Rimma Moysenko gyógyító diétája

Előző

moysenko
Rimma Moysenko jól ismert táplálkozási szakértő, gyógytornász, egy nagy egészségügyi központ vezetője és az orvostudomány kandidátusa. Egy ilyen jelentős életrajz természetesen nem ad okot kétségbe vonni, mennyire hatékony és biztonságos Rimma Moysenko étrendje.

Először is, ez a tanfolyam az egészség javítását célozza, de ez a diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Moysenko diétája segít megtisztítani a vért a koleszterin felhalmozódásától, eltávolítja a szervezetből az összes salakanyagot és méreganyagot, és javítja az anyagcsere folyamatok működését.

Ez a technika több szakaszból áll. Az első teljesen ugyanaz mindenki számára, és egy hónapig tart. De a második szakasz mindenki számára más lesz - a tervet testének egyéni jellemzőinek és szükségleteinek figyelembevételével állítják össze.

Az első szakaszban körülbelül 4-6 kilogrammot tudsz leadni. Ha a kapott eredmények teljesen elegendőek az Ön számára, akkor előfordulhat, hogy egyáltalán nem megy a másodikhoz. De ne feledje: mindkét szakasz végén gondosan figyelemmel kell kísérnie a felhasznált termékek mennyiségét és energiaértékét, hogy ne alakuljon ki a "yo-yo effektus".

Menü az első szakaszhoz

Hétfő:

  • első reggeli – frissen facsart cékla, alma vagy sárgarépalé, néhány korpás kenyér;
  • második reggeli - 250 gramm sárgarépa, cékla, aszalt szilva és dió saláta, kis mennyiségű növényi olajjal;
  • ebéd - párolt csirke filé, egy kis adag spenót;
  • dél - fél grapefruit;
  • vacsora - fehér káposzta saláta zsírszegény joghurttal, valamint 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajttal.

kedd:

  • első reggeli - 100 gramm zellerlé, egy pohárfrissen facsart almalé és zöld zöldségek;
  • egész nap - két hasított főtt tengeri sügér egy köret zöldbab, brokkoli és karfiol.

Szerda:

  • első reggeli - egy adag barna rizs zabkása hozzáadott zöldségekkel, egy pohár paradicsomlé;
  • második reggeli - egy zöld alma és 30 gramm alacsony kalóriatartalmú sajt;
  • ebéd - egy adag brokkolipüré leves apróra vágott zöldekkel, néhány rozskenyérrel;
  • dél - zöldbab, párolt, főtt hal gyógynövények hozzáadásával;
  • vacsora - fehér káposzta, sárgarépa és cékla saláta, citromlével öltözve.

Csütörtök:

  • egész napra - 2 liter citruslé (vízzel hígítva, 1:3 arányban).

Péntek:

  • az első reggeli - több rozskenyér, válogatott gyümölcsök kis adag búzapehellyel, citromlével fűszerezve;
  • második reggeli - néhány korpás cipó, egy adag saláta fehér káposztából, zeller gyökér, zöld alma és áfonya (ruha néhány csepp olívaolajjal);
  • ebéd - lencseleves, egy adag savanyú káposzta saláta;
  • dél – párolt sárgarépa szufla;
  • vacsora - fehér káposzta saláta, alacsony zsírtartalmú főtt hal.

Szombat:

  • első reggeli – párolt omlett tojásfehérjéből, egy darab alacsony kalóriatartalmú sajt, főtt bab;
  • második reggeli - néhány rozskenyér, egy pohár frissen facsart citruslé;
  • ebéd - egy darab grillezett borjúhús, levél saláta;
  • desszert - egy kis sajt kis százalékban zsírral (natúr joghurttal tehető), zöld alma;
  • vacsora - adaghajdina zabkása, zöldségsaláta és egy friss paradicsom.

Vasárnap:

  • egész napra - sült alma fahéj, citromhéj és természetes méz hozzáadásával.

Rimma Moysenko diétája hihetetlenül népszerű sok fogyókúra, valamint egyszerűen csak azok körében, akik szeretnének javítani a testükön. Ennek ellenére, mint minden más diétás tanfolyamnak, ennek is megvannak a maga hátrányai és ellenjavallatai. Ezzel kapcsolatban a diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával.

Rimma Moysenko fehérje-szénhidrát diétája

A táplálkozásnak van egy másik változata is, a híres táplálkozási szakértő, Rimma Moysenko. A javasolt fehérje-szénhidrát diétát tíz napig követni tervezték, és radikálisabb módja a fogyásnak, mivel a menüje rendkívül korlátozott lesz a kúra során.

Tehát mind a tíz napon váltogasd a fehérje- és szénhidrátnapokat (minden másnap).

Fehérjenapok:

  • reggeli - egy pohár víz, éhgyomorra részeg, egy kemény tojás és salátalevél apróra vágott zöldekkel;
  • napközben - főtt csirke (só és bőr nélkül), több részre osztva, legalább két liter tiszta szénsavmentes víz.

Szénhidrát nap:

  • a nap folyamán - 1,5 kilogramm friss zöldség (lehetséges saláták formájában só nélkül, de citromlé hozzáadásával), legalább két liter tiszta víz.

Természetesen ez a fogyási módszer meglehetősen kemény, ezért nem mindenki számára alkalmas. Az ilyen étrendet csak teljesen egészséges emberek követhetik, és csak táplálkozási szakember felügyelete mellett.

Nem szabad megfeledkezni az étrendből való „kilépésről”. Bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend további átállást igényel a megfelelő táplálkozási rendszerre. Ha visszatérsz a szokásos étrendedhez, és akkorha megengedi magának a kalóriadús ételeket, a fogyásra tett erőfeszítései gyorsan meghiúsulnak.

Következő

Olvassa el tovabba: