Nyári diéták a fogyásért

Előző

fogyásért
A nyár, mint tudod, a meleg évszak. És természetesen a forró napsütéses napokon elkezdünk leleplező ruhákat, rövid ruhákat és rövidnadrágokat hordani. De legtöbbször a jó nyári hangulat helyett csak csalódás és kétségbeesés marad az arcon. És mindez azért van, mert plusz kilogrammokkal nézünk szembe a mérlegen, plusz centikkel a derékon és a csípőn.Ez pedig természetes, hiszen egy hosszú tél után éreztetik magukat a felszedett kilók. Télen, mint ismeretes, a szervezet lassú üzemmódban dolgozik, ennek megfelelően a szervezet hosszan és fárasztóan emészti meg az ételt, és az anyagcsere megzavarodik. Nyáron pedig mindez gyorsabban és hatékonyabban történik. És ezért a forró napokon diétázunk. És ez teljesen így van!

Diéták a fogyáshoz

Rengeteg különféle diéta létezik, mint például: Kreml-diéta, Protasov-diéta, Larisa Dolina diétája, nyári diéták, valamint kimerítő diéták, monodiéták, vércsoportdiéták stb. A nyári diéták különféle diétákat tartalmaznak. , a legnépszerűbbek közülük : kefir diéta, káposzta diéta, nyári diéta 5 napig, a híres zsírégető leves, valamint vércsoport diéta.

Az utolsó lehetőség nehezen tulajdonítható a diéták kategóriájának, hiszen ez inkább életforma, helyes táplálkozás. Leírja azokat az ételeket, amelyek fogyasztása ajánlott vércsoportonként, aminek eredményeként az emberek nemhogy nem híznak pluszban, de még a már meglévő súlyukat is elveszítik, és mindig jó egészségnek örvendenek, jó hangulatban vannak. És az eredmény mindig pozitív.

Ami a kimerítő diétákat illeti, mint például: kefir, monodiéták, különféle zöldség- és gyümölcsdiéták, valószínűleg a legtöbb esetben a plusz kilogrammok a szeme láttára mennek el. De ez sajnos nem jó, hiszen a fogyókúra befejezése után, mint tudod, nagyon gyorsan és néha visszatér a leadott súlymég annál is többet, mint amennyit kimért. Mindez azért történik, mert a szervezet nem tud gyorsan megszokni egy sajátos étrendet, és az ilyen diéták általában 5-10 napig tartanak, és ezért harcolni kezd veled. És ezért a táplálkozási szakemberek nem javasolják az ilyen szigorú diétákat.

Valójában a legjobb étrend a fogyáshoz nyáron a zöldségek és gyümölcsök, a főtt hús és a víz. Alapvetően minden diéta során nagy mennyiségű víz fogyasztása javasolt. Végül is a víz megtisztítja a szervezetet a káros szennyeződésektől és eltávolítja a méreganyagokat. Ami pedig a gyümölcsöket illeti, a nyári diéta lehetőséget ad arra, hogy kizárólag mindent együnk, kivéve: banánt, szőlőt, és a körtével való visszaélést sem. Jelentős mennyiségű cukrot is tartalmaznak, ami szigorúan tilos, ha fogyni szeretnél. A zöldségekkel visszaélni lehet, sőt, még szükséges is. Végül is vannak olyan zöldségek, amelyek elősegítik a zsírégetést a szervezetben, például: káposzta, brokkoli, uborka és padlizsán. Meg kell próbálnia a lehető leggyakrabban beépíteni őket az étrendbe. Hiszen minél többet eszel, annál többet fogysz. És egy másik nagyon hatékony zsírégető termék a grapefruit. A nap bármely szakában fogyaszthatod, a többi terméket pedig este 6 óra után elfelejtheted.

A grapefruit és a kefir hűséges barátaid lesznek a diéta ideje alatt, de jobb, ha megpróbálod mindig követni ezeket az elveket, normalizálni és megtartani a súlyod.

A fogyás másik fontos tényezője a sport. Nem szabad kimeríteni magát, de a jó eredmény érdekében néhány fizikai gyakorlatot kell végrehajtania. Vannak hatékony gyakorlatok a test minden részére. Tehát van választásod. A jól ismert szobakerékpárok, sajtó, futópadok és karikák pedig felgyorsítják a fogyás folyamatát.

Ne feledkezzen meg még egy fontos tényezőről a diéta időszakában. PszichológusokAzt állítják, hogy a diétával kapcsolatos gyakori gondolatokkal tudat alatt vereséget mérünk magunkra az önmagunk és a túlsúly közötti úgynevezett harcban. Ennek megfelelően felejtsen el és dobjon el minden negatív gondolatot, és élvezze a diétát.

Videóinterjú Ginzburg táplálkozási szakértővel!

szerző: Pervina Mehdiyeva

Következő

Olvassa el tovabba: