Nem tudod, hogyan fogyj le 2 nap alatt 2 kg-ot Van kiút

Előző

hogyan

Néha sürgősen és a lehető legrövidebb időn belül le kell fogynia - például amikor egy fontos esemény van az "orron", és a cipzár nem illeszkedik a ruhára, vagy egyszerűen nem ül jól a testen. Ilyen pillanatokban felmerül a kérdés: hogyan lehet 2 nap alatt 2 kg-ot fogyni? Van kiút! Ezzel az expressz diétával néhány nap alatt karcsúbb leszel. Ugyanakkor nem kell éheztetni a testét.

Kétnapos diétás menü

Tehát kínálunk egy menüt a hatékony kétnapos diétához. Naponta 800 kalóriát fogsz elfogyasztani. Minden reggel egy pohár tiszta szénsavmentes vízzel kell kezdenie citromlé hozzáadásával.

Olvassa el még:800 kalóriás étrend

1. nap

  • Az első reggeli - 2 korpás vekni durvára őrölt liszt, vékony réteg világos vajjal és két teáskanál diétás lekvárral vagy lekvárral megkenve;
  • Második reggeli - két közepes paradicsom, szeletekre vágva és fekete borssal meghintve;
  • Ebéd - "bovtanka" almával (100 gramm hagymát karikákra vágva, átlátszóra pároljuk, majd hozzáadunk egy szeletelt almát, és még pár percig pároljuk, majd felvert tojást egy serpenyőbe kevés vízzel és fűszerek);
  • Délután - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • Vacsora - két durvára őrölt lisztből készült korpás cipó, 30 gramm sovány kolbász, balkáni saláta (egy hagymát és két kaliforniai paprikát karikákra vágva, apróra vágott retket, fűszereket, friss fűszernövényeket, összekeverve, citromlével és növényi olajjal ízesítve).

2. nap

  • Az első reggeli két durvára őrölt lisztből készült korpás cipó, vékonyan megkenve növényi olajjal és egy evőkanál zsírszegény sajttal, apróra vágott zöldekkel;
  • Második reggeli - 100 gramm zöldbab vagy hámozott spárga, párolva vagy főzve;
  • Vacsora - tészta és almás rakott (főzzünk meg 40 gramm tésztát, adjunk hozzá vékonyra szeletelt almát héj nélkül, citromlével meglocsoljuk, kenjük meg a formát növényi olajjal, tegyünk bele almát és tésztát, öntsünk fél pohár zsírszegény joghurtot , egy nyers tojással felvert, 10 percen belül megsütjük);
  • Dél - egy pohár savanyú tej vagy savó;
  • Vacsora - két durvára őrölt lisztből készült korpás cipó, csirke saláta (almát, ananászt és főtt csirkét kockára vágva, apróra vágott káposztasalátát adunk hozzá, fűszerezzük növényi olajjal és citromlével, megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel és kaporral).

Az ilyen diétás tanfolyam legkorábban egy hónappal később megismételhető.

Annak érdekében, hogy az ebben a két napban leadott súly ne térjen vissza, a következő napokban be kell tartania néhány étkezési szabályt:

  • Korlátozza a só használatát 10 grammra, vagy teljesen hagyja ki az étrendből.
  • Igyon legalább másfél liter tiszta szénsavmentes vizet naponta.
  • Cserélje le a kávét gyógyteával.
  • Egyél több zöldséget. Ebédre és vacsorára próbálj zöldségsalátát fogyasztani.
  • Egyél lassan, rágd meg alaposan az ételt.
  • Ne egyen TV, számítógép előtt vagy újságolvasás közben.
  • Lefekvés előtt 3-4 órával ne egyen. Ugyanakkor az utolsó étkezésnek a lehető legkevesebb kalóriatartalmúnak kell lennie. Uzsonna egy kis zöldséget, vagy igyon egy pohár kefirt.
  • Az édes, zsíros, sült, lisztes ételek fogyasztását amennyire csak lehet, mondjon le vagy korlátozza.
  • Végezzen legalább minimális fizikai tevékenységet: gyakorlatreggel sétáljon gyakrabban a friss levegőn, lift helyett menjen a lépcsőn az emeletére stb.
    • Következő

    Olvassa el tovabba: