Phala receptje és Tina Kandelaki diétája

Előző

receptje

Ahhoz, hogy mindig jó formában maradjanak és jól nézzenek ki, a hírességeknek folyamatosan dolgozniuk kell magukon. A híres TV-műsorvezető, Tina Kandelaki sem volt kivétel. Kétségtelen, hogy alakját sok nő megirigyelheti.

Ennek ellenére volt egy időszak, amikor Tina észrevehetően vékonyabb lett. Most lenyűgözően néz ki, súlya pedig mindössze 52 kilogramm, magassága 167 centiméter. Mi a tévés műsorvezető titka?

Milyen vékony Tina Kandelaki?

Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy Tina valójában hajlamos a gömbölydedre, így megjelenése az önmagán végzett fáradságos munka eredménye, amely magában foglalja a táplálkozás szigorú ellenőrzését és a rendszeres sportolást.

Életének különböző időszakaiban Tina számos fogyókúrás módszerhez folyamodott, mindenféle szigorú diétát követett, sőt kifejezetten neki készített táplálkozási programokat is használt. Azonban az idő múlásával Kandelaki jobban át tudta érezni teste sajátosságait és a szervezet reakcióit bizonyos diétákra, ami segítette saját testsúlycsökkentő rendszerének kidolgozását. Az egyéni étrend lehetővé teszi számára, hogy ne csak karcsú és szép maradjon, hanem nagyszerűen érezze magát, mindig energikus és vidám.

Tehát mindenekelőtt az ilyen eredmények elérése érdekében Tina abbahagyta számos termék használatát:

  • vaj termékek;
  • pékáruk;
  • burgonya.

Ilyen tilalmakat azonban számos diétás tanfolyam ír elő, így azok számára, akik valaha is megpróbáltak fogyni, ez az elv Tina táplálkozási rendszerében nem lesz felfedezés.

Ugyanakkor Tina a maximális mennyiségű hasznos ételt tartalmazza az étrendjében:

  • gyümölcsök;
  • zöldségek;
  • tojás;
  • gőzölt hal;
  • diétás kenyér

Tina igyekszik lehetőleg kerülni a húsételeket, tenger gyümölcseivel és sovány halakkal helyettesítve azokat.

Ezenkívül a csillag megpróbálja betartani a frakcionált táplálkozási rendszert - gyakrabban, kis adagokban enni. Ez az étkezési mód lehetővé teszi a zsírok lerakódásának elkerülését, hiszen az emésztőrendszer és az anyagcsere folyamatok folyamatosan működnek, jól felszívják a tápanyagokat és energiává alakítják azokat. Ebben az összefüggésben nagyon fontos, hogy ne együnk túlzásba - túl sok étellel a szervezet a kapott kalóriák egy részét tartalékokba küldi."

Olvassa el még:Van Tyra Banksnak speciális diétája?

Tina az édességeket szárított gyümölccsel és természetes mézzel helyettesíti. Nagyon ritkán keserű étcsokoládéval is kényezteti magát. Az ilyen termékek kevésbé kalóriatartalmúak, és sokkal több hasznot hoznak a szervezet számára, mint egyes sütemények és sütemények. Ezenkívül segítenek csillapítani az édesség utáni vágyat, telítve a testet a szükséges glükóz adaggal. A méz pedig még a fogyáshoz is hozzájárul, mivel jelentősen felgyorsítja az anyagcsere folyamatát.

Tina betart egy másik szabályt, amely senki számára nem újdonság – nem szabad enni éjszaka. Sok táplálkozási szakember javasolja az ételadagok csökkentését az estéhez közelebb, és vacsora után (18.00-19.00) azt tanácsolja, hogy egyáltalán ne nassoljon. Ha az éhségérzet romlik, ihat egy pohár kefirt, ehet néhány zöldséget vagy cukrozatlan gyümölcsöt.

Kirakodási napok

Ahogy mondani szokás, mindannyian emberek vagyunk, ezért a celebek néha "letörnek" a tiltott termékekre. Ilyenkor Tina kirakodónapokat szervez almára vagy görögdinnyére. Egész nap csak egy ilyen termékkel táplálkozik, ami segít eltávolítani a felhalmozódott káros anyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből.

Különösen fontos a kirakodóállomások kialakításanappal közvetlenül a „lebontás” után. Köztudott, hogy az ilyen technikák, valamint az expressz diéták nem képesek megszabadítani testünket a bőr alatt régóta megkötött zsíroktól. Azonban a zsírlerakódások, amelyeket mostanában "megeszünk", könnyen elégetnek.

Tina Kandelaki expressz diétája

Néha rendkívül rövid időn belül meg kell szabadulni néhány kilogramm tévés műsorvezetőtől. Ilyen esetekben hatékony expressz diétát alkalmaz. Mindössze három napig tart, és mindegyikhez egy kis terméklista tartozik.

  • 1. nap: 5 alma, cukrozatlan zöld tea gyömbérrel;
  • 2. nap: vízben főtt hajdina zabkása olaj, só, cukor stb. hozzáadása nélkül (összesen 5 étkezés legyen);
  • 3. nap: párolt rizs zabkása, este előre lefőzve (5 adag naponta), cukrozatlan gyömbér tea.

Spenótos gombóc

Kandelaki megosztotta egyik kedvenc ételének receptjét is. A spenót phala nagyon egyszerűen elkészíthető, miközben csodálatos íze van, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

tina

Tehát 4 adaghoz szüksége lesz:

  • friss spenót - 1,2 kg;
  • koriander - 30 g;
  • dió (aprított) - 600 g;
  • kapor - csomó;
  • gránátalmamag és dió (díszítéshez);
  • zöld adzsika - 80 év

Kezdetben zöld adzsikát kell készítenie. Darálj le 100 gramm koriandert, 30 gramm petrezselymet, 30 gramm zellerszárat, 150 gramm erős zöldpaprikát, alaposan keverd össze a hozzávalókat, és adj hozzá egy kis sót.

Ezután a spenótot néhány percre forrásban lévő vízbe kell meríteni, majd finomra vágni és egy mély tálba kell helyezni. Adjunk hozzá apróra vágott koriandert, kaprot, zöld adzsikát, diót és egy kis sót a spenóthoz. A kapott masszát jól összedolgozzuk, majd formázzukkb 15 golyó.

Tegye a phalát tányérokra, díszítse gránátalma magokkal és dióval.

A zöld adjika egyébként sok étel univerzális kiegészítője, mert a maradék terméket egy tégelybe teheti, és hűtőszekrényben tárolja.

Következő

Olvassa el tovabba: