Hogyan lehet fogyni az anyukák diétája a bébiételeken
ElőzőA túlsúly elleni küzdelem valószínűleg mindenkor a nők legsürgetőbb kérdése. Gyakorlatilag minden második hölgy arról álmodik, hogy megszabaduljon legalább néhány plusz kilogrammtól. És persze szinte minden nő azon gondolkodik, hogyan lehet újra formába hozni a szülés után, hiszen a várandósság alatt a nők sokszor rengeteg plusz kilót szednek fel.
A bébiétel diéta az, ami tökéletesen segít mindezen álmok és ötletek valóra váltásában! És az a tény, hogy Lady Gaga, Beyoncé, Cheryl Cole és más világszínvonalú sztárok ilyen diétát követtek, nem hagy kétséget a fogyókúrás módszer hatékonyságát és biztonságát illetően.
Hogyan lehet fogyni bébiételekkel?
A mai napig számos lehetőség ismert egy ilyen nem szabványos étrendre. Az egyik szigorúbb, de segítségével meglehetősen gyorsan lehet eredményeket elérni a fogyásban - mindössze egy hét alatt körülbelül 5 kilogrammot fogsz leadni. De természetesen ehhez keményen kell dolgoznia, és sok korlátozást kell bevezetnie az étrendben.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyártó cégek azt javasolják, hogy a növekvő gyermek étrendjébe vegyen be húsételeket burgonyával vagy tésztával. De a fogyó anyák számára az ilyen ételek tilosak lesznek! Ezenkívül az étrendből kizárják a túrót, a gyümölcsleveket és a különféle gabonaféléket, amelyek szintén alapvetően hagyományos bébiételek. Az ilyen tilalmak azzal a ténnyel kapcsolatosak, hogy ezek a termékek gyakran meglehetősen sok cukrot tartalmaznak.
Így az étrended csak banki keverékekből áll majd. Tekintettel arra, hogy egy ilyen diétával jelentős eredményeket lehet elérni, természetesen sokak számára nagyon vonzónak tűnik. De mégis gondoljon többször, mielőtt betart egy ilyen diétát. Először is biztosnak kell lennie a kiváló egészségi állapotában, másodszor pedig önnekmeg kell értenie, hogy ezt a diétás tanfolyamot évente legfeljebb kétszer követheti. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne folytassa a tanfolyamot, még akkor sem, ha a kívánt eredményt nem érte el, és maga a fogyás folyamata sikeres. Ha ilyen gyors ütemben folytatja a fogyást, az súlyosan károsíthatja az egészségét!
Van egy másik változata a bébiétel étrendnek. Már két hétre van betervezve. A kúrát az előző diétaváltoztatáshoz hasonlóan évente csak kétszer ismételheti meg.
De meg kell mondanom, sokkal könnyebb lesz fogyni egy ilyen táplálkozási rendszerrel. Az étlapon abszolút bármilyen bébiétel termék szerepelhet – még a sütemények is! Az „elfogyasztott” kalóriákat azonban nagyon alaposan ki kell számolnia. Ez azonban nem lesz olyan nehéz, mert minden üveg kalóriatartalma fel van tüntetve. Általában egy ilyen adag 25-75 kcal-t tartalmaz. És naponta legfeljebb 1200 kcal-t fogyaszthat. Ez a norma feltételes - némileg eltérő lehet. Minden a kezdeti testsúlytól és a fizikai aktivitás szintjétől függ.
Mintamenü a bébiétel étrendjéhez
Természetesen ez csak egy a lehetséges diétás lehetőségek közül. Készíthet saját menüt – csak kövesse az étrend szabályait.
- első reggeli - 100 gramm (adag) babatúró, egy üveg gyümölcspüré (fél pohár instant zabkásával helyettesíthető), egy csésze gyógynövény- vagy zöld tea hozzáadott cukor nélkül;
- második reggeli - babatúró vagy egy üveg gyümölcspüré;
- ebéd - egy üveg húspüré (helyettesítheti hal- és zöldségpürével vagy hússal és zöldségekkel), egy csomag babalé (jobb, ha nem tartalmaz cukrot);
- dél - egy adag gyereksajt (helyettesíthető egy csésze gyógyteával néhány gyereksütivelvagy egy üveg gyümölcspürét);
- vacsora – egy üveg zöldségpüré, egy üveg gyümölcspüré, cukrozatlan tea és túró;
- lefekvés előtt - cukrozatlan gyógytea és egy üveg gyümölcs- vagy zöldségpüré.
Mint már említettük, a bébiétel-diéta menüje nagyon eltérő lehet. Ha hozzászokott a sűrű háromszori étkezéshez, akkor nagyon is lehetséges így elkészíteni az étlapját. Ne felejtse el azonban, hogy be kell tartania egy bizonyos kalóriakorlátot. Az egyetlen szabály az, hogy a húspürét nem lehet kombinálni banánnal és burgonyával.
De azoknak az anyukáknak, akik hozzászoktak a nassoláshoz, nagyjából „menekülés közben”, sokkal könnyebb lesz ragaszkodni a frakcionált táplálkozáshoz, egy üveg baba tápszert megenni, ha van egy szabad pillanatuk. Javasoljuk, hogy 3 óránként egy tégely (vagy több) bébiételt elfogyasszon. Ebben az esetben is az a lényeg, hogy ne lépje túl a megengedett kalóriahatárt.
Az étkezések közötti szünetekben, mint szinte minden más, súlycsökkentést célzó táplálkozási rendszerben, sok víz fogyasztása javasolt. Naponta körülbelül 1,5-2 litert kívánatos elfogyasztani.
Sok embert kissé megzavar a nagy mennyiségű folyadék, de ha egy nő teljesen egészséges, akkor egyáltalán nem kell megijedni. Természetesen igyekeznek tartózkodni az ilyen jelentős mennyiségű folyadéktól, mivel az fenyegeti az ödéma megjelenését a testen. Azonban annak a ténynek köszönhetően, hogy a sót teljesen kizárják az étrendből, nem kell aggódnia a duzzanat miatt.
Sport és diéta a bébiételben
A bébiétel-diéta betartása során különösen fontos a fizikai aktivitás, mivel étrendje csak olyan hasznos anyagokat tartalmaz majd, amelyek elősegítik a szervezet összes belső funkciójának erősítését. Ilyen diéta mellett a sportolás különösen jó hatással lesz. Különösen a menü leszvitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérje anyagokkal dúsított.
Sok fiatal anya azzal indokolja túlsúlyát, hogy nincs ideje edzőterembe menni, hogy formába lendüljön. De mindez nem más, mint önámítás, hiszen otthon is lehet edzeni. Sőt, a professzionális oktatók kifejezetten kisgyermekes anyukák számára fejlesztettek ki képzési rendszert! A nőket arra ösztönzik, hogy gyermekkel a karjukban végezzenek gyakorlatokat. Egy normál edzést több részre is bonthat, amelyek mindegyike mindössze 15-20 percet vesz igénybe.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet fogyni alma formájában
- Hogyan lehet fogyni bodyflex légzőgyakorlatokkal
- Hogyan lehet fogyni szülés után
- Hogyan lehet fogyni szülés után A fogyás legjobb módszerei
- Amúgy hogyan lehet fogyni