Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól, felejtsd el a bosszantó "szerenádokat"

Tartalom

A "horkolás" fiziológiája
Mire "végezték" a horkolást?
Extra súly, extra hangok
A horkolás olyan szörnyű, mint ahogy ábrázolják?
A kezelés módszerei
Díj a horkolás ellen
Megelőzés

Minden feltétele megvan a jó alváshoz, de mégis felébred éjszaka, és napközben álmosnak érzi magát? Talán az oka a légzési zavar.

A statisztikák szerint minden ötödik ember 30 után horkol álmában. Az ilyen éjszakai szerenád nemcsak a horkoló szeretteinek alvását zavarja meg – az orvosok szerint magára a horkolóra is veszélyt jelent. Hogyan lehet küzdeni a horkolás ellen és normalizálni az egész család alvását?

A "horkolás" fiziológiája

A horkolás hangja sokak számára ismerős. Nem szabad megnyugtatni őket banális lökéssel vagy egyik oldalról a másikra gurítással. Az akusztikus jelenség elhallgatására irányuló kitartó kérések sem segítenek – így hívják az orvosok.

Először is meg kell értened, miért fordul elő a horkolás. A felszínen élettani okok: eltérés az orrsövény hasonló görbülete, krónikus orrfolyás, megnagyobbodott adenoidok. Vannak olyan emberek is, akiknek a légutak szerkezetének veleszületett rendellenességei vannak. Figyelemre méltó, hogy a horkolás kevésbé gyakori a nők körében.

A horkolás oka lehet a lágy szájpadlás izmainak gyengülése. Leggyakrabban ez a dohányosoknál és az időseknél fordul elő.

Mire "végezték" a horkolást?

A horkolás mechanizmusa hasonló a fúvós hangszer működéséhez. Ez az eszköz a garat lágy szövetei, amelyek alvás közben elvesztették az izomtónust.

A levegővel beszívott lágy szövetek először a felső légutakban keltenek rezgést, megfelelő hanggal, majd elzárják a légutakat a tüdőben. Ez horkolás. Hangforráshorkoláskor a garat falának, a lágy szájpadlásnak és a nyelvgyöknek az oszcillációit használják.

Extra súly, extra hangok

Ha a probléma műtéttel nem oldható meg, akkor érdemes odafigyelni a súlyra. A zsírsejtek nem csak a hasra rakódnak le, a rémisztő nők, hanem a lágy szájpadláson és az izomközi tereken is. Ennek köszönhetően a garat minimálisra szűkül, ami megnehezíti a levegő átjutását, ami horkolást okoz.

A túlsúly légzési késleltetéshez vezet - megzavarja az egészséges alvást és annak lefolyását. A mélyalvás fázisában speciális hormonok termelődnek, amelyek lebontják a zsírokat.

Az alvás szakaszainak megsértése a zsírsejtek hasznosítási mechanizmusának meghibásodásához vezet. Nem indul el - az ember új kilogrammokat hízik.

A horkolás olyan szörnyű, mint ahogy ábrázolják?

A horkolás önmagában nem veszélyes, de lendületet ad azoknak a mechanizmusoknak, amelyek a krónikus fáradtság mellett szív- és érrendszeri betegségekhez is vezetnek.

Mindennek az oka a légzés leállása. Az orvosi terminológiában ez úgy hangzik, mint az obstruktív apnoe szindróma.

Figyelj: ha egy hangos horkolást hirtelen megszakít a csend, akkor ebben a pillanatban lélegzetvisszatartás következik be. A szervezet oxigénhiányt érez - a szívösszehúzódások gyakoribbá válnak. Vége lehet azzal a ténnyel, hogy egy nap az ember nem ébred fel.

A kezelés módszerei

Hogyan kezeljük a horkolást? Ma ennek a szerencsétlen betegségnek a kezelésének különféle elvei ismertek.

Terápiás kezelés

Ezzel a kezeléssel speciális gyógyspray-ket írnak fel, amelyeket a beteg lefekvés előtt a torkába permetez. Vagy lehet orrcsepp. Ezeket az alapokat a nyálkahártya duzzanatának enyhítésére és a légzőcsatornák kiterjesztésére tervezték. Az ilyen cseppek összetétele általában természetes illóolajokat tartalmaz, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki.Ezeket a gyógyszereket szigorúan az orvos ajánlása szerint kell alkalmazni.

Az ilyen alapokon kívül a modern piac számos különféle klipet, szájcsövet és rögzítőt kínál, amelyek célja a nők és férfiak horkolásmentesítése. Az ilyen eszközök meglehetősen kétesek. Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek megerősítenék akár az egyik hatékonyságát is.

Sebészeti kezelés

Ha a beteg orrsövény-eltérése vagy orrpolipjai, megnyúlt palatinus uvula vagy nagy palatinus mandulák vannak, műtéti korrekcióra van szükség.

