokkal és hasznos anyagokkal gazdagítja szervezetét.

3. nap.Egyél korlátlan mennyiségű friss bogyót. Ez is segít növelni a vitalitást és telíteni a testet a szükséges vitaminokkal.

4. nap.A mai étrended alapja valamilyen erjesztett tejtermék. Ez lehet például kefir vagy ryazhenka. Használja a kiválasztott terméket bármilyen mennyiségben, de kis adagokban, egyenletesen elosztva a nap folyamán.

5. nap.Az ötödik napon ismét visszatérünk a nyers zöldségekhez. Próbáljon meg olyanokat választani, amelyek a diéta első napján nem szerepeltek az étrendben.

6. nap.Ismét friss bogyókat kell enni, de az étlapon egy pohár ryazhana vagy alacsony zsírtartalmú kefir is szerepel.

7. nap.Ezen a napon nem ehetsz semmit – csak frissen facsart gyümölcsleveket ihatsz.

Amint látja, az étrend a "kemény" kategóriába tartozik, ezért gondolja át kétszer, mielőtt elkezdi követni. Ha mégis úgy dönt, a kúra befejezését követő első napokban étkezzen nagyon mértékkel. Előnyben részesítse az alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket. Körülbelül a kúra befejezését követő ötödik napig főtt csirkét, halat és húst is beiktathat étrendjébe. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról - ez segít elkerülni a striákat a bőrön.

Következő

Olvassa el tovabba: