Olasz diéta

Olvassa el a cikkben:

Az olasz ételek lényege, titkai és nemzeti sajátosságai
Olasz étrend: menü és fajták
Vélemények és eredmények a fogyás egy diéta olasz

Az olasz diéta segít akár 8 kg fogyásban, valamint a szennyeződések és méreganyagok testének megtisztításában

Az olasz diétát nemcsak a fogyás egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb programjaként tartják számon, hanem sok ember számára a megfelelő táplálkozás napi étrendjévé is válik.

Az olasz ételek lényege, titkai és nemzeti sajátosságai ^

Az olasz táplálkozási rendszer alapja a növényi eredetű élelmiszerek napi fogyasztása és az alacsony kalóriatartalmú ételek készítése, ami segít abban, hogy sokkal karcsúbbak legyenek, mint a többi európai.

Az olasz étrend bizonyos táplálkozási jellemzőket tartalmaz, nevezetesen a füstölt ételek, a kolbászok, a disznózsír, a zsíros húsok, a muffinok, a fehér kenyér és a zsíros tejtermékek kizárását az étlapról, valamint a következő kötelező termékek beiktatását a napi étrendbe:

Tenger gyümölcsei és halak;
Gyümölcsök, zöldségek;
Olivaolaj;
Gabonafélék és bab;
Kenyér korpával és cipóval;
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
Diófélék és fűszerek;
Víz, tea és gyümölcslevek.

Az olasz étrend megkülönböztető jellemzője néhány fontos étkezési szabály betartása:

Lassan és nagyon óvatosan kell rágni az ételt;
Kerülje a túlevést, álljon fel az asztaltól kissé éhesen, nem alig élve;
A késői vacsora szigorúan tilos;
A tiszta és szűrt víz napi fogyasztása 1,5 liter legyen, de nem kevesebb;
Erőteljes fizikai tevékenységekre van szükség.

Az olasz diétás programnak nincsenek hátrányai és ellenjavallatai, de a következő előnyökkel jár:

Az étrend gazdag ásványi anyagokban és multivitaminokban;
Nincs éhség és fáradtság érzése;
A fokozatos fogyás nem okoz stresszt és károsodást a szervezetben.

Olasz étrend: menü és fajták ^

Olasz diéta a fogyáshoz

Az olasz táplálkozási technika három fő szakaszon alapul:

hét napos előkészítő szakasz,
három napos fogyás,
és kétnapos helyreállító.

Az olasz módszer első szakasza a szennyeződésektől való megtisztításra, az anyagcsere normalizálására és a test felkészítésére irányul a fogyás folyamatára. A hét napos időszak alatt egy bizonyos menüt kell követnie:

Reggeli: gyümölcskoktél: fél pohár zsírszegény joghurt és 500 gr. verje meg a gyümölcsöket és bogyókat egy turmixgépben;
Ebéd: 120 g főtt rizs 60 g pürével (alma vagy sütőtök);
Vacsora: párolt vagy főtt zöldségek - 500 g;
A folyadékból gyógyteákat és szénsavmentes vizet készítenek.

Az olasz fogyókúrás program második szakasza az étkezések mennyiségének és kalóriatartalmának csökkentését jelenti.

Reggeli: bogyós desszert: friss vagy fagyasztott áfonya, egy marék mandula, alacsony zsírtartalmú joghurt és pehely - egyenként 150 g;
Ebéd: spagetti zöldségekkel és csirkehússal: 100 g főtt spagettire teszünk apróra vágott paradicsomot, kevés zöldborsót és csirke fehér húst 60 g A tojást a fűszerekkel, zöldekkel felverjük, és egyenletesen az edényre öntjük. Ezután szórjuk meg sajttal a tetejét, és tegyük a sütőbe.
Vacsora: ananászsaláta sajttal: keverjünk össze 100 g ananászkonzervet, 60 g sajtot, 300 g édes paprikát és 5 salátalevelet. A kész ételt zsírszegény tejföllel ízesítjük.

Az olasz fogyókúrás módszer harmadik felépülési időszakának tartalmaznia kell:

Reggeli: bogyós desszert;
Ebéd: csirkemell körettel: 200 g filé, póréhagymába csomagoljuk és olívaolajon kisütjük. Köretnek egy adag főtt vagy nyers zöldséget;
Vacsora: ananászsaláta sajttal.

A lépésről lépésre elkészített olasz diéta nemcsak a salakanyagokat távolítja el a szervezetből, hanem körülbelül öt plusz kilogrammot is.

Olasz diéta a súlygyarapodásért

Az olaszországi diétás táplálkozási rendszert nem csak a fogyásra tervezték, hanem néhány plusz kilogramm felszedésére is azok számára, akiknek szükségük van rá. A súlygyarapodáshoz ajánlott ötnapos diéta a következő:

1. nap

Reggel: kávé, egy marék mazsola, 2 tojás, zöldségsaláta vajjal és zöldekkel;
Ebéd: ravioli, csirkehúsleves burgonyával, tea, pirospaprika és uborkasaláta;
Desszert: gyümölcskoktél 300 g: ugyanannyi bogyó, gyümölcslé és joghurt;
Vacsora: gombóc 200 g, 4 zabpehely süti, paradicsomos ital.

