Ritmikus gimnasztika - Bevált Moz
ElőzőAzok, akik biztosak abban, hogy a ritmikus gimnasztika, vagy ahogyan más néven ritmika is a múlt század elején kezdte történetét, kissé téved. Igen, valóban, 1900-1912-ben E. Jacques-Dalcroze nemcsak előterjesztette, hanem formalizálta is az egészség- és fejlesztő nevelés módszerét, amely azon az elven alapul, hogy a motoros cselekvéseket a ritmus által adott zenei kísérettel rendelik alá. és a tempó. De sok évszázaddal előtte az ókori görögök kifejlesztettek egy algoritmust, amely egy láncba egyesíti a táncot, a zenét és a fizikai gyakorlatokat.
A ritmikus gimnasztika komplexum különféle mozgásokat tartalmaz
A ritmika, amelynek fő alapelveit hazánkban a 80-as években fejlesztették ki (majd méltatlanul feledésbe merültek), 12 komplexumot foglal magában. Mindegyik a következőkből áll:• az egyes testrészek különféle mozgásai, kilengések, fordulatok és forgások, hajlítások és nyújtások, különböző amplitúdóval és feszültséggel végrehajtva; • futás, séta, ugrás és ugrás fajtái • művészi gimnasztika elemei és szabadgyakorlatok; • tánc és koreográfiai elemek.
Mindegyiket adott ritmusban és tempóban zenére adják elő.
A jelenleg kifejlesztett komplexumok szigorúan megkülönböztetik az életkori mutatókat, de a résztvevők széles körét lefedik - az óvodáskorúaktól a nyugdíjasokig. Természetesen ezzel egyidejűleg kerül kiválasztásra a gyakorlat megfelelő típusa, időtartama, nehézségi foka, a zenei kíséret eltérő tempója és a zenei hangsúlyok száma. Az összes lehetőségnél közös fő követelmény a zene ritmikussága és érzelmessége.
Gyakorolható otthon, a stadionban, a tengeren
A ritmikus gimnasztika fontos jellemzője, hogy bárhol elvégezhető, 12 szovjet időkben kifejlesztett komplexum külön hangsúlyt kapott. Manapság különösen nagyÉrdekesség a 9. komplexum (1987), amelyet a Krasznodar Terület partján forgattak, és ma "On the Sea" néven ismerik. Megkülönböztető jellemzői: • minden gyakorlat egyszerűsége és hozzáférhetősége, szépségük és szabadságuk; • többszöri ismétlés; • ritmikus zenei kíséret és pozitív érzelmi háttér; • harmonikus hatás minden izomcsoportra; • a technikai támogatás egyszerűsége.
Tesztelve Moz
Sok más új és divatos komplexumtól eltérően, egy időben ennek a gimnasztikai gyakorlatnak az összes gyakorlata teljes és átfogó ellenőrzésen ment át a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumában, és mind sport, mind orvosi szempontból hibátlan volt. A szakemberek szerint a ritmikusság komplex pozitív hatással van az egész szervezetre, elsősorban a mozgásszervi rendszerre, a légzőrendszerre és a szív- és érrendszerre.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Bevált módszerek a fogyáshoz egy hét alatt
- Szülés utáni gimnasztika, funkciók, tippek, gyakorlatsorok
- Reggeli higiénikus gimnasztika.
- A természetes hajszín visszaadása, ajánlások és bevált módszerek
- A Diclofos egy jól bevált csótány elleni szer