Számos lehetőség van az ilyen kezelésre:

Klasszikus sebészeti beavatkozás. Egy közönséges orvosi szike segítségével hajtják végre

Lézeres korrekció. A lézert vágó- vagy égetőeszközként használják. Az égés után a szövet meggyullad, majd a gyógyulási folyamat során megfeszül, ezáltal szabaddá válik a levegő áthaladása.
Krioplasztika. Ez valójában egy hideg égés
Vezeték nélküli interferencia. Rádióhullámok által okozott szöveten belüli égés. Jelenleg a leggyakoribb műtéti módszer
Injekciós módszer. A speciális eszközök bevezetése kémiai égést okoz

Szájpad beültetés

Ez az eljárás három palatális implantátum (18 mm hosszú, 2 mm átmérőjű) behelyezését jelenti a lágy szájpadlás szövetébe. A behelyezett implantátumok megerősítik az eget, megakadályozva annak leesését és a túlzott vibrációt, ami a horkolás megszüntetéséhez vezet.

Ennek a módszernek az az előnye, hogy csökkenti a sebészeti megközelítés agresszivitását.

CPAP terápia

Ez a módszer közepes súlyosságú obstruktív alvási apnoéban szenvedő betegek számára fenntartott, nyilvánvaló anatómiai hibák nélkül. Ez abból áll, hogy egy személy speciális légzőkészüléket használalvás közben. Egy ilyen készülék bizonyos nyomás alatt levegőt fecskendez a légutakba, mechanikusan felfújja azokat, és megakadályozza, hogy a beteg alvás közben összeesjenek.

A SIPAP terápia teljesen normalizálja az alvást, de némileg megterhelő lehet az ember számára, különösen a nők számára.

A horkolás és az apnoe kezelésére nincs egyetlen kezelési módszer. Egy bizonyos megközelítést sem lehet abszolutizálni. Néha az orvosoknak módszerek sorozatát kell alkalmazniuk, vagy kombinálniuk kell ezeket a módszereket.

Díj a horkolás ellen

Az orvosok kifejlesztették az úgynevezett horkolás gimnasztikáját - egy gyakorlatsort, amely a lágy szájpadlás és a garat izmainak edzését célozza. Ez a technika a legjobb válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet küzdeni a horkolás ellen olyan emberek számára, akiknél még nem alakult ki alvási apnoe szindróma, és nem rendelkeznek előrehaladott orrgarat-rendellenességgel.

Az ilyen töltést nők, férfiak és gyermekek számára tervezték. Nem igényel különösebb készségeket vagy nagy erőfeszítést.

A következő három gyakorlatot tartják a leghatékonyabbnak a horkolás megelőzésére.

A nyelvet a lehető legelőre és lefelé kinyújtva. Olyan mozdulatot kell tennie, mintha a nyelvével az álla alsó részét próbálná elérni. A nyelvet ebben a helyzetben 2-3 másodpercig kell tartani, a gyakorlatot 30-szor megismételve.

A torok és a száj gargalizálását imitáló mozgások. Ugyanakkor nem szükséges folyadékot gyűjteni a szájban

Az utolsó gyakorlat elvégzéséhez ceruzára lesz szüksége. Erőteljesen nyomja össze ajkaival és fogaival egyszerre 30 másodpercig. Meg kell tennie a 3-as megközelítést

Minden manipulációt meg kell ismételni naponta háromszor: reggel, délután, este.

A fenti gyakorlatok rendszeres végzésével a szájpadlás és a nyelv izmai edzettek. Az edzett izmok folyamatosan tónusban vannak, így gyakorlatilag nem ereszkednek meg. petyhüdt,a megereszkedett izmok horkolást okoznak.

Megelőzés

A nők és a férfiak horkolás megelőzésére vonatkozó ajánlások azonosak, és alapvetőek.

Szükséges figyelemmel kísérni a súlyt és aktív életmódot vezetni
Dohányzástól való tartózkodás. Csökkenti a légutak irritációját és duzzadását
Ne igyon alkoholt közvetlenül lefekvés előtt. Az alkoholfogyasztás utáni alvás nagyon mélyvé válik, és minden izom teljes ellazul. Beleértve a palatálisakat is

Meg kell próbálni betartani a napi rutint, minden nap ugyanabban az időben elaludni. A rendszeres, hosszú pihentető alvás csökkentheti a horkolást
Ne éljen vissza az altatókkal, mert lassítják a légzést
Meg kell próbálnod megszokni, hogy az oldaladon aludj, ne a hátadon
10-15 cm-rel megemelheti az ágy fejét. Egy párna, még a legnagyobb is, ebben az esetben nem hoz eredményt. Az ágy testét közvetlenül fel kell emelni
Ez megakadályozza, hogy a nyelv elaludjon, és elzárja a légutakat

A megfázás vagy allergia okozta orrdugulást azonnal kezelni kell
A légzési problémák növelhetik a horkolás kockázatát

A lényeg, hogy ne bosszankodj a horkolóiddal. Jobb, ha aktív állapotban tartjuk a közös életet, és ha fokozódik a horkolás, mindenképpen forduljunk szakemberhez.

Következő