Segíts a szervezetednek egyedül leadni 30 kg-ot
Előző A túlsúly problémája az utóbbi időben egyre aktuálisabbá vált. Ennek oka elsősorban az, hogy az élelmiszerboltok polcain nagy mennyiségű egészségtelen élelmiszer található. Egyre inkább előnyben részesítjük a különféle gyorsételeket, a kalóriadús ételeket, a hosszú eltarthatóságú termékeket (konzervek, füstölt húsok stb.), mert éppen ezek az ételek vezetnek túlsúlyhoz. A keresőbe beírva, hogy "segíts fogyni 30 kg-ot", sokféle expressz diétával, tinktúrával, tablettával és már-már varázslatos teával találkozhatsz. Nyugodtan elhagyhatja az összes ilyen oldalt. Ha ilyen jelentős számú kilogrammtól kell megszabadulnia, meg kell értenie, hogy nem lesz csoda. Önállóan kell fogynia, keményen és hűségesen betartva a fogyókúrás komplexum összes szabályát. Hangsúlyozzuk: a komplexum. Ha 30 kilogrammot kell leadni, egy jól megválasztott étrend önmagában nem lesz elég. Ahogy a fizikai erőfeszítés önmagában nem lesz elég.Valójában, ha jelentős mennyiségű kilót szeretne leadni, érdemes táplálkozási szakértőhöz fordulnia. Ő tud majd kiválasztani számodra egy olyan fogyókúrás programcsomagot, amely kifejezetten az Ön esetében a lehető leghatékonyabb lesz, mert mindenkinek megvannak a testének egyéni sajátosságai, különböző okai a teltségnek, eltérő reakciók bizonyos termékekre stb. Ha még nincs ideje vagy lehetősége szakemberhez fordulni, kezdje el legalább az egészséges táplálkozás alapvető szabályait betartani.
Először is érdemes lemondani az édes, lisztes, zsíros és sült ételekről. Érdemes a só és cukor használatát is minimálisra korlátozni az ételekben. Naponta legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni. Ugyanakkor az édes szénsavas vízről is érdemes lemondani ésalkoholos italok. Próbálja megszoktatni magát a töredékes energiarendszerrel. Ehhez napi 5-6 alkalommal, kis adagokban kell enni. A napi menü elkészítésekor igyekezzen rendszeresen elegendő zöldséget és gyümölcsöt tartalmazni. Hasznosak lesznek az alacsony zsírtartalmú tej- és fermentált tejtermékek is. Különös figyelmet kell fordítani a főzés módjára. Amit nyersen lehet enni - egye meg nyersen. Amit nem lehet párolni, főzni, párolni vagy sütni. Az ételeket csak héj nélkül sütheti (ha hal vagy szárnyas) és szószok, fűszerek, fűszerek stb. hozzáadása nélkül. Ne feledkezzen meg a 18.00 óra utáni harapnivalók hangos tiltásáról.
Itt nem megy fizikai erőfeszítés nélkül. Meg kell értenie, hogy ha sok kilót lead, akkor szinte garantált a striák és a megereszkedett bőr. Ennek elkerülése érdekében rendszeresen sportolni kell. És ne ijesztgessen a megfogalmazás, mert a sportnak nem kell kimerítő futásnak és kimerítő óráknak lenni az edzőteremben. Egyszerűen űzhet aktív kikapcsolódást - kerékpározást, túrázást (vagy akár egyszerű esti sétákat a parkban), úszást, szörfözést, görkorcsolyát stb. Emellett a fogyás során feltétlenül szükséges a fizikai aktivitás, hogy a a test megszabadul a zsírrétegektől, nem az izomtömegtől.
Olvassa el még:Melyik sport alkalmasabb a fogyáshoz
Olyan hasznos eljárást is beiktathat a testsúlycsökkentő komplexumba, mint az önmasszázs. Minden nap elvégezheti masszázskrémek és különféle olajok használatával.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Polina Gagarina szigorú diétája segített neki 30 kg-ot leadni
- Hogyan neveljünk egy macskát, aki egyedül jár
- Hogyan lehet egyedül megszabadulni a poloskától egy lakásban
- Hogyan lehet egyedül megbirkózni a hajhullással
- Túlevés Hogyan segíts magadon tabletták nélkül