2. nap

Reggel: kávé, némi joghurt mogyoróval, kukoricapehely és tej 100 g;
Ebéd: húsleves - tészta, tea, pár mandarin, bab marhahússal 100 g;
Ebéd: kefir, egy marék mazsola;
Vacsora: tábla tejcsokoládé, gyümölcslé, pár szendvics sajttal, zöldségekkel és csirkehússal.

3. nap

Reggel: omlett paradicsommal, egy darab kenyér uborkával, majonézzel és sonkával, kávé;
Ebéd: körte, tea, egy darab kenyér, sült csirke egy adag tésztalevessel;
Délután: egy pohár joghurt aszalt szilvával és dióval;
Vacsora: marhaszelet, burgonyapüré, pár szendvics uborkával és spratttal, gyümölcsital.

4. nap

Reggel: ravioli, 5 szilva, kávé, egy adag paradicsomsaláta, retek, zöldek és uborka;
Vacsora:szelet, leves - tészta, piros alma, zöldségsaláta, tea, lekvár;
Ebéd: egy kis adag sajt banánnal, egy marék mazsola vagy szárított sárgabarack, bogyós gyümölcsök és tört süti;
Vacsora: szelet, egy szelet pizza és paradicsomlé.

5. nap

Reggel: kávé, egy adag spagetti marhahússal;
Ebéd: egy szelet pizza, saláta sárgarépa cukorral, szárított sárgabarack és alma, tea és 50 g sajt;
Poludenok: erjesztett tejital dióval;
Vacsora: spagettivel sült pulyka, egy darab kenyér, paradicsomlé és egy alma.

Olasz pillangó diéta

Olasz diétás technika A Metelik hat napon belül tökéletesen segít megtisztítani a testet, lefogy 8 kg-ig, és kecsességet, kecsességet és könnyedséget kölcsönöz a testnek.

A reggelt tetszőleges étellel kell kezdeni: pár narancs, egy pohár bogyó, pár darab főtt marhahús paradicsommal, egy fürt szőlő vagy egy pohár joghurt mandulával.
Ebédre a következő ételeket ajánljuk: egy adag főtt rizs és egy tojás; zöldségekkel párolt marha szegy - 200 g; Süssünk 100 g csirkét fóliában parmezán sajttal, kaliforniai paprikával és salátalevelekkel; főtt spárgabab olajbogyóval - 200 g; gyümölcssaláta; egy adag spagetti ketchuppal.
A vacsorát fél ananász, egy nagy piros alma vagy 100 g halfilé a sütőben zárja.

Sophia Loren olasz diétája

A híres olasz színésznő, Sophia Loren háromnapos diétás módszere kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú, könnyen tolerálható, és akár 2 kg-mal is segít csökkenteni a súlyt.

A filmsztár diétájának lényege, hogy reggelire egy főtt tojást narancslével vagy egy csésze gabonapelyhet tejjel.
A napi étkezés tartalmaz egy zöldségsalátát egy darab csirkehússal vagy pulykával, vagy egy csésze sajtot gyümölccsel.
Vacsora- egy alma, egy pár őszibarack vagy egy körte.

Olasz diéta 40 40 30

A 40 40 30 súlycsökkentő módszer a következő diétát foglalja magában:

Külön étkezések százalékos arányban naponta, nevezetesen 40% szénhidrát (burgonya, gabonafélék, liszttermékek), 40% fehérje (tojás, hal és hús) és 30% semleges élelmiszer (zöldségek, zöldek és gyümölcsök).
A fő feltétel az, hogy naponta ötször együnk, és ne keverjük össze a szénhidrátokat és a fehérjéket.
Azonban kombinálhatók semleges ételekkel.

Ezzel a diétás táplálkozási módszerrel az egy hét alatt leadott súly akár 3 kg is lesz.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Gomba diéta cikkével.

Vélemények és eredmények a fogyásról az olasz étrenden ^

Az olasz diéta eredményei nagyon ígéretesek:

a súlyfelesleg fokozatos leadása 2 kg-tól és afelett;
Az immunitás erősítése;
Az emésztés normalizálása;
Az anyagcsere felgyorsítása;
A bőr, a haj és a köröm állapotának javítása.

Az olasz étrend utáni helyes kilépés magában foglalja az ételek zsírtartalmának fokozatos növelését, valamint a gabonafélék, levesek és húsok menübe való felvételét. Mivel az olasz diétás technika nem károsítja az egészséget, egy hónap múlva megismételhető.

A fogyás olasz étrendjéről szóló vélemények általában pozitívak. Az orvosok azonban nem támogatják annyira a fehérje- és kalóriatartalom ilyen meredek csökkentését az étrendben, mivel ez az izomtömeg, nem pedig a zsírlerakódás miatti fogyáshoz vezethet.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő